高三减压活动方案

1、释放压力，从容冲刺高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。一、 活动主题：释放压力，从容冲刺。二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。三、活动简介1、活动时间：2016年3月302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负 责 人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员： 仁青才让 更智加 冷本才让 达哇卓玛 何玲 扎西吉 杨占河

2、桑杰吉 华毛加 仁增华毛 周琼 卓玛措 贡巴才让 扎西才让 拉毛才让 杨毛加 华旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。1、 旱地划龙舟 游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。 竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬

3、起前边的人的左腿） ，以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分； （2）以各队最后一名同学通过终点线为准； （3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。 2、企鹅漫步 游戏方法：每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。竞赛规则： （1）参赛队员必须夹球前进，若球

4、掉下需快速夹起继续前进，否则成绩无效。（2）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。 3、穿龙引凤游戏方法：每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至开始时的第一个队员的手臂上，即算可完成游戏。游戏规则：（1）按时间记名次，按名次记分。（2）期间队员之间必须手拉手，而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但不重新计时，（意思是时间要累加）。4、十人九足游戏方法：以班级为单位,共八个队伍，每队十人,五男五女叉排成一横排站在起点，相邻的人

5、把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成两组进行比赛，抽签决定比赛次序。比赛全程：50米。游戏规则：必须所有队员都过终点才算完成游戏。5、穿越生死线游戏方法：每队两人（1男1女），参加的人都必须带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去,。穿过后，摘下眼罩在一旁欣赏别人的表演，最后，姿势最优美的可以被评为冠军。游戏规则：（1）选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），而且不能用身体接触绳子。（2）第一个选手“穿过”后取下眼罩，第二个选手开始，依次进行。（3）主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一.6、摸石过河游戏方法：每对6名队员（分男、女组），比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块