缓解高考前焦虑三类学生

1、缓解高考前焦虑三类学生“对症下药”巴彦县第三高级中学 数学组 马晓敏目前离高考仅有一个多月的时间，据悉，不少高三学生出现了失眠、胃口不 佳、精神无法集中等被称为“考前焦虑”的症状， 这似乎是每年高考前都司空见 惯的现象。那么该如何缓解这些症状呢？就我看来， 不同类型家庭所采取的不同 亲子沟通方式，可能会引起或者加重考生的考试焦虑感。 以下我就为三类不同的 家庭“对症开方”，与大家分享改善亲子沟通的不同方式。受“保姆式照顾”的孩子：需要更多空间平时对女儿关怀备至的王姨，希望在特殊时期加倍照顾女儿，令她考出更好 的成绩。每天一大早起来做营养早餐，每晚备好丰盛晚餐并频频夹菜给女儿。 每 天目送女儿上

2、学，经常想了解女儿的复习情况但怕给她压力而欲言又止，让她纳闷的是，平常与她有很多悄悄话的女儿近来和她交流少了， 还经常说要到同学家 复习。支招：如果父母是像王姨这种对孩子贴心，甚至可以说是“全包式”的家长，考生家长的焦虑是大于考生的。 家长平日里的轻松与亲切少了， 取而代之的是更 多的“保姆”行为，或几乎可能令考生“窒息”溺爱的举动。 这样一来本不焦虑 的考生，却不知不觉被父母的焦虑所感染了，于是，沟通就逐步减少了，笑容也 逐步减少了。其实这类家长平时对孩子的关爱是很充分的， 孩子安全感也十分满 足的，但如果备考阶段，父母再加倍地关爱，无形中就会给孩子造成更多的压力， 因为这些“保姆”的举动会

3、让孩子产生“内疚感”或“责任倦怠”，同时也因为这种压力的存在，促使他们选择远离“压力源”，而有意疏远父母。化解仅仅只 是需要恢复平日的轻松与亲切的交流，就好了。受“标杆压力”的孩子：需“被关注”缓解压力身为企业高管的石先生，近来发现平常话并不多的儿子，会主动地和他谈起 同学间、师生间的小趣闻、或谈论起小时候的故事。石先生觉得儿子在这个时候 就该专心备考高考，不该把精力放在这些小事上，就引导地说：“你不要说太多 无聊的事了，抓紧时间复习，爸妈这次就看你如何发挥了，人家李叔叔的儿子去 年也考上中大，你要向别人学习。”自此，儿子每天都长时间在房里复习。石先 生庆幸自己早发现孩子备考松懈的“苗头”。支

4、招：像石先生这种在职场和社会上都有一定地位， 身边朋友大多是拥有体 面工作、高收入或高学历的人群，平常就习惯拿彼此的孩子作比较， 随之对自己 孩子的要求也较高。但在临考阶段，这类家长往往认为，“我平常已经说得够多 了，让他自己好好发挥吧”。而这类孩子平常听惯了父母教诲， 听惯他们说要超 越哪个“标杆人物”，突然少了这些“叮嘱”或者是“指令”，就会变得不习惯， 感觉此刻要独自承受所有，随之压力倍增。如果遇到以上情况，应该通过多陪孩 子聊天，通过饮食等营造良好家庭氛围的方式，来帮孩子减轻压力。肩负厚望的孩子：需明白“条条大路通罗马”平时成绩很不错的文杰在“一模考试”中分数达不到重本线，为此他感到十

5、分自责与难过，还暗自流泪。他深知考上重点大学是年迈父母多年以来的心愿， 虽然家境一般，但父母曾表示如果能考上大学，会想尽办法借钱、赚外快都要供 他上大学。一模后，他比以前更勤奋读书，变得更沉默寡言，也减少课余活动， 连平常每周必打的篮球都放弃了。支招：像这类情况，通常出现在家庭环境一般，父母对孩子寄予厚望的家庭 里。因为忙于生计，这类家长通常较少时间与孩子沟通， 而这类家庭的孩子却深 知父母为了生计很不容易，所以通常很听话，学习也很刻苦，同时对自己的要求 很高，一旦遇到某次考试考不好，或者发现成绩跌落就会受挫，陷入焦虑。而他 们又不会向父母或者朋友倾诉，只会独自扛着，所以心理压力较大。这类家庭的 家长要帮助孩子化解焦虑，就该多抽时间陪伴孩子，多微笑，因为看到父母从容 不迫而不是焦虑的期待，压力就会大大减轻，越看到父母工作辛苦或焦虑，他们 就越容易感到不安和自责。同时，家长还要让