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文档简介

1、教你几个科学宣泄情绪的方法人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、 有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄 和调节自己情绪的人。下面为你介绍几种科学宣泄情绪的方法， 不妨试一试。教你几个科学宣泄情绪的方法1 、流泪当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体 给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后， 你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的 帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是 声响。2 、笔记 当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用 笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过 程中，你会

2、发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处 理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情 绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。3 、接纳 情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的 下降 ; 而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们 用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的 消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多， 有更多的成长。4 、幽默幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。 具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似 烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情 绪荡然无存，立即变得轻松起来。5 、走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感 心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一 切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。6 、打扫房间整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让

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