女人吃什么补气血 [初秋养生吃什么补气血]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女人吃什么补气血 初秋养生吃什么补气血 气血充分是健康的标准，所以秋季养生要注意补气血。那么秋天吃什么补气血呢?红枣、山楂、鸡肉、黑豆、山药等都有补气血的功效。详细秋天吃什么补气血?下面给大家共享秋天吃什么补气血。 秋天吃什么补气血 1、山楂 山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推举爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，由于山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、冷静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的"好脸色'食物。 2、黄鳝 中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾

2、三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物常常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。 3、猪肝 猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等养分成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的消失。 4、红枣 俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的养分非常丰富，特殊是维生素c，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素c着称的辣椒还要高出3倍，故有"维生素c丸'之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚

3、者宜用大枣煨烂服食为佳。 5、鸡肉 鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。由于老鸡脂肪较小，消化力弱的人也简单汲取，不会虚不受补。 6、黑豆 黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时一直认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。 初秋养生家常菜 初秋饮食应注意防燥护阴、滋肾润肺。进入初秋仍有高温天气，加上天晴少雨，气候干燥，因燥伤阴，这样就会导致皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、胸痛干咳少痰等症。初秋要调整饮食结构

4、，以清淡为宜，粥汤为佳，多饮水。下面我为您介绍几道初秋家常菜，帮你润肺润燥! 1、沙葛排骨汤 材料：沙葛两个、排骨250克、姜两片、盐。 做法：排骨洗净，切成小块待用。沙葛去皮后，切大块。烧开半锅水，将排骨放入锅里飞水，捞出待用。汤煲加水煮开后，放入全部沙葛与排骨，转小火煲1.5小时。出锅前，加适量盐调味即可饮用。 功效：初秋时煲沙葛汤喝最是适合。既清甜滋润，还有清热祛湿的功效。 2、西芹百合炒银杏 材料：鲜百合75克、西芹梗100克、白果肉60克、精盐2克、味精2克、白糖3克、黄酒10克、鲜汤100克、水淀粉25克、麻油10克、精制油25克。 做法：百合剥瓣洗净，西芹梗抽去老筋洗净，切菱形小

5、片;百合、西芹、白果入沸水锅焯水;锅中放油烧热，放入百合、西芹、白果煸炒，加黄酒、盐、白糖、鲜汤烧滚，稍煮后放味精，用水淀粉勾芡，淋麻油起锅装盘。 功效：刚入秋，常食这道菜，有滋阴养肺、清热利水，润肺止咳，健脑强身的功效。 3、桂花糯米藕 材料：莲藕2节，糯米12饭碗，红枣8-9粒，红糖45克，甜桂花1大勺，冰糖15克。 做法：糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮。用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅牢固一点。藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。预备好煮藕用的调料和红枣。把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，大火煮开后转小火再煮半小时。半小时后放入冰糖再用小火煮一刻钟左右。煮好的糯米藕捞出稍晾凉后便可切片食用了，吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了。 功效：糯米养分丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有肯定缓解