为什么女人生完孩子会胖,产后多久减肥是最佳时间

1、为什么女人生完孩子 会胖，产后多久减肥是最佳时间生活中很多女性 没有生孩子的 时候，蛋糕奶茶怎么吃都不容易胖，可一旦生完 宝宝，产后减 肥辛辛苦苦半年，也不见得能瘦身多少，为什么生完孩子就 变胖？是因为产妇生完孩子吃得 多吗？不，产后女性比没生孩子前吃得更少；是因为产妇动 得少吗？其实产后天天照 顾孩子， 日常活动增多，日常活 动所消耗的卡路里比 运动时消耗的更多。在这种情况下，产后减肥要把握减肥最好时机6个月内，同时调整产后女性生孩子 变成了易 胖体质，其中的原因主要有 2种，一是产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变，二是 产妇激 素水平的变化，使得女性糖脂代 谢异常容易堆积脂肪。那产

2、后减肥应该怎么减 呢？你 以为我会和你说吃练睡？ ！不是，产后减肥重要的是“HIC BI”调节孕产激 素、“重启”母体 代谢的机会之窗，就能在 产妇6个月后完全卸下 这些积累的脂肪。产后女性生完孩子 变胖的原因，产妇要知悉!、产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变（表观遗传学）这也就是说，你孩子的一半DNA是 孩子爸爸的，所以你也获得了孩子爸爸的DNA,爸爸是内胚型（易胖），妈妈外胚型（易瘦）， 生完娃变成内胚型了。首先，这种“体质”侬到底是怎么回事呢?日常生活中的一些 现象：妈妈爱吃鱼，爸爸爱吃肉，生完孩子之后 妈妈爱吃肉了；也就是说, 我们会观察到一个

3、现象一一生娃之后 你变成易胖体 质了！再也不是那 个随便喝奶茶吃蛋糕都 不胖的小腰精了！细胞为什么要改变你：基于进化推理，胎儿胞体改变你的目的是一一获得生存资源。影响下 丘脑，让你多吃点，吃胖点，这样婴儿才有一个充分的能 量供应；影响甲状腺，它们可以影 响婴儿的新 陈代谢和热量传递；影响孚L房，它们可能影响产奶量；还有一些看不见的问题 一一胰岛素敏感性降低、瘦素敏 感性降低（这两个本质上也是炎症），所以“改变体质”变成 “易胖体质”也就不奇怪了。根据人体正常生理 状况来看，女性从怀孕到生产易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁 松垮等症状。但在生产后6个月内，产妇体内的孕产激 素是恢复正常科学

4、时段，产后减肥 可通过HIC BI”帮助瘦素生成，调控瘦素神经增加，从而增加消耗，降低脂肪合成的同 时调 动被储存的脂肪参与人体循环。当体内瘦素（钥匙）水平增加，并与下丘脑上的受体结合后， 大脑会收到饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号，产妇的新 陈代谢率会获得提升， 帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之 84会通过肺部以二 氧化碳的形式被呼出， 而百分之16则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的 过程， 调节成为易瘦体质，恢复产后苗条的身材便是指日可待了！、产后女性激 素水平的变化孕激 素：引起水 钠潴留而增加体重，所以 会觉得变胖，但是 产后回复中

5、有百分之37的女 性，孕期水胀会携带一生。催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催 产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体 释放信 号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准 备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶 系统，这是二轮发胖。产激 素：生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，致使母体变成低新 陈代谢状态，此时多余的能. 量会累积造成肥胖。同 时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得 重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有 让身体处于一个健康 年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激发人体代谢平衡呢？分娩 时女性

6、体内的激愫与分娩 后有很大的差另L所以在分娩后，身体短 时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的 代谢也会受到影响，从而导致体重增加。针对于产后肥胖内环境发生变化，通过HIC BI”建立产后减脂通道，启动三竣酸循环，三竣 酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖 类、脂类、氨基酸代谢 联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘 由和璘脂进入三竣循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我 们身体日常基 础代谢的消耗源头，不断的分化和代 谢脂肪。产后减肥的最佳时间是产后6个月你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重

7、。大多 数女性在产后6周会丢掉她们孩子出 生体重一半的重量。其他通常在之后的 数月逐渐减掉。健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮 助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急。一、产后减肥修护易瘦体制，这样才能达到好的效果！刚刚分娩不久的新 妈妈不能盲目节食瘦 身。因为刚生产完，身体 还未完全恢复到孕前的程 度，加之有些新 妈妈还担负着繁重的哺育任 务，此时正是需要补充营养的时候。二、产后减肥1-2月改变饮食，轻度的运动此时可以根据身体情 况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适 当改变饮食, 加强营养，但仍要避免 摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育 宝宝之需要，则可以做 一些轻度的运动来减

8、 肥，同时控制进食。三、产后减肥3个月后15-30天快速恢复皮肤弹性生完孩子，肚子松 弛，HIC BI”释放的弹性纤维：生完宝宝皮肤弹性会变差，比没有光泽 更严重的是皮肤松 弛不紧 致，因为缺少弹性纤维啊。因为生孩子皮 肤张力是光速在消失 啊，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的 弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子 宫突出于盆腔，向腹腔 发展，腹部开始膨隆，皮肤弹 性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍，妊娠6个月后更加明 显。四、产后减肥4个月-产后5个月7-30天快速分化脂肪你在怀孕期间增重超过产后是内部的改变，这个过程需要比 较长时间的调

9、节，尤其是如果 35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。五、产后减肥6个月以后 减重与避免返弹 当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质 代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身， 物质合成的速度大于分化的 速度，所以很容易肥胖。国际科学减脂研究院提出了多 项肥胖体 质修护成分和指 标配比。法国HIC BI”减脂补剂，解 决人体肥胖疾患，率先通 过国际CLR WHO标准1、燃烧内脂，溶解消化系 统油脂率提升百分之 18-202、减少皮脂，加速分化脂肪堆 积百分之13-153、降低血糖，修 护血糖的动态平衡 百分之12-15

10、4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-125、预防返弹，收紧松 弛脂肪胞体 数量大小百分之21-236、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源百分之17-197、易瘦体 质，调节消化酶打造易瘦体 质 百分之12-158、收缩胃肠组织容量，恢 复消化系统过度扩张 百分之9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆 积的源头 百分之16-22同时产后6个月建议妈妈们母奶喂养，更有利于脂肪的消耗。产后减肥制定瘦身方案，保 证喂奶需求大自然是公平的，怀孕让你胖，但是之后的胃乃安期 间，在“重启”产妇母体代谢方面起着核 心作用，从而降低母体代 谢疾患的风险。喂奶是一个动态过程，喂奶期催孚L素的

11、变化会改 变与喂奶有关的激 素，如脂联素和卵巢雌激 素，这两者都有调控代谢的作用。喂奶期是喂 奶的时间越长，产妇就越能完全卸下 这些积累的脂肪。对于产后妈妈来说，除了顺利减重，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体 处于消耗大于 摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外 脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响产后母奶喂养的。热量平衡的原理是什 么呢一一能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下， 热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化 学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道 气体包 含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。热

12、量的平衡 并不是要求每 个人在每天的 热量摄取都要做到平衡，而是要求 喂奶期女性在7 14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。在喂奶期体内消耗的热量须从外界HIC BI”了产期营养群组I摄取才能得以 补偿，使机体消 耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们 是否摄入了均衡的 营养，后才能看他 们代谢出多少热量的比例是否合理， 合理的体重 应该是 保证营养的同时热量也随即代谢。6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复 正常了，也就意味着 产后妈妈内 分泌和热量失衡，所以 产后减脂就需要外力孕 产期营养群 组I的帮

13、助。喂奶期之后才是吃 练睡，前面说了，怀孕生娃通过表观遗传学（可以理解 为 环境”）改变了 你的“体质”，刃陷怎么变成“易瘦体质”？ 口与练睡是什么？除了是减脂的哲学和方法 论，也 是生活方式，是用表观遗传学的方法来改变你的体质。产后减肥之吃练睡如何恢复“易瘦体质”？一、产妇减肥吃方面无非是营养三维管理一一量、质、时。控制卡路里，减少高糖食物，好 碳水而不是低 碳水，否则会心情抑郁，无法恢 复，增加蛋白 质，适当的蔬果，少吃多餐。在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的 减 肥。这是因为妈妈刚生产完，身 体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起 给宝宝喂奶的责任，此时妈妈

14、需 要补充营养。而如果采取 节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复 期，严重时甚至会引发各种的并发症。那么在饮食方面如何才能做到 既达到减 肥效果又保 证足够的热量摄入呢？ 2010年5月， 美营养学家珍妮在洛杉 矶时报发表了碳水化合物的全部故事，她告诉我们，其实碳 水化合物 并不会这么可怕，欧洲女性科 学面对热量也是可以瘦的。欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HIC BI”了产期营养群组I转换碳水化合物的分子 结构，使简单碳水化合物的 转换成复合碳 水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的， 那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物 质。食物中就留下了具有 纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛， 气 色红润的营养成分。、产妇减肥一一练方面和平时的锻炼略有不同，特别要注意生娃 这件事对你的腹部、骨盆、盆底肌肉都有一定的影 响，要考虑到是否有腹直肌分离 （被撑坏了）是否有盆底肌肉松 弛，是否有耻骨联合分离， 这些说起来复杂，但是追本溯源，还是加强核心，先 变强再减脂，循序渐进。针对性的产后 康复，核心肌肉训练，有氧训练等等。多活 动，推婴儿车散步也是很好的活 动，既消耗了卡 路里燃 烧脂肪（低强度的日常活 动是消耗脂肪的）还能加强亲子关系。三、产后减肥一一睡方面照顾