【位置】高尔夫初级教学手册

1、文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.【关键字】位置迈进高级教学手册第一章：高尔夫根底知识什么是高尔夫高尔夫的起源第四章：X-GOLFM乍分析击球数据飞行轨迹挥杆动作第五章：工坊量身定制了解量身定制球具的五大规格量身定制的步骤室内高尔夫球的特点高尔夫球具介绍高尔夫常识第二章：高尔夫根本技术握杆瞄球体系站姿挥杆平面挥杆动作分解推击切击第三章：高尔夫辅助器械转腰练习仪 挥杆动作练习仪加力动作练习仪推杆动作练习仪第一章：高尔夫根底知识1文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.什么是高尔夫？高尔夫是英文“ GOLF一词的

2、译音.在海外的华文中,也有将其译成哥尔夫、高 而富.高尔夫定义是使用不同的球杆并按一定的规那么将球击入指定洞内的体育娱 乐运动,通常一场球打十八洞,杆数即击球次数少者为胜.G 代表绿色Green绿色是大自然的主色,在绿意盎然的大自然环境中打高尔夫球是回归大自然,享受大自然；0 代表氧气Oxygen由于有氧气,生命才会充满生机,朝气蓬勃；L 士代表阳光Light阳光是一切生命的开始,享受阳光,就是享受生命；F 代表友谊/步履Foot这是说球手们在打球的过程中各自遵守高尔夫的规那么和礼仪,在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系.高尔夫起源关于高尔夫的起源,众说纷纭,其说不一.根据历史记载和资料,概

3、括起来有三种说法,渊源于三个国家.1、 起源于荷兰高尔夫球为荷兰文KOLF音译.据说1000多年以前,在牧场里,当羊群吃草、玩嬉之际,放羊的牧童们闲暇无事,常常用手里的牧羊棍打击小的石头, 久而久之就产生了技术、力量因素和比胜争强的意识.有时比击得远,有时比击得准,有时既比远又比准,二者兼而有之.这就是高尔夫球的原始形态和雏形2文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.2、 起源于英国高尔夫球为英文 GOLF勺音译.这个词最早出现在1457 年苏格兰议会文件中.三、起源于中国据历史记载,中国早在唐朝就出现了一种叫作“捶丸的体育活动.顾名思

4、义,捶者击也,丸者球也,并且还是击球入窝.高尔夫球与此酷似相同.这就是说“捶丸比高尔夫球早出现一个世纪.高尔夫起源根据记载,以上三种说法,无疑皆为事实.从它的定型和开展来看,中国早于英国和荷兰,荷兰又前于英国.但是,作为一种现代的被国际多数国家和民族 所成认的世界体育工程,高尔夫球的发源地和故土是英国.高尔夫起源于：十五世纪或更早以前的苏格兰室内高尔夫的特点是什么占地面积小；不受天气和其它环境因素影响数字一体化教学分析：唯一能够同时检测球杆杆面和飞行球数据的设备,在传统球撞击及飞行数据测量功能外, 融合最先进的挥杆过程数据分析功能, 杆 头分析,球杆选择分析,高球选择比照分析,球手动作的比照分

5、析等,在娱乐同 时真正提升球技.多种模式可供选择：练习场模式、推杆练习模式、球场模式、比赛、竞技等模式.多语言配置和国内外100多个球场选择联网功能：室内高尔夫结合互联网功能,组织跨地域性的比赛；成绩 上传,挥杆 视频上传,特别是具备强大的后台治理功能,给室内高尔夫的经营性带来极大的3文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.便利.球具知识的介绍高尔夫球杆是高尔夫球运动中的根本装备, 由球头、杆身、握把组成.规那么规定, 球员出场打球携带球杆数量不可超过 14支,一般是3支木杆,10支铁杆,一支 推杆.高尔夫的球具种类分为三种：a.木杆1

6、、一号木Driver ：又叫发球木,主要在发球台使用2、3# 球道木 Fairway3、5# 球道木 Fairwayb.铁杆1、铁杆头依其角度不同而不同分号,其分号从 3号-9号、P杆与S杆a.劈杆(Pitching wedge)用途在遇到障碍物时将球高高打起, 使球越过障碍物.b.沙坑杆(sand Wedges )主要当球落入沙坑时,用于将球打出沙坑的球杆.2、杆号越大其角度也大,也就是能将球击得更高.C.推杆推杆Putter主要的用途就是在果岭上用于将球击入洞.推杆很多人认为推杆很简单,确实推杆的技术要领是很简单但是它不会给球带来旋转所以限制起来就很难掌握,同时由于球还需要和地面接触,所以

7、需要外界因素对球的影响也是 很大的.高尔夫的球具分为木杆、铁杆、推杆4文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.角度击球距离英义名1号木8-11.5 度220-260yDriver3号木15度200-220ySpoon5号木18度180-200yCleek3号铁20度180-190yThe three iron4号铁24度170-180yThe four iron5号铁28度160-170yThe five iron6号铁32度150-160yThe six iron7号铁36度140-150yThe seven iron8号铁40度13

8、0-140yThe eight iron9号铁44度120-130yThe nine ironP杆48度-52度110-120yPitching wedge高尔夫常识1 .高尔夫对身体提出什么样的要求？高尔夫不是人们日常生活中常常发生的自然动作,而是一种极不自然而且要5文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.求精细的动作,因此对身体各个关节的活动度和稳定性提出很高要求.如果没有 正常的身体功能、良好的体能根底或缺乏正确的技术引导, 在长期的重复练习和 比赛负荷下,身体很容易出现伤病和技术变型的题.2 .体能练习对球手来说是必须做的功课吗

9、？体能就是身体的水平,包括力量、爆发力、耐力、柔韧、平衡、灵敏和协调.而高尔夫对体能的要求有它的特殊性, 体能练习就是为提升这些专项水平进 行的的练习.我们常说：“体能练习是存钱,打高尔夫是花钱体能水平上去了, 打高尔夫的水平也会上去.扎实的体能是预防运动损伤的最有利器3 .做体能练习需要具备什么条件？最好有健身房、一位懂得高尔夫工程特点的体能教练,还要有明确的练习目标.最重要的一点是能够持之以恒.4 .高尔夫是适合所有人的运动吗？很少有运动能够像高尔夫这样老少皆宜,有人甚至到了100岁还能打高尔夫.研究发现长期坚持打高尔夫的人,其寿命比普通人多五年.能否长期坚持, 关键取决于我们是否拥有一个

10、健康的体魄.6 .普通球友应该如何摆正身体和高尔夫的关系？任何一项运动,都不该以消耗人的健康为代价.科学的运动是让人成为常青树,这需要我们成为有智慧的高尔夫爱好者, 懂得为自己的健康选择最正确的高尔 夫运动处方.高尔夫球职业选手和业余选手受伤的部位不大相同,换言之你从伤情就能判断自己球技处在个什么阶段. 职业选手以手腕受伤最多,占26 7% ;其次是 下背部23.7%、手肘6.6%、膝部3.1%.而业余选手受伤最多的是下背部 34.5%、6文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.手肘 33.1%、手腕 20.1%、肩 11.7%、膝 9

11、.3%.第二章：根本技术和原理握杆一要领杆是教学中最复杂和难度最大的根本技术.由假设干种可以接受的握杆方法,教练员需要了解一系列动作要领,以便在这一方面有效的对高尔夫球员进行教学.作为一名高尔夫球教练,你要决定怎样和何时去教握杆.握杆技术对杆面在整个挥杆过程中的銮化有着匡太控影响.挥杆过程中我们经常会孝:现,许多错误的技术动作纯粹是*了补偿错误握杆导致的杆面偏离而产 生的.在成功的握杆技术中有假设干个要领,它可划分为以下几类?上面手的握杆？双手的接合？下面手的握杆？握杆的指向为了使上面手握杆有力,使小鱼际紧贴球杆,保证顶点,需要掌握几个要领.拇指和食指并拢并在虎口处紧贴绿色.食指钩住握把,形成

12、的压力可以固定住握把的正面和反面.上面手的握杆要领- 上面手的小鱼际置于球杆的卜部 1- 拇指甲的内侧置于球杆的中央白色- 拇指和食指之间不留缝隙绿色指A置于握把中央的稍后橙色7文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.- y指的底部和食指的指关节在一条线上红色如果你能准确的传授握杆这一局部, 接下来传授其余两项内容就容易了. 上面手握杆的技术决定双手在挥杆过程中能否很好的配合.双手的接合当上面手在握把上的位置正确时,握杆的第二要领就能很好的掌握.这就是上面手姆指背与下面手的手掌连 >接的方式.不管怎样,如果上面手握杆不正确的话,双

13、手那么永远不能完全接合,握杆随之形成的手的相应位置将总是不正确的.双手的接合并非指双手是怎样连锁或重叠.它指的只是两只手之间的接合局部.,只有上面手的位置正确,下面手的生命线见下页定义才能紧贴上面手拇指背见下列图双手接合的要领- 将食指和拇指并拢蓝色的环- 确认是指和拇指处于同一水平线上白色方块-这在大鱼际下方形成一道沟,称之为生命线 橙色线条-手臂的静脉和生命线成一条真线蓝色线条下面手握杆更多地使用手掌握杆,与之相比上面手握杆那么更多地用手指握杆并将手腕置于握把的正上方.使双手合理地连接的好方法就是将下面手“楔入见上图这将使双手能正确地结合,其目的就是在整个挥杆过程中保持握杆稳固.8文档收集

14、于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.下面手的底部当双手有了正常的结合时,你将发现,下面手的底部离第一个指节不远处紧 贴在握把和球杆反面.这就是握杆的第三个,也就是最后一个关键的位置.它是位于球杆的反面,离杆头最近的局部.这一局部如果出什么问题,杆头就会 出什么问题,由于它限制了整个击球区域杆头和杆面的运动.同样,这也是你对击球感觉最强烈的点. 这里的感觉提供了球杆向球运动时最重 要的反应信息.除了上述三个要点以外,还需考虑与握杆有关的具有指导意义的其他几个要点.-球杆在手中是与手掌成一定角度的,即不垂直也不平行-上面手主要用手指 握任A手

15、腕在握把的上方手腕在球杆的身体反面-双手的拇指和食指都应“黏在一起当食指和拇指并拢时,这两个手指之间的一条线提供我们可用来将握杆分类的参考点,这通常指握杆时" V字形红色所指向的那条线白色可用来划分握杆的种类.握杆的变化现有几种不同的握杆.这一议题将研究不同类型的握杆, 并使你们具有区分这些 不同握杆和了解它们对球飞行线路影响的水平. 我们将从下面两个方面对握杆的 类型进行鉴别：1连接的类型2握杆的指向连接的类型瓦登握杆又称重叠式握杆全世界大多数职业高尔夫球手使用此种握杆.这种握杆最适合于手指细长的高尔夫球手.下面手的小手指置于上面手的食指和中指之间.连锁式握杆这是老虎？伍兹最喜爱的

16、握杆.这种连锁式握杆最适合于手指短,尤其是手指较粗的高尔夫球手.使用连锁式握杆时,将下面手的小指扣在上面手的食指和中指之间.教手较小和青少年或成年人时,也常采用这种握杆.十指握杆这是最简单的一种握杆.由于它简单,所以它可以用来交任何年龄段的人和任何力量的高尔夫球新手,它并不需要沿生命线将双手连接,也不是连锁式握杆或重叠式握杆.因此,卓越的高尔夫球手通常选择最适宜于他们的手的大小和手型的握杆.握杆中最关键的三个要点：1.上面手的握杆2.双手之间的接合 3.下面手的底部中式握杆9文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.这是根据双手理想的握

17、杆倾向形成的握杆.击球准备双手的 V字将指向高尔夫球手的后面一侧的耳朵和肩部之间.这种握杆在整个挥杆过程中对杆面没有影响.这正是所有学员应该掌握的理想的握杆.这种握杆使杆面在击球时回到方正位置,其原因与人体的解剖学原理有关.虽然这种握杆姿势因人而异,但每个人的手臂都有 各自的自然悬垂位置.当我们挥杆时,我们的手臂一般来说都会回到他们自然的 位置.我们的目标就是要教会人们一种在击球时能将杆面回到方正位置的握杆, 做到这一点的最简单有效的途径就是采用中式握杆.要点：-双手的V字指向后面一侧的肩部以下-会产生左曲球-可能影响肩部的瞄准-肩线关闭当双手处于强有力的姿势时红色,它们在挥杆过程中会自然产生

18、回正的倾向. 这样一来,击球时就会关闭杆面蓝色,使球产生左曲旋转.弱势握杆瞄准体系1. 杆面2. 双臂3. 双肩和躯干4. 臀部5. 膝盖6. 双脚杆面的瞄准瞄准过程中的每一个环节都是围绕如何使杆面指向正确的方向.而在你目标线上找到一个中间目标作为参考点会对你的瞄球有所帮助.这条线经常作为一条基准线协助完成瞄准过程的其它环节,还可检查挥杆位置的准确性.这是瞄准过程的最重要的环节.没有正确的杆面瞄准,瞄准过程的其 它环节也没有方法完成.双臂的瞄准瞄准的下一环节就是双臂的瞄准.如果这两项的瞄准都能正确地完成,其余的将变得较为容易.当一名高尔夫球手使用强势握杆或弱势握杆时, 它会直接影响 双臂的瞄准

19、,它是瞄准体系中的重要性居第二位的环节.站位宽度握杆的指向球的位置杆身前倾两个脚后跟的内侧这握杆 V字所指的方向球与前侧脚跟和后击球准备时球杆前两点之间的距离为站向侧脚跟的相对位置倾的角度10文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.位宽度身体形态击球准备时身体相对中间点所处的位置脊柱角度击球准备时脊柱的双脚的指向双脚的张开程度臀部角度臀部的指向,在腰带上划一条线可找到这角度站姿瞄球瞄准体系的不同部位所指的方向与球的距离高尔夫球员离球多远,具体 的说,.身体与球杆势个角度 末端之间的距离重量的分布高尔夫球员的平衡在何处？从这个角度观察脚后

20、跟至脚尖的平衡站姿身体的弯曲双臂下垂双臂自肩部下垂的姿势站姿指的是身体JV曹曲人当你从后侧观察一名高尔夫球员时,你将发现有三个弯曲点可以判断为：- 踝胫线白线- 膝臀线绿线- 臀颈线黄线这三个弯曲局部的结合为双臂下垂形 成一个空间橙色方块.这三个弯曲局部的结合决定挥杆动作在其整个过程中是否能保持 平衡.理想的站姿决定平衡点在双脚上的位置. 它同时使臀部形成一个倾斜的角 度.这两个因素对高尔夫球员提升杆头速度的水平具有直接的影响.站姿的要领- 腋窝、膝盖和脚掌成直线绿线- 相对于不同的球杆,站姿的身体曲线角度不同蓝线-臀部向前倾斜黄线上下的轨迹球杆在挥杆的全过程中会改变高度.在上杆中,杆头太高,

21、而在下杆时,杆头降低白线寻找正确的球位球位大致在前侧脚后跟内侧一杆头的距离.对于任何一种标准的击球,这个位置 都不会变化.有变化的只是站位宽度,尤其是后侧脚的位置.随着球杆长度的增加,站位宽度加大红线和白线.这使球的位置相对改变.但是球和前侧脚的相对位置保持不变,后侧脚移动形成更宽的站位.挖起杆的击球准备,球的位置正好处于当中的前方使用5号铁的击球准备：后侧脚11文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.移动形成根宽的站 位,球的位置相对 于站位宽度更向前移白色一号木杆的准备：后侧脚向后移动,形成更宽的站位,而球的位置 相对更加前移红 色

22、随着球杆长度的增加,站位宽度加大红线和白线.这使球的位置相对改变但 是球和前侧脚的相对位置保持不变,后侧脚移动形成更宽的站位.脊柱角度随着站位宽度的增加,脊柱的角度也相应加大.挖起杆最窄的站位和竖直的脊柱角度可形成一个急 剧下降的击球角度.这是挖起杆击球的特点.5号铁杆随着站位的宽度加大,脊柱的角度开始稍微偏离目标.这将击球角度改变为扫击和下击的结合,这是中铁杆理想的击球方式.一号木杆这是所有动作中站位最宽,脊柱倾斜角度最大的击球姿势.这会形成扫击或水平击球的角度,这对于长杆击球,尤其是木杆击球是最好 的.挥杆平面被认可的标定挥杆平面的方法有两种：1 .锥形标定法2 .平行线标定法两种方法都可

23、使用,并且概念非常相似,其目的是清楚地确定挥杆的平面, 以便判断相对于挥杆平面而言挥杆动作的质量.这两种方法均要求从后侧画两条线或假想的两条线.在这两种方法中的下面 线与击球准备的杆身完全一致.这两种方法的区别在于上面线的位置.另一种与此相关的参考点是用来瞄准的目标线.锥形标定法上面线是球与肩的连线.这两条线形成一个锥体.平行线标定法 -上面线穿过肩部,但此线的角度是与杆身平面平行,这样,形成个走廊形的区域.12文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.可以根据个人喜好来选择任意一种方法,最重要的是确定在挥杆的全过程中球杆 和杆头处在两

24、条线之间的区域内.这一区域正是球杆在整个击球动作的过程中运 动的完美区域.无论是用哪种方法,无论球杆向这一区域的任何一侧挥动, 都可以从中观察到挥杆平面的改变.顶级高尔夫球员挥杆平面的变化比水平较低的高尔夫球员更 细微.与击球准备一样,挥杆平面的角度将根据所使用球杆的不同而产生变化.当球杆的长度增加时,杆身角减小杆身更接近地面一这就改变了挥杆平面的角度.如果高尔夫球员的瞄准不正确,那么他们将挥杆保持在这个区域内的水平就 会受到影响,瞄准是最重要的根本功之一.目标线也是集中关键位置的参考点. 挥杆位置起杆 挥杆技术的这一局部决定整个挥杆动作的基调.如果你能掌握扎实的握杆技术、击球准备和起杆,你就

25、能让这些技术成为整个挥杆的基石.当杆身与地面平行时,起杆完成.从前方检查- 杆身与地面平行- 身体形态与击球准备相似- 稍微的转体- 后侧肘的姿势- 脊柱的角度从后侧检查- 杆身与目标线平行- 杆面处于理想的瞄准区- 手的位置- 站姿角度保持与击球准备一致- “Y -臀部的高度-脊柱的角度从上方检查与从后侧检查相同- 杆身与目标线平行-杆面处于理想的位置状态-手的位置- 站姿角度与击球准备时保持一样角度上杆 上杆的位置可定义为前侧手臂与地面平行,杆头指向天空.这一位置是 一个非常好的参考点：这里出现的错误说明上杆动作不正确, 在下杆时就会需要 补偿动作.13文档收集于互联网,如有不妥请联系删除

26、文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.从前方检查- 前侧手臂与地面平行-前侧手背与杆身成90度-身体形态和转动从后侧检查一 挥杆平面-杆面的角度-站姿的角度-手的位置从前方检查-脊柱的角度-臀部的高度-身体形态和转动形随着身体的转动改变了指向,但仍与击球准备时保持一样从前方检查后侧肘弯曲从上方检查- 转动- 站姿顶点顶点顶点姿势称之为挥杆的过渡动作,由于它是挥杆方向自上而下的转换点.从前方检查- 挥杆的幅度- 脊柱的角度- 转动- 无侧向移动从后侧检查- 杆面状态- 挥杆平面- 手的位置- 站姿的角度从前方检查- 后侧手肘的位置- 脊柱角度从上方检查- 与从后侧检查相同

27、下杆 挥杆始向结束局部运动,在此之后的三个位置将决定球怎样飞行.下杆是观察高尔夫球员如何向击球区域移动的重要标志.这个位置极度偏离,将会在击 球时对杆头轨迹、杆面的角度和击球角度产生巨大的影响.从前方检查14文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.- 前臂和杆身保持90度- 身体向球的方向转动- 关闭前侧线的缝隙从后面检查- 挥杆平面- 杆面角度- 保持站姿的角度从前方检查- 后侧肘的位置从前侧检查- 与从后侧检查相同释放释放将球杆送至击球位置.因此,这是挥杆动作最关键的时刻.当你观察世界级职业高尔夫球员的不同挥杆时,明显会看到许多的变

28、化.然而,仔细观察通过击球区域的动作时,世界最优秀高尔夫球员的挥杆在这一局部变化很小.他们可能以不同的方式进入释放位置,但是他们全都准确无误的进人这一位置.从这一位置,以一个简单而可重复的击球轨迹进行击球和送杆,从而形成一个可限制的和稳定的球路.释放位置可定义为奔下杆时杆头挥至臀部高度 的位置.构成击球区域相关的三个位置是：- 释放-击球-送杆从前方检查- 握把末端指向下方-在前侧手臂和杆身之间保持一定角度不应成直线- 关闭前侧的缝隙从后侧检查- 杆身位置- 杆面角度- 保持站姿的角度从前方检查、- 身体形态15文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑

29、.欢送下载支持.- 后侧手肘的位置从前侧检查- 臀部相对目标线方正- 双肩相对于身体关闭击球 这是最真实的时刻,杆头击球的方式决定球的飞行.可运用球的飞行原理来解释击球的质量.通过分析核心根本技术以及挥杆前的根本技术错误对挥杆 的影响,可找到产生特定飞行线路的原因.从前方检查- 杆身和前侧手臂成直线- 身体前侧处于前侧线上- 后膝稍微向内靠- 脊柱角度从后侧检查- 挥杆平面-身体形态- 后侧脚下的阴影- 后侧手肘靠近杆身平面从前方检查- 脊柱的角度-身体前侧处于前侧线上从前侧检查-牌部翻开-双肩与目标线平行或稍微翻开送杆 击球区域的三个位置的最后一个,如果你能较好地完成这三个位置,你将 成为一

30、名好的高尔夫球手.懂得在送杆过程中球杆应该怎么运动,将决定高尔夫 球员将球击向空中的水平.如果球员对于怎么击球才能使球高飞具有正确理解, 他们就会更倾向于让送杆自然产生,想要将球挑向空中的人,永远不能掌握送杆. 在送杆位置双臂伸直,双腕完全伸展.送杆紧接着击球产生,让杆头击球后沿着 低平的轨迹运动.在前方检查- "Y字形仍然保持- 杆身的延长线指向腹部的纽扣,此条线位于上臂之间- 转动时,身体前侧仍未于前侧线上- 后侧脚转动更多,并且向大脚趾内侧方向前移.16文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.- 脊柱的角度从后侧检查-

31、 杆身的延长线指向目标线- 杆身平面- 更多地看见的是后侧脚的鞋底从前方检查-脊柱角度-身体形态-前侧手臂与杆身的角度从前侧检查- “Y字形前挥 前挥指的是后侧手臂与地面平行时的动作.从前方检查- 后侧腋窝的位置- 转身时,身体前侧仍位于前侧线上- 短袖衫的褶皱下坠- 脊柱的角度- 后侧脚的位置,更向脚拇趾内侧方向移动从后侧检查- 前侧短袖衫的褶皱- 前臂的弯曲从前侧的检查- 身体面向目标- 后侧腿朝向目标线收杆 收杆是指挥杆动作停止时的位置,这一位置最重要的就是保持平衡.当高 尔夫球员挥杆过渡用力,试图加大击球的力量时,你会发现,他们在击球动作结 束时会处于一种不稳定不平衡的位置. 结束动作

32、应该是轻松自如的,而不应该是 身体转动到极限从前方检查- 身体前侧为于前侧线上- 后侧的膝部、臀部和肩部齐平17文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.- 后侧脚以大脚趾支撑从后侧检查- 身体角度完全释放- 后侧脚完全抬起,与地面垂直- 后侧腿与目标线平行- 杆身角度从前方检查-身体朝向- 后侧脚的位置从前侧检查-手臂的位置-身体朝向推击推击是比赛的最后一局部,由于对于多数高尔夫球员来说,它大约占击球数的50%推击是最容易掌握的技术,它是高尔夫球运动中挥杆动作最小的,球沿着地面滚动,使用的球杆也是最短的.然而,解读果领以及对速度和拐点

33、判断的能 力需要多年才能掌握.也正因如此,推击可能是比赛中最容易令人沮丧的局部.如果你希望降低杆数并向你的学员提供帮助, 那就教他们怎样推击,它既是击球 的科学又是解读果领的艺术.本节将涉及以下的推击概念：- 击球准备-握杆的类型-距离的限制推击的击球准备从前侧观察从这个角度观察需要注意的是双眼垂直位于球的上方或在球的稍微内侧- 杆身和前臂成一条直线-推杆的杆头平放在地上- 推杆的杆头和小臂瞄准同一方向- 上身弯曲推击的准备姿势从前方观察从这个角度观察,需要注意的是：- 双眼垂直线在球的上方或在球的稍微后侧- 肘窝朝上- 杆身处于中式位置,不后倾,也不前倾- 身体处于自然状态推击的击球准备从上

34、方观察18文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.从这一角度你将观察到: -球的位置：双腿之间,在前侧脚跟的稍微内侧-推杆杆面的瞄准：与设想的出球方向垂直-瞄准杆面的甜蜜点：球与甜蜜点连成一线.-双脚的位置,双脚朝前不翻开,与目标线垂直推击的握杆方式无需依靠任何不必要的手腕动作来准确击球的要领之一就是球杆和身体的连接-握杆.推击要求 一种不同于全挥杆的握杆,标准的长杆握杆可以让手腕弯曲并翘起以产生力量 推击要求力量较小,但要非常准确,所以必须采用一种不同的握杆.反手握杆法这是高尔夫球新手开始采用的绝佳的握杆法,由于它使前侧手臂具有限制

35、击球的强烈感觉,而且只用微小或完全不用手腕动作.前侧手充当下面手.这与正常握杆相反.反向重叠式握杆这是多数高尔夫球员采用的握杆.它是从全挥杆法中使用的重叠式握杆演变而成的.它们的区别在于上面手的食指放在外面,上面手的食指会放在下面手的几个手指之上.这种握杆法使手和腕部难于弯曲和向下移动.鲁尼恩握杆法左图 这是以保罗鲁尼恩命名的握杆方法,他以 杰出的推杆而著称.鲁尼恩握杆双手朝前；这迫使他的双肘锁定,并使他的手腕很难弯曲.双手别离式握杆法右图这种握杆是感觉双手能协调一致的好方法. 由于两只手分开,手腕的任何动作都将有 强烈的感觉.拉锯式握杆法左图这种握杆法改变了手臂在击球准备 中的指向,这样的握

36、杆能减小手腕 动作的幅度,并且手臂的位置能够 将手腕动作对击球时杆面的影响降 低到最小.距离的限制19文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.要成为一位推杆高手的最重要的技能是距离的限制.调控距离的方式是持相同的节奏,而改变击球动作的幅度.上杆的幅度增加时,杆头有更长的加速时间,从而产生更快的杆头速度和远的击球距离.通过对上杆幅度的调整,可产生预想的杆头速度.上杆与送杆的幅度要对称.短杆的击球准备- 从击球位置开始准备- 脊柱的角度较小- 前侧肩稍低- 胸部更面向前侧由于短杆的挥杆特征是动作幅度较小,所以初始位置要跟击球时相似,幅度较小

37、 的挥杆动作不需要像长杆一样通过侧移转动产生力量,所以到达稳定击球的最正确 方式是开始挥杆时身体处于击球的位置.由于短杆需要在较短的时间和较小的挥 杆幅度内回到击球位置击球,所以从击球位置开始可以简化短杆击球.切击切击与推击相似,但用的是铁杆.在果岭边缘通常是长草,这使得用推杆击球滚 过长草变得不可预测,因此我们用切杆使球越过长草,然后再让球在果岭上滚动. 切杆击出的球在空中飞行的时间很少,大局部时间是在地上滚动的.这种挥杆动作幅度比推击稍大,杆头始终位于膝部以下重要的是传授让球杆向下击球并保持低的状态, 而球却飞向空中的击球概念.这 适用于高尔夫的所有击球技术,尤其是短杆技术.第三章：高尔夫

38、辅助器械无论高尔夫球初学者、低差点选手、还是职业球员,在学习时经常遇到动作掌 握困难的问题,专业的高尔夫健身器材可以帮到您,它很好的分解各个击球动作, 有效使各部位肌肉,通过标准的健身动作,产生记忆功能,从而在脱离器材正式 打击过程中挥出标准的动作,击出准确,飞行更远的球；小空间,大用途,办公 室,家庭住所,练习场,随时随地让我们在锻炼身体的同时,还可以熟练高尔夫 球的各项动作要领.转腰动作练习仪两肩拉伸,腰部转动功能：拉伸双肩/固定下身/舒展背部肌肉/增强腰部柔韧性使用方法：身体坐直,头部直视前方,肩放平,背部平贴软包,20文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.wo

39、rd版本可编辑.欢送下载支持.双手紧握握把,左右转腰,头部保持直视正前方,保持中轴不变.效果：增强腰部力量,双肩保持平行,掌握挥杆的正确转身挥杆动作练习仪挥杆校准功能：挥杆校准/水平击千校准/预防头部摆动/高度可调节功能/挥杆角度可调节功能/稳固上杆击球瞬间线/预防膝部向左、右摆动/固定腰、背瞄球角度位置.使用方法：自然站立,双脚与肩同宽,双手以握杆手法握住握把,膝盖稍微弯曲,右腿贴靠右侧7字架的同时胯部贴靠前方7字架.身体稍往前倾,头部贴靠器械上方的口子架内.上杆时,左手维持伸直,肩膀平转带动手臂上杆,重心转移落在右脚,下杆时右胯带动肩部随动,重心从右脚转移到左脚.效果：形成标准的挥杆站姿和

40、顺畅的击球路径.加力动作练习仪强力的击球瞬间,增加飞行距离功能：发力校准/预防头部摆动/预防右膝摆动/高度可调节功能/预防腰部左右摆动/保持腰部和背部的角度使用方法：双手以握杆手法握住握把,往右拉的同时自然站立在站立区, 双脚与肩同宽,膝盖稍微弯曲,右腿贴靠右侧 7字架的同时胯部贴靠前方7字架.身体稍往前倾,头部贴靠器械上方的口子架内,左手伸直,胯部带动手臂和肩膀往下21文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.效果：一气呵成,把握瞬间力量,增加飞行距离.推杆动作练习仪直线击球功能：击球校准/角度校准/校正推杆动作/预防膝部摆动/预防头部

41、摆动/可调节推杆角度/保持双肩正确的摆动/保持正确的推杆动作/保持顺畅的上杆和送杆效果:平衡身体,直线击球,让你的推杆更准.第四章：X-GOLF动作数据分析击球数据 显示球杆轨迹,球方向和击球角度显示在侧面看球轨迹显示在上空看球轨迹显示球个数.显示杆头速度,球速,距离,飞行距离和数据显示击球角度,倒旋球,侧旋球,进入距离,进入角度 ,球方向和发射角在画面上能显示10个的球轨迹快速菜单方向固定 调整左右方向、选择球杆的按钮球的飞行轨迹杆头轨迹杆面角度高尔夫球9种飞行路线的表现方式通过对高尔夫球运动轨迹的分析可以得出,在杆头轨迹与杆面角度的相互作22文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为

42、：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.用下高尔夫球会产生9种不同的飞行方向和飞行轨迹.分别是：拉式左曲球 /左直球/拉式右曲球/左曲球/直球/右曲球/推式左曲球/右直球/推式右曲球.拉式左曲球：击球瞬间当杆头轨迹由外至内,杆面关闭,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线左侧飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向左侧弯曲.左直球：击球瞬间当杆头轨迹由外至内,杆面方正,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线左侧直线飞出.由于杆头角度方正,中间没有转折,飞行途中 没有变化.拉式右曲球：击球瞬间当杆头轨迹由外至内,杆面翻开,球开始起飞时在杆头的作

43、用里力下沿着目标线左侧飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向右侧弯曲.左曲球：击球瞬间当杆头轨迹由内至内,杆面关闭,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线方向直线飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向左侧弯曲.直球：击球瞬间当杆头轨迹由内至内,杆面方正,球开始起飞时沿着目标方向直线飞行,飞行途中没有变化.右曲球：击球瞬间当杆头轨迹由内至内,杆面开发,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线方向直线飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向右侧弯曲.推式左曲球：击球瞬间当杆头轨迹由内至

44、外,杆面关闭,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线右侧飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向左侧弯曲.右直球：击球瞬间当杆头轨迹由内至外,杆面方正,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线右侧飞出.飞行途中没有变化.推式右曲球：击球瞬间当杆头轨迹由内至外,杆面开放,球开始起飞时在杆头的作用里力下沿着目标线右侧飞出. 在飞行途中杆头轨迹产生的作用力减小, 杆面 产生的左侧旋力量导致球向右侧弯曲.挥杆动作通过X-GOL对击打数据和站位挥杆击球动作分析更清楚更直接的了解发现问题并解决,这样让挥杆更有效,能快速稳定改善挥杆提升成绩.23文档收集于互联网,如有不

45、妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.第五章：工坊量身定制了解量身定制量身定制费用很高吗？迈进量身定制根本上是免费的,从一号木杆到推杆都可以量身定制, 从而找到对 球杆最适合的详细规格,而且就算通过量身定制找到最适宜的球杆详细规格进行 特别订货,也不需要另收取费用.初学者量身定制是否还是太早了 ？量身定制是刚开始学习高尔夫到任何时候都可以,倒不如说越早量身定制就会让 你学习的更好,挥杆动作就算不好固定,那是用适合你自己体型的球杆才是最重 要的,迈进工坊就是根据挥杆动作变化,来对底角的角度、握把大小、杆身长短 作最后的调整也是可以的,所以还是建议在最早的时间

46、量身定制一套球具把.为什么量身定制是你想要的呢？就跟鞋子和衣服的号大小一样,高尔夫球杆也有号大小,比方：身高 有高 人、有矮人,手臂长的人、手臂短的人.不管是谁用同样的球杆来打都会出 现不同的效果,所以迈进在这方面,根据每个人形体和挥杆作用来量身定制找到 最适宜的详细规格,所以要想提升成绩,量身定制是必须的.对职业选手量身定制效劳会不一样吗？一样的,和接待职业选手量身定制效劳一样, 对于准确度要求比拟高的职业选手来说各种各样规格的球杆进行比拟,选择适合自己的来用,可以和职业选手一样, 也可选择和寻找适合自己的来用,击球的弹道不光只有改变挥杆动作来解决, 还 可以通过改变折点来到达,而且不用花长

47、时间去修改挥杆动作.球具的五大规格规格一：底角(Lie Angle )24文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.底角是指杆头底部平贴于地面时,杆身与地面所形成的夹角,也有人称之为 杆头躺角.这是一个非常重要的球杆特性,由于杆头的重心配置设计都是以杆头 底部平贴于地面的情况为前提,所以,击球时,如球杆的底角没有与地面平行贴 地,球的飞行轨迹一定会发生偏离. 一般球友都有左曲或是右曲的问题, 也跟这 一特征有绝对的关系,表现为：如底角过大,表示击球时底角过于平躺,击球中 心线会偏向右方,导致右曲球；如底角过小,表示击球时底角过于上翘,击球

48、中 心线会偏向左方,从而击出左曲球.规格二：杆身长度(Shaft Length )一般而言,一组铁杆的长度配置是有一定规格的,从最长的 3号铁(38.75寸)到最短的9号铁(35.75寸)随号数的增加杆身缩短.那么什么需要改变杆 身长度呢？ 一种情况是身材较高的球友, 如果不加长球杆,那么球友握杆时所形成 的底角会过于平躺,并且导致球友会形成一个错误的脊柱过于弯曲的静止动作； 另一种情况是身材较矮的球友,如果不减短球杆长度,那么球友握杆时所形成的底 角会过于上翘,并且导致球友会形成一个错误的脊柱过于直立的静止动作；第三种情况是想增加距离的球友,他们可以通过增加杆身长度来增加击球时的力矩, 从而

49、到达理想的击球距离,但增加杆身长度的同时击球的准确性会受到影响,随 之球的稳定性也会下降,所以并不建议这种做法.规格三：杆身软硬度(Shaft Flex)杆身软硬度是球友最重视也是最根本的考虑因素之一.较软的杆身比拟适用于挥杆速度均匀的球友,它有助于提升挥杆速度并且可以击出较高的弹道, 但相 对来说会损失距离.较硬的杆身那么适用于击球较有爆发力的球友, 击球弹道也相 对低,相对来说会获得较远的距离.从另一方面来说,较软的杆身重量也相对较25文档收集于互联网,如有不妥请联系删除文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.轻,比拟适合力量小的球友,例如女士、儿童或年长者可以选择重

50、量轻,硬度软 的碳素杆身.较硬的杆身重量相对重,适用于力量型的球友,使之击出更远的距比耀适宜的杆身连任,睡击出理超前弹道工口碌运的距离合造的籽身硬度相重是杵身太硬才口太重 料身太粒和太软 由明理坦加州道和宜讯由出的呼瞳*1#岷Xfj出演聃阵舞刑惊为"的屈打挣离孙捣也较加剧M也不比规格四：握把尺寸(Grip Size )一般人选择握把的标准只是看其手感是否舒适,其实不然.调节握把的大小可以影响球的飞行弹道.较细的握把可以增加手腕动作的灵活性,从而易于击出小左曲球；较粗的握把可以减弱手腕动作的灵活性,从而容易击出小右曲球.规格五：杆头类型(Head Type )杆头类型是指杆头的尺寸及设

51、计.通常分为非刀背型( Over Size )和刀背型(Blade), 一般来说,杆头尺寸较大那么甜蜜点较大,比拟容量击球；杆头较小甜蜜点也会较小,但在限制球路弹道上会有优势,较适合低差点的球手使用.同时杆面后移的多少也适合不同水平的球手,一般来说后移越多,击球时的触球面也会越大.所以一定要根据自己的球技水平去选择杆头款式.那样才会有良好地击球表现.量身定制的步骤第一步：面谈(收集球手讯息)这是量身定做的第一步,通过向球手询问一系列 的问题,量身订做员可以了解球手当前的情况和期望到达的目标.这些信息对于保证一次量身订做能够满足球手的期望是非常重要的.这些问题包括：球手当前的差点和打球成绩；击球

52、路线和希望的球的轨迹是什么？使用六号铁杆的击球距离和一号木杆的击球距离是多远；当前的球杆配备及球杆规格是么26文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.球手是否有某些生理缺陷等等.第二步：静态测量这是量身定做的第二步,所有的测量数据都是基于球手当前的体型和挥杆特 征而得出的,同时也是全部量身过程的根底.在了解和记录询问的问题后,我们会测出球手的身高,手腕离地距离及手和 中指的长度,再根据这些数据在 色码表和握把表中找出分别对应的色点,的距 离球手直立,抬头平视前方,双脚与肩平宽的姿势,用右手球杆的球友以左手 测量,反之,用左手杆的球友那

53、么用右手测量,然后测出球手左手手腕线到中指 尖的长度对右手握杆球手和中指尖到中指与手掌相接处手纹的长度. 通过以 上步骤,量身定做技师会初步预设出球手的球杆规格, 但需说明的是,这些规格仅是预设,并不是真正适合球手的规格.这些规格为：色码在色码表 中, 每一个色码代表着不同的球杆底角度数,前面我们已经介绍了底角在球杆应 用的重要性了1 .在色码表的顶部栏英寸表示或底部栏厘米表示中找出球手身高所在的列.2 .在色码表的左侧栏英寸表示或右侧栏厘米表示中找出球手手腕离地距离所在的行.3 .根据2.3.中的结果,在色码表中找出他们的交叉点.4 .这个交叉点就是给球手的推荐色码.5 .如果球手的测量结果

54、在两色码之间,那么选择底角更上翘的色码.杆身长度1 .参照色码表中身高栏下的杆身长度栏,确认出推荐球杆的长度.2 .这是给球手推荐的杆身长度.但有时量身订做会以静态测量为根底,例如初学者或不能稳定挥杆的球手.动态测量无法准确测量在上面的情况中,静态测量所确认的色码在适合球手方面到达较好的统计概率准确率高达 70%.我们会告诉初学者一旦他们的挥杆动作稳定下来,就可以根据需求来重新调节球杆.握把尺寸1 .测出球手左手手腕线到中指尖的长度2 .杆身类型和软硬首先确认球手偏好碳素杆身还是钢杆身：碳素杆身：如果球手优先考虑的是振动小,重量轻和手感柔软的球杆,那么 碳素杆身是最正确选择.他也适用那些挥杆速度较慢的球手.钢杆身：如果球手优先考虑的是手感较硬,准确性要好,较重,那么钢杆27文档收集于互联网,如有不妥请联系删除.文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢送下载支持.身就是最正确选择.当杆身材料选择好之后,就可以参照杆身指南,根据6号铁杆的击球距离来选出适宜的杆身软硬度.第三步：动态挥杆测试在此过程中,球手用杆头底部贴有贴纸的球杆在试打板上击球,再通过对贴纸上所留打击痕迹的评析,帮助更好的理解球手所用球杆和击球动作