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文档简介

1、钟南山的长寿秘诀随着年龄增长，身体各项器官功能大不如前，身体也是逐渐开始衰老，逐步进入一个多病的年纪。人们常说：“三十而立，四十不惑”，到了不惑之年，也就是40岁之后，身体状况也是逐步下降，所以也要注重适当的保养，以免导致各种疾病到来，影响到长寿的体质。相信多数人都是追求健康长寿的身体，希望自己能够活过百岁，但其实要想养成长寿的体质，日常生活和饮食方面都要坚持做好，钟南山院士就给出了他的养生之道。或许我们也可以去借鉴一下。钟南山：人过“不惑之年”，牢记3懒、2饥、1勤，长寿也许眷恋你3懒1、懒得玩手机上了年纪之后一定要注意最好还是懒得玩手机，可能现在对于一些年轻人来说也是长期盯着手机看或者是盯

2、着电脑，这样的话不仅会导致视力疲劳，也会导致身体健康受到损伤。特别是颈椎部位也会因此受损，特别是对于老年人而言，你要及时改掉这一习惯，平时可以选择下下象棋或者是看看报纸，都能够活跃身心，增长知识。2、懒于动脑现在生活中生活压力相对较大，对于一些年轻人来说，长期处在高压情况下也会出现抑郁等精神疾病，对身体健康不利。所以在生活中，老年人一定要注意懒得动脑，不要想太多，减少不必要的压力，保持乐观的心态，这样才能够促进血液循环，也能够处在一个镇静的状态，有利于长寿。3、懒得多睡可能很多老年人上了年纪之后，平时睡得比较晚，而在白天的时候又会睡的比较多，这样很容易形成一个恶性循环，影响到人体的健康。所以最

3、好还是白天的时候懒得多睡，尽量保持一个小时到午休时间即可，而晚上的时候尽量能够保持到67小时的睡眠，这样才有利于身体的健康，长寿也会更加眷恋你。1饥1、吃饭“饥”一些对于一些老年人来说，在平时的饮食方面一定要注意，最好吃饭积一些，不要吃得太饱，如果说吃得太饱的话，很容易加重肠胃的负担。而且上了年纪之后，消化系统变差，代谢能力降低，吃得过饱，也会导致肠胃受到损伤，影响了正常的蠕动功能，反而加重身体负担，所以过了不惑之年一定要注意合理饮食，保持在七分饱左右即可。2、行动上“饥”一点现在处于快节奏的状态之中，可能在平时出门的时候也是乘坐电车或者是汽车，往往不需要自己走路就等于爬楼梯都有着电梯，所以日常也是缺乏锻炼，长期如此的话，就会导致身体素质变差，影响了个人健康。所以对于老年人来说，到了不惑之年，行动上可以积极一些，可以适当的锻炼，外出尽量选择步行，这样才有利于锻炼身体，长寿也会更加青睐你。1勤1、勤泡脚对于一些老年人来说，若想养成长寿的体质，在于日常生活中可以养成泡脚的习惯，坚持睡前泡泡脚，能够帮助刺激脚底穴位，促进人体内部血液循环，加速体内毒素的排出。帮助增强自身代谢能力，减轻身体的负担，同时也可以起到安神助眠的功效，有利于身体的健康，长寿也

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