整理收集的高血压病的饮食调养与中医食疗

1、高血压病的饮食调养与中医食疗高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群，是老年人常见疾病之一。高血压病的临床表现，初期主要是头痛头晕、记忆力减退、失眠、健忘、心悸、乏力等症状，并在工作紧 张或用脑过度时，症状加重；晚期病人可发生心、脑、肾和视网膜的小动脉硬化和痉挛，可 产生组织病理改变。高血压病的病因至今尚不完全清楚，一般认为同遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过量、吸烟等因素有密切关系。大量流行病学调查资料证明， 许多营养因素，如热能、钠、钾、镉、锌、脂肪、胆固醇、 蛋白质、维生素及食物中某些其它成分， 同高血压病的发病有关， 并对高血压病的防治具有 积极意义。因此，在高血压病的防治中， 合理

2、营养是十分重要的， 其效果有时不亚于降压药 物。通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。怎样食疗高血压？控制此病从目前来看，饮食调理至关重要，否则药物再好也不奏效。限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨 髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg300mg 以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。有些食物的蛋白质， 可抑制胆固醇的吸收。 例如，豆制品含有一种特殊营养成分一一谷 固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、 海螯、海参、菱白

3、、芹菜、醋、枸杞子、摹莠等对降血压有一定作用。患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使 血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。同时还应 适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。高血压病的食疗方(1)(1)芹菜粥：芹菜连根 120120 克，粳米 250250 克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。(2)(2)菊花粥：菊花末 1515 克，粳米 10010

4、0 克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。(3)(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各 100100 克，大米适量。将海带切碎与其它2 2 味同煮成粥。可长期当晚餐食用。(4)(4) 荷叶粥：新鲜荷叶 1 1 张，粳米 100100 克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶 汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。(5)(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5 5 日后食用，每天早上吃 10101515 粒，有降压、 止血及降低胆固醇作用。(6)(6)糖醋蒜：糖、醋

5、漫泡 1 1 个月以上的大蒜瓣若干，每天吃 6 6 瓣蒜，并饮其糖醋汁 2020毫升，连服 1 1 个月，适用于顽固性高血压。(7)(7)胡萝卜汁，每天约需 10001000 毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。(8)(8) 雪红汤：新鲜荷叶一张，粳米1 0。克。将荷叶洗净，煎汤取汁，放入粳米煮粥，粥将成时加入少许冰糖调味。供早晚服食。清热解暑，降血压。适宜于受暑热所致头痛头昏、口干作渴、小便灼热及暑湿作泻等症，对于老年性高血脂、高血压及肥胖症均有一定疗效，可常食。菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用 3 3 克左

6、右泡茶饮用，每日 3 3 次；也可用菊花加金银花、 甘草同煎代茶饮用， 其有平肝 明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后， 用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高 血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心 1212 克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各

7、饮一次，除了能降低血压外，还 有清热、安神、强心之特效。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-2015-20 克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次2525 3030 克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。除了喝茶，生活中还有不少蔬菜了具有降低血压的效果。菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3 3 分钟，以麻油伴食，1 1 日 2 2

8、次，日食 250-300250-300 克，每 1010 日为一疗程。可以连续食用。另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。干老玉米胡子可治高血压：从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的细丝状 干花柱）5050 克，煮水喝，可以有效治疗。如依方连吃两剂，有的人即中断了常服的降压药, 头晕、头痛等症状消失。高血压患者宜分型“食补”中医认为，高血压是人体气血、 脏腑、阴阳失调造成的， 广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员、省第二中医院副院长王清海教授说，高血压患者应根据自己的证型进补，每日一靓汤也能预防、缓解高血压。虚火旺盛型：银耳莲子汤配方：银耳 1515

9、 克，莲子 3030 克，红枣 6 6 个，桂圆 1010 克，冰糖 1010 克，炖汤喝。功效：滋 阴补血，清心安神，用于女性更年期，阴血不足，虚火旺盛型高血压。脾虚型：参贝汤配方：海参 2 2 条，干贝 2 2 个，海带 2020 克，绿豆 3030 克，炖汤喝。每周 1212 次。功效：健 脾祛湿，清肝降压，用于肝火偏旺高，兼脾虚型高血压。湿热型：冬瓜绿豆汤配方：冬瓜 250250 克，绿豆 2020 克，莲藕节 100100 克，马蹄 5050 克，炖汤喝。功效：清热祛湿, 用于湿热型高血压。各类皆可：香芹拌花生配方：香芹 200200 克，生花生 100100 克。先用陈醋浸泡花生一

10、周。用时将香芹洗净，切段， 用开水煮一下，取出，再用冷水漂洗，与花生、香油、醋搅拌后即可食用。 功效：软化血管, 调节血压，适用于各种高血压患者。高血压食疗药膳1 1）鲜芹菜汁-功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250250 克，洗净，放入沸水中烫 2 2 分钟，取出后切碎绞汁，每次服 1 1 小杯，每日 2 2 次。2 2）海带决明汤-功效：清热明目，降脂降压。海带 3030 克，草决明 1515 克。将海带洗净， 浸泡 2 2 小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎 1 1 小时以上，饮汤，吃海带。血压不太高者，1 1

11、日 1 1 剂，病重者可每日 2 2 剂；3 3） 荷叶米粉肉-功效：健脾养胃，升清降浊，有降血脂作用。取新鲜荷叶5 5 张，瘦猪 肉250250 克，大米 250250 克，精盐、酱油、淀粉等各适量。先将大米洗净用砂盆捣成米粉；猪肉切成厚片，加入酱油、淀粉等搅拌均匀，备用；将荷叶洗净裁成1010 块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸3030 分钟，取出即可，佐餐食用。木耳，别名黑木耳、光木耳。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤， 不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。在中医学上木耳味甘、性平，归胃、大肠经；

12、具有益气、润肺、补脑、 轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效；主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿 血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。适用于各种出血、高血压病、高脂血症、动脉硬化、癌 症、便秘等。木耳是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质 10.610.6 克、脂肪 0.20.2 克、 热量 306306 焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等 功效。具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。木耳中含有维生素K,K,能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；它含有抗肿瘤活性物质， 能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。国内有调查表明

13、，患有高血压、高血脂的人，每天吃3 3 克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/31/3。黑木耳之所以这么神奇，是因它具有的抗血小板聚集作用，与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。黑木耳所 对疾病能起的只是辅助作用。 建议有病者还是要以药物为主，无病者可以把黑木耳当食疗的主角，以预防心脑血管疾病的发生。木耳治疗高血压病的食疗方法如下黑木耳 2020 克，绿豆、鲜山药各 5050 克，粳米 6060 克，红糖 3030 克。黑木耳用冷水泡发后 洗净，去蒂，切成小片，待用；山药去皮洗净，切成小块；绿豆、粳米淘洗干净，入沙锅加水，煨煮至豆米开花，加入木耳

14、、山药拌匀，共煮成粥，用红糖调味服食。每日1 1 剂，分 2 2次服食。具有益气除烦、活血降压等功效，适用于各型高血压病。黑木耳 3030 克，瘦猪肉 150150 克，山楂、大枣各 1010 克，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉各适量，素油 5050 克。黑木耳用冷水泡发后洗净，去蒂撕开，待用；瘦猪肉洗净，切成细丝，待用；油锅入素油，烧至七成热时，入葱花、姜末炒香，加入肉丝、料酒煽炒，加入适量水，大火煮沸，入木耳、山楂、红枣，共煨煮至熟烂，加盐、味精、五香粉拌匀即成。每日 1 1 剂，佐餐服食。具有补虚润燥、活血降压等功效，适用于各型高血压病等。因为黑木耳对血小板的凝集有抑制作用。可减少老年人高血压病诱发脑血栓的可能性；所以，黑木耳也是高血压患者伴眼底出血、脑溢血及血栓病患者的首选食