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文档简介

1、如何判断焦虑症 焦虑症如何自我调节我敢说，每个人都有过焦虑情绪，只是面对焦虑症的由现， 不同人采取不同的方法，对于轻微的焦虑症，多数都是依靠 个人进行自我疏导，焦虑情绪一定要直接面对，不要逃避， 在处理焦虑情绪时一定要有信心，主动转移注意力，从而焦 虑症带来的影响就会减小。那么，如何判断焦虑症？焦虑症如何进行自我调节？如何判断焦虑症?一、情绪的改变患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气；表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。在很长一段 时期内，多数时间情绪是低落的， 即使其间有过几天或12 周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程 度一般并不严重。认知改变患者对日常活

2、动缺乏兴趣， 对各种娱乐或令人愉快的事情 体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟 钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自 认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自三、意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作， 尽管他们可能 有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交， 但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖， 心理上的症结在于不愿负责任。四、躯体症状约80%的病例以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣 等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易 变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。 这些症状多随着

3、抑郁情绪的解除而消失。希望大家对于焦虑症的早期症状能引起重视，不管怎样， 都要做好自我调节，不要等待疾病加重的时候， 才会去治疗， 这样就有点为之过晚了，并且还会导致治疗困难。焦虑症如何进行自我调节 ？首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定， 不 可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不 断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主 观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、 怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人自我疏导。当由现焦虑 时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自 认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦 虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原 理，及时消除焦虑。焦虑症是一种比较常见的心理疾病，按照患病轻重划分, 可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，其中重度焦 虑症是焦虑症患病最严重的一种。重度焦虑症与一般的重度 焦虑情绪不同，其焦虑是毫无缘由

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