中学生心理健康手抄报

1、中学生心理健康手抄报 能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水 平上。 能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、 团结互助。 情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉 快的状态。 行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。 人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言 行一致。 与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交 往欲。 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反状态。心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充

2、沛，自 我感觉良好。六、心理健康的中学生的行为有如下特征中学生应当乐于学习、工作和生活。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来，取得成就，获得满足感。中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、 友伴建立良好的关系。 他们在与人相处时， 持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受， 正确对待， 不怨天尤人， 不自寻苦恼。中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生

3、活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。总之，中学生是高高兴兴地学习、工作、生活的 ; 是有自己友伴，并乐于和别人交往的 ; 是能认识自己、接受自己、对自己抱肯定态度的 ; 是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的。七、保持心理健康的方法(1) 坦率地交谈。(2) 暂时地逃避。(3) 把思想感情转移到其他活动上。(4) 对人谦让。(5) 为别人服务。(6) 做一件事要善始善终。(7) 避免超乎常态的行为。(8) 对别人要宽宏大量。(9) 给对方机会。(10) 自己动手。(11) 制订一份休闲计划。这十一种方法，具体的要求和做法是：A:坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头

4、脑冷静的人交谈， 把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐， 彼此思想交流， 感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。B： 暂时地逃避。 如果你遇到了紧张的刺激冲击， 或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。C:把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求 第二职

5、业上 ，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去 忘我 地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。D:对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。E:为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。 做好事， 帮助弱者会使你心安理得， 心满意足。F:做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。G:避免超乎常态

6、的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为 没关系 ，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是 大伤脑筋 ，而且使你感到非常紧张、 烦躁， 严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。H:对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。I ：给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。J ：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说 我忽视了 ，或者说 我正想去做

7、等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。K:制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。大千世界中， 人的情感和思想也是最复杂、 最丰富、 最隐秘、 最多变的。特别是处于青春期阶段的中学生，面临的诸多心理矛盾及他们的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育环境中健康成长，成为国家栋梁之才，是我们需要思考，并为之努力的 !八、最佳学习状态的特征1. 头脑宁静愉快， 身体放松， 注意力集中于学习， 积极思考、记忆 ;2. 高效率又长满愉悦 ;3. 迷恋于学习，达到忘我以至于“

8、天人合一”的境界。古训一诸葛亮在诫子书曾提出宁静致远，澹泊明志的思想。司仪是说，要成为德才兼备的人才，应以静思来治理学问和情性，以节俭来修养品德，没有宁静的心境不能在做人和治学方面达到深远的境界。如果骄傲、散漫就不能使、学问达到精深的水平，着急、焦躁难以治理情性。古训二我国南宋教育家朱熹读书的切身体会也是很值得玩味的，他写道： “读书，放宽着心，道理自会出来。若忧虑迫切，道理终无缘得出来。 ”司仪是说，处于平静状态下读书，学习和思维的效果好， 若心情急迫烦乱， 想不出什么道理， 学习效果差。 他又说： “新不定，故见理不行。今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜。 ”意思是说，读书必须定心，

9、保持平静轻松的心情才能收到好的学习效果。陈景润的学习状态:攻克了著名的歌德- 猜想 (1+2)难题。在中学、大学学习和读书时，陈景润就非常的投入。上课时他总是全神贯注，专心致志。从中学时期开始，歌德- 猜想就如一颗神奇的种子扎根于他的心，成为他的远大志向。在中学他的外号是“书呆子” ，在大学被叫作“爱因斯坦” 。最令人敬佩的是陈景润“不以物喜，不以己悲”的学习和研究状态。在研究和攻克歌德 -猜想的过程中，三平方米的厕所、六平方米的锅炉房就是他的研究之地; 此外， 不管是在挨批斗的艰难岁月还是获得赞誉的风光日子里，陈景润都表现出非凡的冷静，坚持研究。不管是在在逆境，还是在顺境，陈景润始终保持一颗

10、质朴宁静的心，一颗纯朴的赤子之心。 此时的他已经达到忘我的 “天人合一” 的境界，既达到陈景润就是歌德- 猜想，歌德-猜想也是陈景润，两者融为一体了。九、如何判断自己是否进入最佳学习状态?1. 放松大脑， 想象画面： 放松大脑， 不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。2. 尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。中学生心理健康手抄报二：受挫后的心理对策挫折是个体在满足

11、需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使 个体动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都 可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨, 失去希望和信心。受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响 人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人 丧生。为了避免受挫后消极结果的产生， 提供如下几种心理对策。一、倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人 倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的 方法。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失 控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾 诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐

12、步转化出去。倾诉作为一种 健康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的 学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起 你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。二、优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉 衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自 己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较，将 自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受 挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折 承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折 刺激能激发的潜力，正确运转挫折的刺激，挖掘自身潜力。三、目标法。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标， 重新寻找一个方向， 确立一个新的目标， 这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极度心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的