办公室久坐有些危害

1、办公室久坐有些危害办公室久坐的危害危害一：吃不香喝不香久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。危害二：免疫力下降久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。危害三：精神疲劳久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常情绪的。危害四：内分泌失调久坐容易压迫到_的细胞，引起内分泌失调。危害五：久坐的男人更易得前列腺久坐人的上半身的重量压在_， 导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。危害六：痔疮

2、长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。危害七： 不孕症 专家称久众的女人会引起 “卵巢缺氧”， 而使腹腔，盆腔液循环，从而影响女性的生育能力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。危害八：颈椎病久坐运动少，久坐不动，腰部中枢神经系统， 颈腰椎， 脖子， 肩周炎， 腰酸背痛等问题。危害九： 静脉曲张久坐的人，更容易会有静脉曲张的问题，长期久坐会经常有腿脚发麻，久而久之，也会影响到人的行动能力。危害十：结肠癌久坐的人肠道蠕动会比正常人慢，粪便等有害的物质在肠道的时间会更长，所以结肠癌是久坐人的疾病，甚至被称为“办公桌

3、工作癌 危害十一：毙 命 久坐会影响到人的体内的脂肪数量和葡萄糖的分泌，专家一个人 连续坐四个小时身体就会发出有害的信号，对健康的危害是很大的。不仅是办公室久坐危害很大，不管是由于什么原因的久坐对身体的危害都是很大的，所以为了不让好工作影响人体的生命健康，所以日常生活中“久坐一族”最好做一些防范措施。例如 1 、每坐一个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。2 、要补充水份，多喝水，促进血液循环，增强人体免疫力。3 、尽可能的多运动，下班之后，多散步，或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着了。4

4、 、多给身体补充能量，多吃一些纤维素，维生素，少“大鱼大肉”多注意日常饮食营养的均衡。5、多注意休息，久坐，对中枢神经危害很大，因此很容易造成精神状态不好的问题，所以要多注意休息，由其是要多注意睡眠质量。久坐危害很大， 所以久坐一族日常更要多注意健康的生活方式，这样地能真正的减少危害，才能让办公室工作变得惬意。办公室久坐人员注意久坐的危害及预防医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可给人体健康带来损害。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破 坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量 全部压在腰舐部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼 痛；久坐在

5、办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的 血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接外缺少粘液而变 得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回 流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因 盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠， 使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、 穿孔或出血等 慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、 器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少， 心肌收缩无力，容易

6、患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的 心血管疾病。上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”， 二要因陋就简、见缝插针地进行一些适当活动假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。其次，不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2 小时应进行一次约10 分钟的活动；最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。还可以做一下最简单的座椅健身操；先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯

7、双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用工余时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到明显的健身效果为什么女性久坐不好？久坐损心久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。 尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐伤肉祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。>>>>久坐职业者需小心肥胖症损筋伤骨久坐

8、颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（ 如脊柱持续向前弯曲） ， 还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。>>>>警惕久坐发生“排泄不畅”久坐伤胃久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。>>>>食欲不振快查原因伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体

9、倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。>>>>久坐电脑前易患“腰突症”为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2 小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。久坐的八大危害一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。二、久坐使人的全

10、身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。办公室白领身体各部分会受到哪些影响？1. 大脑问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调

11、房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。对策：乒乓球台锻炼方法：1 ）单打：两练习者分别站于台面两端，进行比赛或练习。2 ）双打：四人分两组，分别站于两端，进行比赛或练习。主要功能：全民性健身娱乐活动。增强心肺功能和团队精神。锻炼大脑、手、眼及全身的协调性及灵活性。2. 颈椎问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S 形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。对策：伸展器锻炼方法：练习者坐在座板上，双手握住扶手，双脚放在踏杆上，缓缓向后弯曲身体，使腰腹部得到充分舒展。也可以采用

12、双手交叉的方式锻炼。主要功能：增强人体四肢及脊椎各关节的灵活性，舒展髋关节、脊椎及背部肌肉。对腰肌劳损、脊背酸痛、肌肉萎缩等有康复作用。3. 肩膀问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。对策：大转轮锻炼方法：方法一：练习者单手握住转轮上的手柄，抬头挺胸目视前方，做顺时针 或逆时针方向转动，两手交替进行，使躯干充分伸展有效拉长侧腰肌肉。方法二：练习者双手手握住转轮上的手柄，以单脚为轴上体随转轮做顺逆时针的转动，可左右手交替进行。主要功能：增强练习者肩带肌肉群的肌肉力量和肌肉耐力，提高肩关节、肘关节、 腕关节和腰椎关节的灵活性，有效预防和治疗肩部疾病。对肩关节僵硬，肩 关节活动障碍及肩部外伤者有积极的康复治疗作用。促进身体的灵活性和大脑系统、神经反应系统的适应能力及反应能力6. 手腕问题： 手腕莫名的刺痛、酸麻、 无力， 在电脑族里俗称 “鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的