第1讲-周四班-心理健康与大学生活-2012-4-周四

1、第1讲 心理健康与大学生活 第1讲 心理健康与大学生活主讲 侯瑞鹤心理健康教育与咨询中心第1讲 心理健康与大学生活 从视频发现了什么？http:/ 我们的今天今天与过去过去和未来未来的关系，怎样了解了解那些我们一直保留下来的当年适应而今不再适应的模式，选择选择健康的模式。 参与、体验的重要性第1讲 心理健康与大学生活 课程相关问题课程内容 心理健康与大学生活 发现伟大的自己 学习与时间管理 人际关系 爱情花开 情绪管理 珍爱生命期末总成绩 小组活动 大组活动 出勤。 期末闭卷考试 平时成绩和期末考试四六开。第1讲 心理健康与大学生活 分组要求分组要求1每大组每大组23-25人左右，共分为人左右

2、，共分为10大组（大组（240人）人） 2每个大组选出一位组长：可以给本组起个性化名字。每个大组选出一位组长：可以给本组起个性化名字。3每位大组分为每位大组分为A、B、C三个小组，设定小组长三个小组，设定小组长4各组长、组员之间互留联系方式各组长、组员之间互留联系方式5大组长负责把组名单（学号，院系，姓名）大组长负责把组名单（学号，院系，姓名）交给助教。交给助教。第1讲 心理健康与大学生活 作业要求作业要求A 心理活动组心理活动组B 展示组展示组小组作业内容小组作业内容:采访一下你身边的人，让他们评价一下采访一下你身边的人，让他们评价一下“你在他你在他们眼中是一个什么样的人们眼中是一个什么样的

3、人？”小组讨论小组讨论一下活动中有什么发现和感受。一下活动中有什么发现和感受。 每个人的具体采访情况：可根据自己的感觉选择每个人的具体采访情况：可根据自己的感觉选择是否交到作业中。是否交到作业中。每个人最重要的活动感受。每个人最重要的活动感受。活动照片。活动照片。活动总结。活动总结。A组小组长负责组织。组小组长负责组织。A组组C 采访组采访组第1讲 心理健康与大学生活 作业要求作业要求 展示形式：展示形式：心理情景剧、演讲、报告等心理情景剧、演讲、报告等 展示时间：展示时间：10分钟分钟 展示内容：与心理健康主题相关的内容展示内容：与心理健康主题相关的内容 作业形式：照片、活动感受等作业形式：

4、照片、活动感受等每次课由每次课由两个组两个组展示。小组长负责排练。成员展示。小组长负责排练。成员展示时，可以做个个人标牌，贴在胸前。展示时，可以做个个人标牌，贴在胸前。B组组A 心理活动组心理活动组B 展示组展示组C 采访组采访组第1讲 心理健康与大学生活 作业要求作业要求C组组A 心理活动组心理活动组B 展示组展示组C 采访组采访组小组作业内容小组作业内容:采访一下你身边的人，让他们评价一下采访一下你身边的人，让他们评价一下“你在他你在他们眼中是一个什么样的人们眼中是一个什么样的人？”小组讨论小组讨论一下活动中有什么发现和感受。一下活动中有什么发现和感受。 每个人的具体采访情况：可根据自己的

5、感觉选择每个人的具体采访情况：可根据自己的感觉选择是否交到作业中。是否交到作业中。每个人最重要的活动感受。每个人最重要的活动感受。活动照片。活动照片。活动总结。活动总结。C组小组长负责组织。组小组长负责组织。第1讲 心理健康与大学生活 作业要求作业要求 活动设计活动设计：设计一个设计一个20人左右的团体心理活动，并组人左右的团体心理活动，并组织大组人参加。织大组人参加。 组织：由大组长和三位小组长共同负责设计组织。组织：由大组长和三位小组长共同负责设计组织。大团体活动大团体活动活动总结：四位组长分工合作，写出活动设计和收集感活动总结：四位组长分工合作，写出活动设计和收集感受，活动照片，最后由大

6、组长提交给助教。受，活动照片，最后由大组长提交给助教。原则：以人际接触为主的非竞争性活动。目的：增加同学原则：以人际接触为主的非竞争性活动。目的：增加同学们群体人际接触的体验。们群体人际接触的体验。所有作业提交时间：第所有作业提交时间：第6次课之前小组提交给大组长，第次课之前小组提交给大组长，第7次次之前提交给助教，最后展示的之前提交给助教，最后展示的B组可以考试当天交。组可以考试当天交。第1讲 心理健康与大学生活 下课后： 各班班长或学习委员下课后找助教签名: 院系班级,职务,姓名,电话 有休学转院系等特例的班长和助教说一下第1讲 心理健康与大学生活 参考教材文书峰，胡邓，俞国良 主编中国人

7、民大学出版社，2010年6月出版。第1讲 心理健康与大学生活 广而告之：心理健康教育与咨询中心 电话：6251 1397 地址：北区食堂 505室 网址：http:/ 主要服务内容： 个体咨询，心理在线测评，音乐放松，沙盘游戏治疗，不定期团体心理辅导 朋辈心理咨询中心：6251 第1讲 心理健康与大学生活 为什么我难以说出想要说出难以说出想要说出的话？ 为什么我内心渴望交往，却又避开交往？ 为什么我到哪里都会遇上类似的人？ 为什么总觉得我在乎别人，而别人不在乎我？ 为什么我宁愿被安排而不愿意有选择的自由？ 为什么貌似优秀的我内心却如此不安？ 为什么社会这么让人失望，我该怎么看待周围的人和事？

8、为什么？一、我们认识自己有多少？第1讲 心理健康与大学生活 主要的流派：精神分析、行为主义、认知主义、人本主义如何理解我们的心理：主要的心理学流派华生华生皮亚杰皮亚杰罗杰斯罗杰斯弗洛伊德弗洛伊德第1讲 心理健康与大学生活 案例：公共场合发言焦虑案例：公共场合发言焦虑我们不喜欢内心冲突我们不喜欢内心冲突 到底是勇敢地发言还是沉默（现实往往有冲突） （1）万一讲不好怎么办，可能会很丢脸，算了吧：压压抑抑 （可能对自己愤怒）（可能对自己愤怒） （2）我本来就不喜欢发言：自我的合理化防御自我的合理化防御 （3）管他呢，想锻炼就勇敢些管他呢，想锻炼就勇敢些打破超我，享受自由。 。第1讲 心理健康与大学生

9、活 精神分析理论精神分析理论本我想要表达自己：快乐快乐/超我对结果要求很多：道德道德。自我：解决冲突或让冲突不要那么强烈：现实现实第1讲 心理健康与大学生活 案例分析：重复感觉好的事情案例分析：重复感觉好的事情 逃避感觉糟的事情逃避感觉糟的事情 一个本来无关的情境变成了或向往或逃避？ 当众发言怎样变得可怕或享受？ 想一想:我们生活中有哪些条件反射化思维条件反射化思维和行为和行为?第1讲 心理健康与大学生活 巴甫洛夫的条件反射实验铃声铃声唾液唾液条件反射建立条件反射建立行为主义基本原理基本公式：刺激（基本公式：刺激（S）-反应反应(R)第1讲 心理健康与大学生活 分析：关键是你怎样想，而不是事实

10、本身 课堂上，为什么他们窃窃私语，看见我时还莫名其妙地笑，一定是笑我讲得不好。 我们不是机械地接收刺激，而是主动对相关刺激进行解释主动对相关刺激进行解释。 第1讲 心理健康与大学生活 认知主义第1讲 心理健康与大学生活 人本主义：马斯洛的需要层次论当上台讲话可以赢得生命时，你不会在乎太多。第1讲 心理健康与大学生活 ？害怕公开场合发言到底是怎么回事？ 视角切入点不同解释不同。 同样的问题成因可能不同。 态度和解决办法也不同。 。 了解和理解本身就有重要的意义。 面对差异：开放的态度第1讲 心理健康与大学生活 二、关于心理健康问题的一点看法 何谓心理健康？ 正常人也有不健康的心理和行为表现 心理

11、健康心理健康 亚健康亚健康 心理病症心理病症 第1讲 心理健康与大学生活 推荐阅读： 学会学习-大学生学业导航。复旦大学出版社，2007年第1讲 心理健康与大学生活 附: 心理健康小测试 1.每当考试或提问时，会紧张和出汗。 2.看见不熟悉的人会手足无措。 3.心理紧张时，头脑会不清醒。 4.常因处境艰难而沮丧气馁。 5.身体经常会发抖。 6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。 7.别人做错了事，自己也会感到不安。 8.经常做恶梦。 9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。 10.经常会发生胆怯和害怕。 根据自己实际情况进行作答:(A.是 B.否 ),在做题过程中不得漏题同时在某一题上不要斟酌太多时间

12、,要根据自己第一反应进行作答。其中有些问题你可能从未思考过或不符合你的情况，如有这类问题请尽可能做出倾向性选择。 第1讲 心理健康与大学生活 11.常感到恐慌、无助。 12.常常稍不如意就会怒气冲冲。 13.当被别人批评时就会暴跳如雷。 14.别人请求帮助时，会感到不耐烦。 15.做任何事都松松垮垮，没有条理。 16. 脾气暴躁焦急。 17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。 18.被别人认为是个好挑剔的人。 19.总是会被别人误解。 20.常常犹豫不决，下不了决心。 第1讲 心理健康与大学生活 21.经常把别人交办的事搞错。 22.会因不愉快的事缠身，一直就忧忧郁郁，解脱不开 2

13、3.有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。 24.尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。 25.常常自言自语或独自发笑。 26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。 27.情绪极其不稳定，很善变。 28.常有生不如死的想法或感觉。 29.半夜里经常听到声响难以入睡。 30.是一个感情很容易冲动的人 第1讲 心理健康与大学生活 心理健康自测分数解释. 评分标准：答是得1分，答否得0分。总粗分：所有加总求和即可. 0-5分：您的精神状况没有出现疲倦，能合理安排学习，劳逸结合，继续保持。 6-15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛，放松是为了更好的工作和