加强体育锻炼增进心理健康

1、加强体育锻炼 增进心理健康国家要强盛, “强人”是前提 ;要“强人” ,首先要“强心”, 要有一颗健康的心灵。 所谓“强心”对于素质教育来说就是让学 生拥有一个健康的心理。那么 , 使学生拥有健康心理最有效而又 直接的方法是什么呢 ?那就是加强体育锻炼。为什么这样说呢 ?首先, 评价学生心理健康有六条标准。对现实的正确认识。人格结构的稳定与协调。自知、 自我接纳与自尊。 与人建立亲密关系的能力。 自我调控能力。 生活热情与工作效率。总的来说就是看问题一切从实际出发，实事求是正确认识自己的优、 缺点; 关心他人、 善于合作 ,能调节 自己的行为 , 从生活与工作中寻求快乐。其次, 影响学生心理健

2、康的因素。影响学生心理健康的因素有遗传和生理因素、 社会环境和教 育因素、家庭因素。遗传和生理成熟是心理发展的物质前提 , 环 境和教育是决定因素。 在承认遗传因素在心理发展上的作用的同 时, 应彻底地批判遗传决定论。应正确认识教育在学生心理发展 中的重要作用 , 特别是体育教育的作用不能忽视。再次, 体育锻炼对心理健康的作用。1. 体育锻炼是心理健康的物质基础。 健康包括身体健康和心 理健康。身体健康是物质基础 , 正如人们常说的“体弱则多愁”, 就说明了身体健康对心理健康的作用。 运动是健康的激活剂。 生 物学上有一条规律叫做“用则进 , 废则退”。人体各组织、器官 发展变化也是如此 ,只

3、有不断地坚持锻炼 , 才能增强各器官的活 动能力,增强体质 ,才能为拥有一个良好的健康心理打下坚实的 物质基础。2. 体育锻炼能培养学生对现实的正确认识 , 建立人格结构的 稳定和协调。在体育锻炼中经常伴随着公平、公正、公开的比赛 和游戏规则的运用。学生在参与的同时就必须严格按规则进行。 无论是对规则的遵守还是对裁判的一个判罚的认可 , 无论是失败 还是成功都无不体现了他们对现实的正确认识。 从不断的成功与 失败的体验中 , 调节情感、激励勇气、鼓舞斗志。在克服一个个 困难、突破一个个记录中获得成功的心理体验 , 建立人格结构的 稳定与协调。3. 体育锻炼能培养学生自知、 自我接纳能力 ,增强

4、自尊 ,建立 与人亲密的关系。在体育运动的个人项目中如田径、游泳、武术 等 , 它在有效地健美身材的同时强劲肌肉 , 培养学生克服困难的 坚强意志和顽强毅力 , 增强学生的自尊与自信。在与人合作的项 目中如打篮球 : 在赛场上队员发现自己没有机会把球投入篮中 , 及时准确地将球传给有机会的同伴 , 通过与同伴配合取得胜利。 这正是对自己的了解 , 对自身的判断。潜移默化地培养了学生与 人合作的能力。篮球场上经常会有摔倒、受伤的现象发生。学生 仅仅一个不经意的伸手拉起的动作 , 就足以在他们心中建立起关 心他人、与人建立起亲密关系的能力。4. 体育锻炼是能培养自我调控能力 , 拥有生活热情和良好

5、工作效率的有效方法。 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应, 对人的身心健康起直接作用。范进喜极而狂、周瑜三气而亡、朱嗥气死 金兀术后大笑而死等都是典型的事例。 都说明了只有保持心理健 康,学会对情绪和行为的自我调控 ;学会从生活、 工作、学习中寻 得快乐 , 才会拥有生活热情与良好的学习效率。那么 , 当你愤怒、 烦躁或与人产生对抗、冲突而几乎不能控制自己时 , 到运动场上 对着墙狂踢一阵足球 ; 或是对着沙袋猛打一通 ; 或是跳入游泳池 来个 50米冲刺 ;或是找伙伴进行一场激烈的对抗赛 ,重扣对方几 球,尽可能消耗自己的体能 ,让自己精疲力竭。 你会发现随着体能 的大量消耗 , 不良情绪也被释放、发泄、疏导了。使你拥有了健 康心理 , 拥有了生活热情 ,获得了良好的学习效率。总之,我们有足够的理由证明 ,只有积极