8招从头到脚改善现代病(1)

1、8招从头到脚改善现代病（1）*导读：从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹 的祸。既要享受好生活，又要不得现代病，怎么才能做到？一、 屏幕脸典型症状：皮肤从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既 要享受好生活，又要不得现代病，怎么才能做到？*一、屏幕脸典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有座疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综 合起来的症状就是屏幕脸。某机构举办的中国城市健康状况大调查结果曾显示，职场人第i页第2页群，每天面对电脑时间长达8-12小时。电脑显示屏会发出电磁 辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部表

2、情淡漠，眼光 呆滞、神情木讷，缺乏笑容，这些也是屏幕脸的一种表现。防控宝典：用完电脑快按摩脸远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。 平时减少用电脑的 时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米 的距离。此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、 水果， 增加各种维生素的补充， 多喝水。 用完电脑要及时清洁皮肤， 使 用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿， 尽量不化浓妆。 随时给脸 部做按摩， 让脸部肌肉活动起来。*二、耳机耳典型症状：听力下降、头昏头疼第3页因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏 头疼等症状，

3、被专家们形象地称为耳机耳。都市人，花在路上的时间都比较长，走路、乘车时戴耳机听 音乐、玩游戏成了主要消遣方式。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公交车、喧闹的 大街等嘈杂环境下使用耳机时， 往往会将耳机音量调得很大。 高 音量的音频声压直接进入耳内， 集中传递到很薄的耳膜上， 再加 上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近， 声波传播的范围小而集中， 对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音 之下，会出现记忆力减退、 认知能力下降等情况， 重则导致失聪。 尤其是青少年， 听觉器官还未发育成熟， 耳机对他们的伤害更是 明显。长期用耳机听音乐

4、玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还 可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。防控宝典：耳机音量能小则小使用耳机时， 音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜， 以免第4页过分刺激耳朵。 而且连续使用时间一定不能过长， 每听半小 时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果 一定要用， 最好选用正规厂家生产的外罩式耳机， 这样的耳机音 质相对较好。此外，听力的损伤总是在不知不觉中， 很多人都是在听力下 降很严重时才上医院， 耽误了最佳治疗时间。 年幼的孩子不会说， 但当他们经常充耳不闻，难以集中注意力，反应比较迟钝时，家 长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发

5、现。*三、鼠标手典型症状：手指麻木、疼痛无力长时间或不当使用鼠标， 手部肌肉长期处于疲劳状态， 导致 手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症 状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。我们在使用鼠标的时候， 手指会不断地做着重复的动作， 手 部肌肉、 关节韧带因此长期处于疲劳状态， 过度活动会造成骨关 节的过度磨损、 软组织或者滑膜组织的水肿， 甚至一些神经的压 迫。上述病理改变第5页可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、关节僵直等 症状，有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现。 导致鼠标手的 主要原因就是过度或者不当的使用电脑。防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕鼠标手完全可以预防。 当出现由于

6、使用电脑而导致手部不舒 服的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在 选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。 每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状， 可 以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。 热水可以使紧张的韧带 和肌肉尽可能的松弛， 同时减轻腕管局部组织的水肿， 达到减轻 症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科 医院治疗。*四、焦躁心第6页典型症状：莫名焦虑、易发火充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理承受能力相对较差， 每个人都希望成功， 但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。无论是席卷大江南北的咆哮体后数量不等的感叹号， 还是频 繁出现在各种场合的大吵大闹甚至大打出手， 反映出的是现代人 的心态问题。现代人内心太焦躁了。防控宝典：平心静气关键要慢如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为，慢字是关键。放慢生活节奏， 放慢追赶的脚步， 多停下来重新梳理一下过去的