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文档简介

1、作文本11爱护1眼睛作文1今1天1是世界1爱眼1日，是1全1世界1宣传怎1样爱护眼睛的1日子。要1想不近视，就1得按以下1几方1面做:食1物1对保持1好的1视力起着1重要1的作用1，多食一一一些健1脾养胃1和补1益气血的食物，如龙1眼肉山药、1胡萝卜、1山芋、芋头、1菠菜1、小米1、玉米等。1也1可多食1用一 1些桑椹1、1黑豆、红枣1、1核桃仁等食品能1养心安神明目。补充锌和1铬等元素也1很重要，黄豆、杏仁、紫菜1、海带1、羊肉、黄1鱼、奶粉1等含锌量较1高1;牛1肉、谷1物1、肉类、肝类等食1物中含铬也较丰富 。为防1止近视眼的1发1生发展，应适当控1制1甜食，经常1吃1碱性食品1, 1如

2、萝卜1、胡萝卜、白1菜、1大葱、|萬苣黄瓜、豆芽菜等等。近视眼要避免视力1衰退就得多1吃1鱼、 五1谷杂1粮、柑1桔1类水1果（柑1、1桔橙、柠檬）与红1色果实，这是防止近视眼1的有效办法。j但是要1注意1不得吃那些力卩重近视1眼的食物,1特1别是精1糖（1各种糖1果1、甜1食）、1肉和全脂奶酪。120 X 20在看书的时1 候一定要保持和书相距11尺（33知）左1右1的距离1,不1要太近 1了 1，但1也别太1远了看书、看电1视、看电脑时不要时间太1长。一一一般看1将近一一一小1时后1要闭上眼1睛休1 息休息1，如果能闭1着1眼睛让1眼球1转上几圈1是最1好的了。看书、写字、打电脑一一一段时间后除1要让眼睛休1息一下，1还应J该让眼多1看看1远处的 1景致如远处的1树，远1处的1云，最1好1的是1看晚上1的1星星。以放轻紧张1的眼睛肌肉。在1读j书写字1时光线一一一定要1合适1。过强1或太弱的光1线都会使1眼睛在短时1间1内疲1劳。在1晚1上光源一定要使用1颜色接近自然光的颜色，不要用颜色1太1重或频1闪严1重的光1源1。最好的光1源1是自然光1的散射光1，所以在白天1读书1写字时1，最好不要使用人造1光源。不1要1在运动1的物1体上看1书1。长1期这样1做1,你的眼一一一定是一 1个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变1为高度近视。当1你

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