教师认知问题的自我调适

1、教师认知问题的自我调适认知理论认为，每个人都会因对自己、他人、事物有不同的认识而产生不同的心理变化。认知是刺激与反应的中介，反应并不是刺激的直接后果，而是由认知而引起的。按照认知理论的观点，一个人的心理问题常常是受其错误的、扭曲的认知影响而产生的，与其说是某种事件引起了心理问题，不如说是因为自己的认知偏差而产生了心理问题，因此，促进教师心理成长的重心在于改变或修正不良认知，而不是重点改变适应不良的行为。教师不良认知的表现教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。一是高估自我。表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及，夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识

2、，甚至视缺点为优点；对他人又总是过低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心。在现实生活中容易与人产生冲突，也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。失败又往往使其对原先的自我评价产生过分的否定，走向低估自我的另一端。认识水平欠缺、过多的成功体验、强烈的优越感, 是造成教师过分肯定自己的重要原因。二是低估自我。过低地评价自我，表现在看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否

3、定自己。“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感。在学习、生活、工作中显得自信心严重不足，对有利条件估计不足，对困难过高估计，视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。因而，自卑者或是表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃；或是为掩饰、代偿自卑而表现出过强的自尊心、虚荣心。 情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断，不能正常发挥，屡屡坐失良机。导致教师低

4、估自我的原因，有的是因为自身客观条件不理想，也有的是因为挫折感导致对自我的评价不足（如以往的挫折经历，现实的挫折，缺乏应有的社会评价和期待等）。自卑：教师的自卑感，是由于教师职业这一客观事物不能满足教师对它的主观需要而引起的。所以分析教师自卑心理既要分析教师职业特点，即客观原因；又要分析教师自身的主观需要，即主观原因。第一，客观原因。如前所述许多人对教师在职业背景下，进行自卑感的划分，归纳出自卑产生的客观方面。例如，关计夫认为教师自卑感可能来自经济、地位、职业以及精神紧张，前三方面都反映了造成自卑的客观因素。李景辉也对教师自卑的进行了来源的划分，在经济收入、地位、办事难、住房挤、婚配难、工作苦

5、、社交技能差、专业地位差、改善待遇难、双重人格以及病态等11 方面的自卑中，客观因素是不可低估的一环。教师的自卑心理很多是与职业相联系的。客观地说，目前教师的实际状况确有许多令人不满意的地方，因此，有效地解决教师职业中的实际问题是解决教师自卑心理的重要前提条件。例如：政府提高教师的物质待遇，树立尊师重教的社会风气，减轻教学负担等等。此外，长期以来，人们对教师及职业存在着种种误区，认为教师应是完美的人，于是，教师承担着其他职业无法相比的多种角色及角色期待。然而，现实的状况并不如意，例如，许多年轻人不愿当教师，当了教师的不安心工作并设法转行等等。许多研究认为，职业声望与工作满意度有很大的关系，一般

6、认为，如果以亲属或周围人为参照，自己的职业比他人职业层次高时，其工作满意度较高，反之满意度较低。因此，教师自卑心理的存在与教师职业声望有关。第二，主观原因。如果外因是变化的条件，那么内因则是变化的根据。教师的自卑心理归根结底是由个体本身造成的，是自我评价不当造成的。由于人们对同一事物观察的视角不同，那么可能得出不同的结论。有些人由于理想与现实的差距，再加上工作、生活的挫折及自身个性特点，容易造成心理冲突，产生职业上的自卑感。由于人们头脑中的某些信念是不合理的，虽然人们可能意识不到这些观念的存在，但现实很难满足这些不合理的期望与要求，如“我必须是完美无缺的，在每件事上我必须干得出色，否则我是一个

7、无价值的人”， “所有的人都应该喜欢我 ”等。当现实与它们发生矛盾时，便会产生某些以偏概全的、消极的、不合理的自我评价，或把问题看得过于严重。因此，某一件事的失败常常会导致他们对自我价值或整个人的否定。自卑的危害？教师职业自卑心理对于教师自身，乃至教育事业有较大的影响甚至危害性。首先，对自己的影响。自卑感作为一种情感，必然影响主体的其它心工里活动和行为。由于自卑感是心理上的一种苦恼状态，所以主体就要力求减轻它，采取的首选手段就是补偿行动。怀有自卑感的教师，其补偿行动一般有下列几种情形：跳槽，即设法调换自认为好的工作或下海经商，有的 还通过考研而另辟生活之路。努力当一个由色的人民教师。 改做学校

8、管理服务下作。从事第二职业，以求增加收入。 在教师的岗位上设法捞取好处。如向学生乱收费，收取学生 及家长礼品，利用学生家长办私事，向学生推销商品，乱办收费补习班等。显然，这些补偿行动，就其社会效益而言，有的是积极的，有的则是消极的。除了补偿行动外，自卑的教师也 进行主观上的调整，主要是调整自己的价值观，改变对教师职 业的价值判断，可以说是一种精神上的补偿行为。如认为教师 虽然收入低，但稳定；虽然辛苦，但有几个月的体假；虽然物 质生活贫乏，但精神生活富裕等等。 这样一想，心理就平衡了, 苦恼就减轻乃至烟消云散了。有的人从自身的特点由发，认为 虽然当官经商好，但自己的才能、性格以及社会条件最适合当

9、 教师，从而减轻自卑感，交于教师工作。其次，对工作的影响。 有一些怀有自卑感的教师，由于补偿的失利或缺少补偿的条 件，又不能把价值观调整过来所以持久地陷于自卑不能自拔进 而导致性格的变态和教育行为的异常，对学生产生种种消极影 响。有时甚至可以说，教师的自卑心理与其是自我表现过程， 还不如说对学生的表现过程。【问题调适】如果您意识到自己确实存在莫种程度的自卑情结，可以采用下 面几种策略进行自我调节。首先，要采取正确的对待自卑的态 度，建立积极的合理的自我评价观念。现代心理卫生科学和心 理学研究证明，每一个人都有自己的心理优势和潜力，即使有 心理障碍者也不例外。善于发掘自己的心理特长，最大限度地

10、调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会作曲积极贡献。 在这方面，教师要树立正确的价值观，调整自己的主观需要， 充分认识自己职业的社会价值。人生的价值在于奉献，而不在 于索取。人类社会就像在人海中向着目标航行的一条巨轮，我 们每一个人来到世界上，来到这条船上，就是负献自己的一份 力量，使这条船航行得更快一些，而一个人所从事的职业正是 这个人向社会负献这份力量的途径和方法。当一个人为着人类 社会的共同目标而努力奋斗，奉献着自己那一份力量的时候， 他的潜能也就得到了最人限度的发挥，同时人类社会也会给他 的丰厚的回报。当一个人把人生仅仅看作索取，把工作仅仅看 作向社会索取优越地位的方法时，必然使自己

11、陷于痛苦和烦恼 之中，因为没有哪一个社会会欢迎这样的寄生者。其次，认清自我，悦纳自我。认清自我，就是要有一个清醒的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。在此基础上，还要悦纳自我。悦纳自我也就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点; 既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。正确地接纳自我可以从两方面着手：一是要有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；一是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦之中。第三，教师要修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水

12、平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程。第四，补偿与升华有助于克服自卑心理。阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。有人曾对四百多位成就辉煌的人做了研究，发现他们都有一些共同特点：小时候都有这样那样的问题，有的饥寒交迫；有的父母离异 ; 有的受到父母的过分控制或者遭到父母遗弃、疏远；有的经历过家庭经济的上下波动；有的身体残疾; 还有一些孩子的父母对其学习成绩不良和职业的选择大为不满。四百人当中，双目失明、耳聋、身体残疾、体弱多病、

13、发育不良、相貌丑陋、肥胖或有语言表达困难者占四分之一。显然，补偿其缺陷和不足的需要，是这些人个人奋斗的主要因素，甚至是他们获得成功的决定性因素。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。许多教师的成功，究其原因就是运用了补偿和升华。第五，人际交往也是消除自卑心理的有效途径。自卑感的人往往缺乏人际交往，缺乏情感交流，缺乏

14、社会支持。 人际交往是心理健康的重要条件。人际交往不取决于交往的数 量，而取决于交往的水平。许多调查研究表明，教师在人际交 往方面存在一些问题，或是交往面窄，或是交往数量有限。其 实，教师一旦在社会交往中，参照公认的一些社会价值标准来 衡量自己及职业，并不悲观，反而体现了其职业的神圣和伟大， 同时也体验着人类社会给予他的丰厚回报。特别是目前我国实 行科教兴国的战略，这就需要教育的努力，更需要教师的奉献, 因此，教师作用是巨大的。教师人际交往的加强，一方面有助 于克服自卑心理，促进心理健康；另一方面，对教育、教学及 个人生活方面都有积极的作用。止匕外，请心理专家帮助解决， 是及时有效解决自卑问题的重要途径。心理咨询的目的就是帮 助有心理问题的教师改善认知，恢复心理平衡。因此，教师要 学会请求心理专家的帮助。所以，老师们也需要广泛交际，善 于在交际中交流信息和感情，交互作用，取长补短，提高自我 认识。要全面的认识自我，