健美操训练计划

1、健美操训练计划四川文理学院大众五级健美操大专院校队训练计划健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。四川文理学院健美操队于 4 月 16 日正式成立了，这次我们的队伍有点庞大，组了 9 个队，共计 51 名队员。我们五级大专院校队由向友德、张维威、张强、胡欢、高锐和张耘侨组成，我们六个人之前都没有参加过健美操比赛。现目前看来，我们队也是这八支队伍中相对较差的一支，由于我们是初次组合在一起，队员之间的默契和个人的优缺点都还不是恨熟悉，加之我们身体姿态都

2、还不够好，所以我们要付出比别人多的多的努力去训练。 四川文理学院大众五级健美操大专院校队训练如下 :一、 周训练计划 ( 现我队将于每周一、三、四中午1:00 2:30 统一到田径场进场训练 ) 根据时间安排，现将时间分配如下:每天中午一点中全体队员准时到场:第一周 : 周一、准备活动 (10 分钟 ) 、规范五级动作第一段 (30 分钟 ) 、身体姿态和表情练习 (30 分钟 ) 、自由练习和意见交换时间 (20 分钟 ) 。周三、准备活动 (10 分钟 ) 、队形编排 (40 分钟 ) 、交换队形编排意见 (10 分钟 ) 、压肩和韧带 (10 分钟 ) 、身体姿态和表情练习 (20 分钟

3、 ) 。周四、准备活动 (10 分钟 ) 、队形编排和熟练动作 (30 分钟 ) 、压肩和韧带加交换意见 (10 分钟 ) 、身体姿态和手臂 ; 脚的控制 (30 分钟 ) 。第二周 : 周一、准备活动 (10 分钟 ) 、跑队形和对应动作变化的规范 (40 分钟 ) 、压肩和韧带 (10 分钟 ) 、身体姿态和表情练习 (20 分钟 ) 、手臂控制练习 (10 分钟 ) 。周三、准备活动 (10 分钟 ) 、继续将队形跑熟和动作变化的规范 (30 分钟 ) 、压韧带 (10 分钟 ) 、身体姿态练习 (20 分钟 ) 、手臂控制练习 (10 分钟 ) 。周四、准备活动 (10 分钟 ) 检查

4、队形编排成果和意见交流 (30 分钟 ) 、身体姿态练习 (20 分钟 ) 、手臂控制练习 (10 分钟 ) 、对队形的编排更新 (20 分钟 ) 。二、针对性训练计划，根据我队队员缺点，现特定计划如下:1、向友德 : 主要进行身体姿态练习、上体控制、表情和手臂练习。克服耸肩的缺点。2、张维威 : 主要进行上体控制和手臂练习，此外，还要注重他跳操时候的随意性，使之从心里上认识到本次训练的重要性。克服身体中心下移的缺点。3、张强 : 首先要克服本人自信心不足的缺点，在针对姿态、手臂和弹动进行练习。4、胡欢 : 主要要练习上体姿态，多进行手臂练习，多压肘关节。5、高锐 : 主要要练习脚上弹动，还有

5、手的开掌、并掌、花掌的区分。动作幅度还需加大。、张耘侨 : 上体的姿态和手臂的控制需要加强，手臂的弹性等。动作幅度还需加大。 6三、四月份的主要目标四月份我队主要做的事是要进行队形的编排以及对动作的熟习，调节好队员的心态，使队员认识到我们是一个集体，从而共同努力，共同进步当然这两个方面并不是完全独立的而是相互穿插和补充的，是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度，但相信只要想做，就没有克服不了的困难拟定人 : 向友德2010年 4月 21日下面是赠送的合同范本，不需要的可以编辑删除教育机构劳动合同范本为大家整理提供，希望对大家有一定帮助。一、 _ 培训学校聘请 _ 籍_ ( 外文姓

6、名 )_( 中文姓名 ) 先生 / 女士 / 小姐为 _ 语教师，双方本着友好合作精神，自愿签订本合同并保证认真履行合同中约定的各项义务。二、合同期自 _ 年_ 月_ 日起 _ 年_ 月_ 日止。三、受聘方的工作任务 ( 另附件 1 )四、受聘方的薪金按小时计，全部以人民币支付。五、社会保险和福利 :1. 聘方向受聘方提供意外保险。 ( 另附 2 )2. 每年聘方向受聘期满的教师提供一张_ 至 _ 的来回机票( 金额不超过人民币 _ 元整 ) 或教师凭机票报销 _ 元人民币。六、聘方的义务 :1. 向受聘方介绍中国有关法律、法规和聘方有关工作制度以及有关外国专家的管理规定。2. 对受聘方提供必

7、要的工作条件。3. 对受聘方的工作进行指导、检查和评估。4. 按时支付受聘方的报酬。七、受聘方的义务 :1. 遵守中国的法律、法规，不干预中国的内部事务。2. 遵守聘方的工作制度和有关外国专家的管理规定，接受聘方的工作安排、业务指导、检查和评估。未经聘方同意，不得兼任与聘方无关的其他劳务。3. 按期完成工作任务，保证工作质量。4. 遵守中国的宗教政策，不从事与专家身份不符的活动。5. 遵守中国人民的道德规范和风俗习惯。八、合同的变更、解除和终止 :1. 双方应信守合同，未经双方一致同意，任何一方不得擅自更改、解除和终止合同。2. 经当事人双方协商同意后，可以变更、解除和终止合同。在未达成一致意

8、见前，仍应当严格履行合同。3. 聘放在下述条件下，有权以书面形式通知受聘方解除合同:a 、受聘方不履行合同或者履行合同义务不符合约定条件，经聘方指出后，仍不改正的。b 、根据医生诊断，受聘放在病假连续 30 天不能恢复正常工作的。4. 受聘方在下述条件下，有权以书面形式通知聘方解除合同:a 、聘方未经合同约定提供受聘方必要的工作条件。b 、聘方未按时支付受聘方报酬。九、本合同自双方签字之日起生效，合同期满后即自行失效。当事人以方要求签订新合同，必须在本合同期满90 天前向另一方提出，经双方协商同意后签订新合同。受聘方合同期满后，在华逗留期间的一切费用自理。十、仲裁 :当事人双方发生纠纷时，尽可

9、能通过协商或者调解解决。若协商、调解无效，可向国家外国专家局设立的外国文教专案局申请仲裁。本合同于 _ 年_ 月_ 日在 _ 签订，一式两份，每份都用中文和 _ 文写成，双方各执一份，两种文本同时有效。聘方 ( 签章 )_受聘方 ( 签章 )_签订时间:年月日二手房屋买卖合同范本由应届毕业生合同范本卖方 :_( 简称甲方 )身份证号码 :_买方 :_( 简称乙方 )身份证号码 :_根据中华人民共和国经济合同法、中华人民共和国城市房地产管理法及其他有关法律、法规之规定，甲、乙双方在平等、自愿、协商一致的基础上，就乙方向甲方购买房产签订本合同，以资共同信守执行。第一条乙方同意购买甲方拥有的座落在_

10、市 _区_拥有的房产 ( 别墅、写字楼、公寓、住宅、厂房、店面) ，建筑面积为 _平方米。 ( 详见土地房屋权证第 _号) 。第二条上述房产的交易价格为 : 单价 : 人民币 _元/ 平方米，总价 : 人民币 _元整 ( 大写 :_ 佰_拾_万_仟_佰_拾_元整 ) 。本合同签定之日，乙方向甲方支付人民币 _元整，作为购房定金。第三条 付款时间与办法 :1、甲乙双方同意以银行按揭方式付款，并约定在房地产交易中心缴交税费当日支付首付款 ( 含定金 ) 人民币 _拾_万_仟_佰_拾_元整给甲方，剩余房款人民币 _元整申请银行按揭 ( 如银行实际审批数额不足前述申请额度，乙方应在缴交税费当日将差额一

11、并支付给甲方) ，并于银行放款当日付给甲方。2、甲乙双方同意以一次性付款方式付款，并约定在房地产交易中心缴交税费当日支付首付款 ( 含定金 ) 人民币 _拾 _万 _仟 _佰 _拾_元整给甲方，剩余房款人民币 _元整于产权交割完毕当日付给甲方。第四条甲方应于收到乙方全额房款之日起_天内将交易的房产全部交付给乙方使用，并应在交房当日将_等费用结清。第五条税费分担甲乙双方应遵守国家房地产政策、法规，并按规定缴纳办理房地产过户手续所需缴纳的税费。经双方协商，交易税费由_方承担，中介费及代办产权过户手续费由_方承担。第六条违约责任甲、乙双方合同签定后，若乙方中途违约，应书面通知甲方，甲方应在 _日内将

12、乙方的已付款不记利息) 返还给乙方，但购房定金归甲方所有。若甲方中途违约，应书面通知乙方，并自违约之日起_日内应以乙方所付定金的双倍及已付款返还给乙方。第七条本合同主体1. 甲方是 _共 _人，委托代理人 _即甲方代表人。2. 乙方是 _，代表人是 _。第八条本合同如需办理公证，经国家公证机关_公证处公证。第九条 本合同一式份。甲方产权人一份，甲方委托代理人一份，乙方一份 , 厦门市房地产交易中心一份、 _公证处各一份。第十条 本合同发生争议的解决方式 : 在履约过程中发生的争议，双方可通过协商、诉讼方式解决。第十一条 本合同未尽事宜，甲乙双方可另行约定，其补充约定经双方签章与本合同同具法律效力。第十二条双方约定的其他事项