调节压力学案

1、调节压力学案姓名 班级 教师寄语 : 快乐是一天，不快乐也是一天，不如天天快 乐！学习目标 :1 、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力2、掌握管理和调节压力的方法。3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 学习重点 : 如何管理和调节压力？学法指导 : 阅读课本、 自主学习、 合作探究、 展示交流、 巩固提升一、课前热身 : 、我们要勇于面对 的挑战，学会 压力。2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的 ，或采用相应策略它们。3、迎战压力，重要的是 。增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从 _ 入手。4、作为学生，面对压力，必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。二、自主学习：谈谈你在平

2、时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是 如何调节的？2我们学生的压力都来自于哪些方面？3如何管理和调节压力？（方法？）三、小组合作 : （小组长组织组员研讨自主学习时解决 不了的问题。）四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已 经掌握的学生或老师重点讲解）五、课堂小结：通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们 不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于，学会。作为学生，不可避免，我要积极迎战，管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压六、巩固提升：基础篇、小林说： “七年级时，成绩从第一名落到第二名，我 的烦恼就开始了八年级时，学习占满了我的生活，为了学习 我失去了朋友；到了九

3、年级，学习更紧张了，我更沉默寡言 了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（）。A、确立更高的学习目标B、专习学习，不交朋友c、正确对待学习压力D、放任自流，听天由命2、我们所感受到的学习压力， 常常与考试联系在一起， 临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们 临考前（）。A、放弃学习，好好休息B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试c、重新学习新的内容D、给自己加压，更加努力学习3、迎战压力，重要的是（A、提高自身素质B、无视周围的一切c、消除不必要的压力D、健康的饮食和娱乐:Zx4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采 用的调节方法有（） 消除不必要的压力 提高自身素质 选择良好

4、的生活方式 任其发展 寻求心理辅导老师的帮助A、B、c、 D、5初二学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸，考不 上高中怎么力？大学毕业后工作好找吗？同学、老师是否喜 欢我呢 一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是（）A、成绩不够好B、同学、老师不喜欢他c、对不必要的压力考虑过多D、面临众多不可回避的现实压力6、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途 径。下列属于良好生活方式的是（）。 适当休息 不规律地生活 熬夜 健康的饮食和娱乐 坚持体育锻炼A、B、c、D、拓展篇7自从上初中起，王芳每时每刻都觉得焦虑紧张。总 担心成绩是否会退步；同学老师是否喜欢她；上课会不会迟 到等问题。父母一心要她在学校品学兼优，成为楷模。一系 列的问题压得她喘不过气来。不久她开始觉得胃痛，不得不 忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来，她只要