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1、本文格式为word版，下载可任意编辑养颜美容的食物有哪些|美容养颜抗衰老的食物 其实漂亮也是能够吃出来的，爱美之心人皆有之，良好的饮食结构能够让你不再感觉时间匆忙。那么，养颜美容的食物有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 养颜美容的食物 1、豆浆：豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是"少钙'。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。 2、牛奶：牛奶含有人体所需的养分素，蛋白质、钙质、维生素b含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。很多女人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但养分专家说

2、，喝牛奶就有同样的效果。假如担忧脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。 3、深海鱼类：深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸omega-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。 4、绿色蔬菜：绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。 5、芭乐：大家以为酸的东西，维生素c肯定高，那可不肯定!芭乐的维生素c含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，养分价值极高。而且吃芭乐简单有饱足感，热量却低，不只对皮肤有关心，对减

3、肥中的人也是不错的食物。 6、奇异果：奇异果也含有丰富的维生素c、维生素e、-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。 7、山芋：山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。 8、莲藕：莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明白莲藕有益于心脏，可掌握有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 美容养颜护肤的有效方法 1、每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗

4、脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。 2、预备原味酸奶加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。 3、将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。 4、将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗洁净，是让皮肤白回来的好方法。 5、用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸;敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的保湿及滋润。 6、用隔离霜或者bb霜遮盖暗沉肌肤，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有护肤成分，可以把化妆和保养同时进行。 猜你感爱好的文章： 1.养颜菜谱 2.关心女性美容养颜食谱有哪些 3.养生食谱美容养颜 4.女人抗年轻养颜的食

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