如何做一名健康快乐的中学生

1、同学们：晚上好首先祝贺你们成为丘明中学的第一批高一学生。九月份是具有双重个性的季节，它有着夏日的阳光和秋季的温度。每到这个季节熙熙攘攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔，他们是在坐的从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们。你们将带着好奇和各种不同的憧憬开始了高中生活，但是，对即将开始的高一生活， 大部分学生是陌生的。现实与理想之间的反差会在很长一段时间困扰大部分同学，很多学生将会面临着学习、生活、人际交往和新旧环境的巨大落差一时还不能很快的适应以至于会产生诸多的心理不适，严重的会造成某些学生的心理疾患。前一段时间，我们对高一的学生进行了一项心理调查，情况不错，只是极个别同学存在着对

2、新环境的不太适应。因此帮助同学们积极地适应新环境，完成初、高中的衔接，拥有一个健康快乐的心态，是我们今天讲座的重中之重。今天作为一名心理咨询师想和大家交流的话题是：如何让自己成为一名健康快乐的中学生。在交流之前，让我们做一个游戏：请同学们坐正身子，挺胸抬头，双臂自然下垂，微闭双眼，放松全身，听我口令，按我要求去做，缓缓抬起你的双臂，与肩齐平、现在，我在你的左手臂上挂一个十斤重的石块，并用力抬你的右臂。好保持姿势，睁开双眼。两臂发生变化的请举手。好今天的游戏与我们交流的主题有关。是什么呢？大家都知道望梅止渴，画饼充饥的故事吧这两个故事都有意无意间利用了心理学中十分重要的一种心理现象暗示。暗示是最

3、常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。俄国心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。 交流到这里，有些同学已经意识到我今天要和大家交流的重点，也是教给大家获取健康快乐的秘密武器-学会自我暗示，前面在游戏中，双臂发生变化的同学是受暗示性最强的同学。不过，暗示，有积极暗示，消极暗示之分。积极善意的心态，往往会给出积极的暗示，使他人得到战胜困难、不断进取的力量；反之，消极恶劣的心态，则会使他人受到消极暗示的影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说

4、的就是这个道理。我再给大家列举心理暗示的几个小故事某病人胳膊摔断了，但是医生拿反了X片，皱了皱眉，“你这个腿可全断了。”于是，这个本来胳膊断了的病人一下子就站不起来了。 晚饭进行到一半时，厨师突然冲进来，宣布说他犯了一个致命的错误，把某种毒药当做作料放进了食物！客人们马上感到剧痛难忍、恶心呕吐。持续了一段时间之后，厨师回来澄清说自己并没有犯什么可怕的错误，是自己搞错了。于是，奇迹再次发生，“病人”们很快就又恢复了常态，刚刚的阵痛和呕吐统统消失了。2009年的12月底，我的一个同学带着他的外甥来找我，一落座，我就给我的同学说：你啥也别说了，回避吧。我同学说：你看出来了。我点点头。他外甥很意外，看

5、看他舅舅，又看看我，说：你看出啥来了，我笑笑说，你最近遇到点麻烦，而且时间不短了，已经影响到你的正常生活了。他外甥很惊讶，我舅舅都给你说了。我说没有，他说，不可能，我说：你舅舅让你亲自给我说，他说，那你是怎么知道的，我说：看你的外相，尤其是你的眼睛，你现在目光呆滞，神情恍惚，愁眉苦脸，衣衫不整，这不是一个高中生应有的面貌。他说：那高中生应有什么面貌？我说，健康、自信、坚强、阳光、朝气、乐观、向上。他说：哎，我高一的时候，比你说的还好，可以说是品学兼优，在家是个好孩子，在校是个好学生，在社会是个好公民。可是到了高二这一切都变了。随后，唉声叹气，低下头不愿再回忆。我说，我能理解，过去的这段经历，让

6、你很痛苦，不堪回首，可是现状不能继续下去了，否则你就毁了，你冷静一下，平静一下心情，把过去发生了什么，慢慢告诉我，看我能否帮你，你也很想改变现状，不是吗？他抬起头，看了我一眼，我知道：一、他不信任我能帮助他，因为在这之前，有多少人找他谈心，交流，沟通，做思想工作，都没能改变它。二是他不想让别人知道他的隐私。于是，我给他说：心理咨询师的第一个职业道德就是对来访者保守秘密，有什么心里话，你尽情的说，说出来心里会好受些。他犹豫了一回，情绪很激动，咬牙切齿 说了一句话：我恨死那个老师了。我一听事情很严重，说别激动，慢慢说，告诉我真相，好吗？他平静了一下心情，不过已经眼含泪水了，老师给我保密，我从没有给

7、第二个人说过，我说放心。他开始了痛苦的回忆。高二开学，他换了一位老师，第一堂课，老师提问了他一个问题，因他开小差没有答上来，老师批评了他几句，这很正常，可他感到很难看，因他在高一是好学生，老师都是表扬他，所以这次他有点受不了。灰溜溜坐下后，一节课没再听进任何东西，只在那里生闷气。巧的是，放学回家的路上，遇到了上高三的一个邻居，见他闷闷不乐，问他怎么了，他说了一句，换老师，不爽，高三的学生问谁啊，他告诉了他，高三的同学说，嗨，怎么是他？，小子你完了，他很惊讶，为什么？高三的同学说了那个老师的一大堆坏话。这下坏了，本来就不满，变成不喜欢了，从那以后，不听课了，不做作业了，老师急啊，好学生不能掉队啊

8、，课上多提问，课下多谈话，甚至冲他发火，这是老师对他的爱，可是，他却认为这是老师在故意整他，他将老师对他的爱变成他对老师的恨。于是，这门课彻底不学了，他的心情糟透了，这门课几乎每天都有，这老师几乎每天都见，他心里那个烦，这下更坏了，其他科也学不进去了，和其他课的老师关系也很紧张，和同学也是摩擦不断，让班主任大伤脑筋，成绩一落千丈，急坏了家长，愁坏了自己，失眠，噩梦，出虚汗，头痛，厌学。好在他很想改变现状，不想这样颓废下去。于是找到了我。我听明白了。我说好，谢谢你能信任我，告诉我真相，现在我问你，你真的不想这样继续下去了，他说不想了，我说大声告诉我，不想，想不想改变现状，想，大点声，想。如果我给

9、你任务，你能不能完成，能，大点声，能。好。我给他一张纸，一支铅笔，一块橡皮。他愣了，我说：把你老师的形象画出来，他说：好长时间没听他的课了，想不起她的模样了。我说没关系，你不是恨他吗，怎么恨，怎么画，他三下五除二就画完了，真是奇丑无比。我说好，明天有他的课吗，有，好，我送你一句话，他是个老师，上课前默念十遍，上课后，不听课，观察你的老师，再看你的画像，有没有出入，进行修改。能做到吗，能，大声点，能。第二天，我去了这所学校，悄悄地看了一下这个老师的照片，打电话找我的另一个同学了解了这个老师人品，教学，生活等各方面的情况，心里有数了，晚上他又来了，画像改动了，我说好，有进步，送你第二句话，他是个好

10、老师，上课前，把它写下来贴在课桌上，默念十遍，课上，观察老师，改画像，中间再默念十遍，试着听课，改画像，坚持五天。五天后来了，头发理了，脸上有血色，有笑容了，腰也挺直了，老师的画像比上一次更好了，见到效果了，我说，说说看有何收获，他不好意思的挠挠头说：他不是那么可恨，他讲课很幽默，好多同学都喜欢他。好，我再送你一句话：他是我喜欢的老师，还没等我提要求，他就说：老师我知道怎么做了。我说好，十天后见我。十天后，刚一开门，他冲过来就把我抱住了，老师我能听课了，老师表扬我了，同学们给我掌声了，我拍拍他的肩膀，握握他的手说：祝贺你，初战告捷，革命尚未成功，同志仍需努力。他冲我打了个敬礼，老师同志，保证完

11、成任务。我又送给他一句话：他是我心中最爱的老师。半个月后见我。半个月后，老师的画像也变了，变得比照片都漂亮，我说这是你老师，他说，这是我心目中的老师。这半年没能跟他好好学习，真是我人生的一大憾事。 我说不要后悔，时间还来得及。再送你一句话：他是我的良师益友。他领命去也，这一次没规定时间。2010年暑假，他的家人去拜谢我，说，他的儿子回来了，和同学，老师，家人的关系比以前还要好，是我救了他。2011年，也就是今年，他被天津的一所大学录取。在谢师宴上，他抱着我说，没有我就没有他的今天。当时，他的那个老师也在场，莫名其妙地说：老曹，你没教过他，凭啥谢你啊，我们俩对视一下，哈哈大笑，他说：老师，只可意

12、会，不可言传。（说明一点，我给同学们讲这件事情，并没违被我的承诺，也没违反我的职业道德，因为我没有透露学生的姓名，所在的学校，家庭住址，以及事件的主人公。只是借助这件事情告诉大家暗示能改变一个人的一生。）2005年的寒假，我带着34名品学兼优的高中学生去北大、清华体验生活，也算是一次励志教育，受到清华大学的学生处的杨处长的热情接待，待明白我们的来意后，先安排我们住下，并告诉我们明天上午，有一位大三的学生为我们作报告，他刚参加完在德国举办的大学生研制开发的无人驾驶汽车模型大赛，获得一得奖，现在在回国的飞机上，晚上到北京。第二天上午，我们见到了这位学生，朴素，大方，谦虚，礼貌，阳刚，坚毅，沉着，稳

13、重，我的学生一见面，立刻变得安静了，被他的独特的气质给吸引了或给镇住了。见面过后，他开始做报告。他说“老师，同学们，今天，我不是给大家做报告，也没资格为大家做报告，今天只是利用这个时间给大家介绍一段我的成长历程，或许对在座的同学们有所启发。我叫何捷，是陕西黄土高原上的一名学子，家徒四壁，屋内两张方桌，一张吃饭，一张学习，姊妹三人，一个姐姐，在家务农，一个弟弟现上高中，父母都是面朝黄土背朝天的农民，可谓家境贫寒。2000年暑假，中考结束，有一天，我去了二爷家，（我二爷在我们村是个德高望重的老人，因为，他年过私塾，走南闯北，见多识广，写得一手好毛笔字，逢年过节，红白喜事，有求必应。人人尊敬，人人爱

14、戴。我和二爷的感情很深，）一见面，他问我：考完了，我说：考完了，考得咋样，应该没问题，嗯这就好，考上以后有啥打算，准备将来考啥大学，管他呢，时间好早着呢，二爷听后好久没再言语。沉思一会，二爷说：小捷，你随我来。我跟着二爷来到了窑洞外，看到了一片刚刚翻过的土地。二爷说：你看到了什么？我说“一片没有庄家的土地。二爷说不对，你仔细看看，有没有绿油油的蔬菜，有没有颗粒饱满的麦穗，有没有金黄的高粱大豆，我顿是醒悟了，我说二爷，我明白了，你这是告诉我：做任何事情都要有一个远大的理想，为了实现这个理想制定一个切实可行的计划，并要付诸行动才能有好的收成。二爷会心的笑了。回去我想，上高中，就是要考大学，可怎样上

15、高中，考什么大学呢？当时，我只知道北京有个清华大学，可它长什么样，学什么，一概不知。突发奇想，我何不进京，去清华看看。这一想法得到二爷的赞许，他给了我五十元的路费，姐姐给了我十五元，妈妈给我准备了干粮，拿了一件背心，一件短裤，就上路了。扒过拖拉机，做过摩的，坐过运煤的火车，饿了啃干粮，渴了喝自来水，山泉水，河沟里的水也喝过。快到北京城时，遇到一个在路边方便的司机，我向他问路，他问我从哪里来，到哪里去，我告诉了他，他不相信，说我骗他，车内的一个老人听到了，让司机招呼我上车，直接把我送到了清华大学的校门口，临下车还塞给了我二百元钱，到现在我不知老人家是谁，我感激他一生。在清华，我走遍了它的每一个角

16、落，感受了中国这所世界闻名的古老而又年轻的大学的文化气息，带走了两样激我奋进，促我成长的东西。一样是我亲手画的清华大学的校门，一样是清华大学的校训中的一句话：厚德载物。高中开学的第一天，我将精心装饰的清华大学的校门，精心裱糊的厚德载物工整的贴在我的课桌上。三年来，每当我上课走神的时候，每当我情绪低落不想学习的时候，每当我想逃避作业的时候，每当我考试失利相当逃兵的时候，每当夜晚想早点睡觉的时候，每当早晨想晚点起的时候，我就想想，看看清华大学的校门。他在向我招手，又燃起我的斗志。每当我有不尊敬老师的言行的时候，每当同学有困难我不想帮助的念头的时候，每当与同学有摩擦的时候，每当该自己承担责任而没有承

17、担的时候，每当对父母有不孝言行的时候，每当有违社会公德的时候，我就想想，看看厚德载物，它促使我改邪归正，重新做人。就这样，在这两张卡片的暗示下，我奋斗，拼搏三年，终于考上了我梦寐以求的理想学府。可问题又来了，我家太穷了，东拼西凑，交完学费仅剩88元，一个学期的生活费，怎么办，我告诉自己：我是来学习，不是来享受的，咬咬牙，想办法，不能给老师、同学、学校添麻烦，挺过去。住，学校统一安排，不用管，行，尽量不出校门，穿，爱惜现有衣服，干净整洁就可，用，能简就简，刷牙用盐水漱口，关键是个吃：馒头好说食堂有，不贵，菜、水咋办，水，喝、用自来水，一个学期基本上都是喝自来水。菜，去菜市场捡剩的菜邦，买点大粒的

18、食盐，捡一个老师扔掉的菜缸，放在一个不太注意的角落。自己腌制咸菜，解决了菜的问题。中间给老师当助手，到图书室帮忙挣点小钱，贴补一下，元旦前为生病的一个同学捐款20元，勉强维持一个学期，该放假了，没钱买回家的车票，决定不回家了，留在北京打工。第二学期，他的情况被学工处知道了，院党委研究决定，在不影响学业的前提下，为其提供收入相对高一点的零工，解决一下他的生活问题，当时我们问他，为什么不减免学费呢，他说，像我这种情况在我国高等学府里占到30-40%。学校不可能都给予照顾。不过现在好了，国家有助学金，还可以无息贷款，不怕你没钱上学，就怕你考不上，同学们，加油努力，我在清华等着你们。自始至终，何捷自信

19、，自强，自尊，自谦，乐观向上，他把这一经历当做了人生的力练，一笔人生的财富，确实值得我们深思。由此可见：积极暗示的作用是很神奇的，那么，在日常的学习生活中怎样做到积极的心理暗示呢？这里介绍几点，仅供参考。 1、用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处 ，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 2、把每一次失败都当作是最后一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 3、不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应