芭蕾基本理念教程文件

1、学习资料2012-04-25 15:02 芭蕾的基本标准是：轻、高、快、稳。轻即体态轻盈，高即挺拔向上，快即 舞姿娴熟，稳即老练稳健。 另外，挺拔向上是贯穿芭蕾演员所有动作的基本体态， 演员水平的高下，往往并不反映在旋转的多寡、跳跃的高低，而在轻盈、稳定、 规范、纯净之余，举手投足都遵循 “开、绷、直、圆 ”的要素，动作之间没有任何 多余的 “零碎”。1. 芭蕾的手位学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根 处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。 因为那时学生还不能有意识地支配， 控制自己的动作，因而手指容易紧张。 以后， 手的形态变得比

2、较自然， 大拇指不必碰中指， 而是朝向手心既可。 我国至今延用 的是下面介绍的七个手位：一位手手自然下垂， 胳膊肘和手腕处稍圆一些。 手臂与手成椭圆形， 放在身体的前 面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。 （上半身的中部，腰以上，胸以下的位 置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手在二位的基础继续上抬， 放在额头的前上方， 不要过分的向后摆， 三位手就 象是把头放在椭圆形的框子里。四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。五位手左手不动， 右手保持弯度成椭圆形。 从手指尖开始慢慢向旁打开。 在过程中 胳膊肘和手指两

3、个支撑点要保持在一个水平面上。 手要放在身体的前面一点， 不 要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束 双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘 先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。2. 芭蕾舞形体训练术语形体芭蕾的基本要领对于一位初学者而言， 形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质 并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练， 先从压腿开始。 压腿其实并不只是为了 舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可

4、以促进血液循环、可 以减轻肌肉的疲劳感、 可以塑造肌肉的线条等等。 压腿属于静力拉伸， 每次压过 之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还 有提高力量和减肥的效果。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作， 要求肩部下沉， 从而突出胸部和颈部 的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄 这个简单的动 作除了美观， 它对健康和减肥也有直接的帮助。 一些学员由于不良习惯给形体造 成了伤害， 例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包， 结果使两个肩膀发展得不 平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误理解 “抬头挺胸”的动作，做成了 “塌腰 撅臀 ”，结果使得腰肌软弱无力、

5、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致 腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔 美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽 通过这样的 “内外兼修 ”，形体与气质都练就出来了。1. 巴特芒 Battement 腿部动作的总称2. 巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地3. 得米普力也 Demi plie 半蹲4. 哥让得普力也 Grand plie 大蹲5. 巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿6. 让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈7. 阿太尔 A terre 地面8. 巴特芒

6、风纠 Battement fondu 单腿蹲9. 古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕10. 巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿11. 阿大纠 Adagio 慢板 ,多指控制类动作12. 昂莱尔 En lair 空中13. 哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿14. 日了畏 Releve 上升 ,多指半脚尖 ,脚尖动作15. 昂法斯 En face 正面16. 埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作17. 克罗赛 Croise 交叉18. 埃法赛 Efface 敝开19. 阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿20

7、. 埃嘎得（前） Ecarte 攀峰式21. 埃嘎得（后） Ecarte 俯望式22. 阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿23. 汤里也 Temps lie 移重心24. 巴朗赛 Balance 摇摆舞步25. 皮鲁埃特 Pirouette 旋转26. 昂得窝 En dehors 向外27. 昂得当 En dedans 向里28. 嗖代 Saute 小跳29. 沙士芒 Changement 五位换脚跳30. 埃沙贝 Echappe 变位跳31. 哥里沙 Glissade 一种连接辅助的动作32. 阿桑不累 Assemble 双起双落跳33. 巴日代 Pas jete 双起单落跳34. 西松佛

8、尔梅 Sissnne fermee 分腿跳35. 西松欧畏尔特 Sissonne ouverte 控腿跳36. 库贝 Coupe 蹬地 ,较多地作为跳的辅助动作37. 哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前 做38. 哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁 做39. 巴沙赛 Pas chasse 追赶40. 昂吐囊 En tournant 转身41. 坡英特 Point 脚尖点地42. 哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿43. 比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作44. 波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习 , 只在扶 把做45. 波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习46. 法衣 Failli 闪身47.