[空竹,作用]空竹的健身作用

1、空竹的健身作用【摘要】抖空竹既是一项愉悦人心的娱乐活动又是一项充满乐趣的体育活动.众所周知， 生命在于运动，有着与众不同的锻炼方式的抖空竹活动在健身方面起到很大作用。本文具体 列举了一些抖空竹在健身方而的作用，希望更多的人参与进来。【关键词】空竹的起源;健身作用；注意事项抖空竹在近些年来逐渐流行起来，在公怩等公共场所经常看见老年人在利用抖空竹来锻 炼身体，同时在一些学校也开设了空竹的课程，可以看出来抖空竹不仅可以锻炼老年人的身 体，还可以促进青少年的健康成长。国家号召全民健身是希望人们在生活水平提高的同时身 心也要得到同样的发展，抖空竹这样一个适应而非常广的运动正是符合了全民健身这样的要 求。

2、一、空竹的起源空竹，是我国悠久文化的一件瑰宝。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃、“空钟”、“风葫芦”， 济南俗称“老牛”。从北宋宣年年间开始便有关于空竹的记载，到现在已经有很长一段历史了。书中载道， 宋江见人玩胡敲，他有感而发并赋诗一首：“一声低了一声高，瞭亮声音透碧霄，空有许多雄 气力，无人提挈漫徒劳”。明代刘侗、于奕正在帝京景物略中说到：“空钟者，剂木中 空，旁口，荡以沥青。卓地如仰钟，而柄其上之平。另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳 而抵格空钟。绳勒右却，竹勒左却。一勒，空钟轰而疾转”。到清代对空竹更多有记载，坐观 老人在清代野记中记载：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒

3、为 之，中贯以柱，以绳拉之作声。唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两轮，其音较外省 所制，清越而长。”清代燕京岁时记中记载：“空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双 杖系棉线播弄之。”最开始在宫中抖空竹活动特别盛行，后流传至民间。由于其给人们身心带来的放松，北 方人更是对抖空竹迷恋的不行。二、抖空竹应当遵循的原则(-)根据自身能力进行运动世界之大，人有万千，每个人的身体素质等情况是不一样的，因此我们应该设计一个符 合自己实际情况的方案。尤其是老年人，由于年龄问题，身体承受能力有限，要注意时间和 强度，不要因为不当的练习使自己的身体状况受到威胁，。(二)运动中保障自身的安全抖空竹运动一般来说不会

4、对自身安全造成威胁，但如果在练习一些花样技巧时，稍一不 留神，还是可能回威胁到我们的安全。空竹旋转的过程中非常快，如果是初学者如果基本手 法不熟练，很大程度会发生意外事故。保障自身安全是第一要义，只有这样，我们才能逐步 地提高抖空竹的技巧，成为一名空竹届高手。空竹的许多益处值得人们推崇，尤其是在这个全民需要健身的时代，更需要加强身体锻 炼,而空竹也无疑成为人们休闲运动的最便捷最有效的方式。在对人体健康有强大的帮助下， 相信抖空竹这项运动，也会得到更多运动爱好者们的喜爱。三、空竹的健身作用抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，广为人们喜爱。抖空竹运动不会受到季节.变化 的限制，场地的选择也不会成为

5、问题，再加上空竹的价格便宜，是绝大多数老年人都能接受 的，所以特别受欢迎。空竹抖起来嗡嗡作响像牛叫一般，悦耳动听，除此之外空竹有很多花样技巧，具有很强 的技巧性和观赏性，故而使不少喜爱着个娱乐项目的人们对这种活动感到异常喜爱。抖空竹有很强的健身作用，是一项全身的运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作 用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。有氧运动对人体的好处不言而喻，抖空竹就是一项有氧的健身运动，要想做出完美的花 样技巧，必须通过力量和速度才能完成。抖空竹的人要学会调整气息、气沉丹田，因此心肺 功能得到了提高，促进了全身血液循环和新陈代谢。空竹的健身作用，和对人们身心

6、方面的 益处，可以大体归为以下几点。(一)提高大脑和中枢神经机能抖空竹是一项与众不同的健身运动，其与一些的健身运动不同的是动作必须规范准确， 需要按照规定合理的训练方法来练习。这要求一个人在练习的时候要有很强的协调能力。控 制一个的身体协调就是大脑和中枢神经机能，抖空竹需要全身的每个部分都要参与进来。人 体各部位的活动都必须依靠大脑才能进行。正由于这个原因，经常练习抖空竹的人，他们的 身体灵活性和协调性都大大超过其他同龄人，关键就是大脑中枢神经功能的增强。大量的医 学研究证明，抖空竹可以减缓老年人痴呆病症的发生，许多经常练习抖空竹的老年人的思维 和反应能力大部分都要比普通不练习的老年人要强很多

7、。同时研究还表明人一过中年之后随 着运动的减少，人体对小脑的刺激也在不断下降，小脑的机能也在不断退步到了老年很容瘫 痪以至于老年痴呆，因而在抖空竹的运动中，可以很好的帮助小脑得到刺激，从而防止老年 痴呆的发生。(-)抖空竹使身体各关节得到好的锻炼抖空竹时，全身关节都会得到锻炼，并且每个关节得到的的锻炼都是不同的。空竹抖起 来时，全身大幅度运动，做出的各种动作使踝关节、踝关节、肘关节、膝关节、肩关节、踝 关节、以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。我们不难看出，平时喜欢练习抖空竹的人们的身体的 灵活度较之其他人都非常优秀，大大减少了患病的概率，许多关节病困扰着中老年同志，如 果都练习抖空竹，相信会有所缓解

8、的。抖空竹需要各式各样的动作，（三）使四肢的协调能力得到提高抖空竹时一整套连贯的动作，表而上看上去好像是非常容易的上肢运动，练了的人才知 道，事实上当然不全是这样的，抖空竹是一种协调全身的运动，需要四肢的巧妙且完美大的 配合才能完成的。抖空竹时，我们抖杆舞动空竹摆出各式各样的花式技巧，从身体的上部例 如肩关炉、颈部、肘关节以及腕关节还有身体下部分的做关节、胯关节还有膝关节、脚部等 身体重要部位都要参与进来。做动作的时候需要左右移动、上下移动还有前后扭曲，有的是 小幅度还有的是较大幅度的。需要自己去调行身体的各部分该如何配合从而能提高四肢的协 调能力。 （四）改善视力情况，提高智力当手握双杆抖空

9、竹做出各种花样技巧时，我们一定要集中注意力，抖空竹所需要的技巧，明显比其他的锻炼项目要求要高一些。调行与支配人体所有器官 活动的枢纽是什么？是我们的我们人的中枢神经系统一大脑。人的身体依靠神经系统的活动, 各个系统与器它的机能根据需求统一起来，所以抖空竹做各种花样技巧时可以促进前厅大脑 发育，提高大脑机能，特别是青少年，参加此项活动带来的好处难以想象，能够不断的提高 精神集中的能力，加快接受新事物的速度，从而使学习成绩得到提高。（五）加强血液循环，使心脑血管疾病得到缓解抖空竹是一项全身都要参与的运动，每一部分几乎都要平衡合理的做动作，正是由于运 动可以加强全身的血液流动和刺激静脉的血液流通，肌

10、肉的运动可以促进静脉中血液的回流, 还有抖空竹的时候需要调整呼吸，呼吸顺畅，心情也会随之愉快C对高血压和血栓，血液粘 稠等心脑血管疾病会有很大的帮助作用。（六）促进胃肠道消化，提高消化能力我们经常在公园中看到老年人在抖空竹，因为抖空竹不仅可以强身健体还可以促进胃肠 道消化，提高消化能力。在抖空竹的过程中会刺激神经系统的机能反映，对胃肠消化也十分 有用。由于老年人年纪的原因，身体各部分都会间接的出现一些不适的症状，尤其是消化功 能。抖空竹对老年人经常出现的胃肠疾病例如便秘具有非常好的治疗作用。消化系统得到了 提高，老年人对营养的吸收就会更好，身体就会保持的更好。结语抖空竹有着悠久的历史，对促进全民健身具有重要作用，对青少年的智力发展还有老年 人的身体健康都很有益处。我们了解了抖空竹的健身作用，