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文档简介

1、主讲：熊莎莎 瑜伽瑜伽 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲等城市，仿佛走到哪里都有人在练习瑜伽。当中不乏商界、政界、艺术界的知名人士，对瑜伽也情有独钟。源于神秘东方的古老运动到底有什么魔力？瑜伽到底是什么？瑜伽一词源于梵文“yoga”音译, 后来随着瑜伽作为修行方法而愈益发达,“yoga”一词又具有了“结合”、“联系”、“冥想”、“精神统一”等含义,把身体、精神智慧和完美结合起来。 瑜伽,是一种强调结合身、心、灵的新兴温和的运动,通过不同的体位动作,伸展肌肉,消除紧张、雕塑体形;通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能;并通过休息术和语音冥想放松神经、缓

2、解压力、改善睡眠,达到身心合一的境界。时间时间1 1、清晨或者傍晚是不错的选择。傍晚时、清晨或者傍晚是不错的选择。傍晚时动作一般比早晨时要灵活，瑜伽姿势会动作一般比早晨时要灵活，瑜伽姿势会做得比较到位。傍晚时练习有助于消除做得比较到位。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。一天的疲劳，让人恢复精力。2 2、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间，、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的两三小时为宜，练习结束最好在饭后的两三小时为宜，练习结束后后1 1小时方可进食。小时方可进食。地点地点练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田

3、园或是森林来练习，所以应尽可能选择们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、舒适和通风的房间。一个安静、舒适和通风的房间。地面地面 应选择一张由天然材料做成的、薄应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。子一定要支撑好自己的脊柱。着装着装由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。物，这些东西可能会妨碍动作。哈他瑜伽，被认为是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源头。其中包括呼吸，冥想，体位，也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。通过体位法可以消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，使身体的能量并加以利用。阴瑜伽 双人瑜伽 舞韵瑜伽热瑜伽孕妇瑜伽球瑜伽反重力瑜伽亲子瑜伽阴瑜伽阴瑜伽双人瑜伽双人瑜伽舞韵瑜伽舞韵瑜伽热瑜伽热瑜伽孕妇瑜伽孕妇瑜伽球瑜伽球瑜伽反重力瑜伽反重力瑜伽亲子瑜伽亲子瑜伽亲子瑜伽亲子瑜伽亲子瑜伽亲子瑜伽瑜伽的功效修身养性、

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