高能保健康寿功图解

1、预备动作松 静 站 立，两 眼微 闭，两脚 自然分开，与肩同宽，两手自然下垂。意念：大脑思维要高度集中，力争做到意、气、力三同步。站功第一节、头面部按摩1、用双手中指中冲穴按揉迎香穴，由外向里转小圈。右手指顺时针，左手指逆时针。中冲穴位于中指尖端正中，离指甲一分处。 迎香穴位于鼻翼外沿5分处，鼻唇沟内方。2、用双手中指中冲穴按揉上迎香穴。上迎香位于迎香穴上一寸，鼻骨下凹陷处。3、用双手中指中冲穴挤按睛明穴，由内向外轻轻挤按。睛明穴位于目内眦角旁开一分，鼻骨边际处。4、用双手中指中冲穴点按印堂穴，用力上下按摩。印堂穴位于两眉间正中处。5、双手十指弯曲，呈虎爪形梳理头发。从前额发际经头顶

2、向脑后，用力反复梳理。6、用双手中指中冲穴点按百会穴，两中指前后成一线，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线交点凹陷处。7、双手十指自然弯曲，成虎爪形，梳理后脑部，从百会穴至颈部发际反复梳理。 8、用双手中指中冲穴点按风府穴，两手中指相对，向里向上用力上下按摩。风府穴位于颈后正中，入发际一寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。9、双手食指、中指并拢，分别点按两侧风池穴，顺食指、中指所指方向，各斜下方、斜上方来回按摩。 风池穴位于耳后枕骨下颈肌外侧陷中（即风府穴两旁发际凹陷处）。10、用双手中指中冲穴按揉迎香穴。11、用双手中指中冲穴按摩上迎香穴。12、用

3、双手中指中冲穴挤按睛明穴。13、用双手中指中冲穴点按印堂穴。14、用双手四指并拢（不含大拇指）按揉眼球。轻力按揉，不要用大力。先由外向里顺时针，再由里向外逆时针转，不少于30次。15、用双手食指、中指、无名指外侧刮上下眼眶，从内眼角到外眼角用力按摩，不少于20次。16、用双手中指中冲穴按揉太阳穴，先正转，后反转，中度用力按揉。太阳穴位于眉梢和外眦延长线相交凹陷处（即外眦延长线一寸处）。 17、两手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲，手指肚成一线，分别从太阳穴开始，经耳上、耳后、耳下至腮下按摩。按摩时用力，不能紧贴耳根，不能用指甲按摩。18、用双手拇指、食指用力拽耳廓，分上、中、下部位，

4、上部位向上，中部位向外，下部位向下，各部位拽三下为一次，要求做5-10次。以上各小节的按摩，均不得少于10次，小节内有要求的，按要求的次数做，有正转、反转要求的各做10次。头面部按摩完毕后，要求做缓解动作。姿势：两手自然下垂，全身放松，用鼻吸鼻呼做深吸慢呼动作3-5次，进行缓解调节。请注意：站功六节，每节之间必须进行缓解调节，无论累与不累都要做。第二节、前身按摩前身按摩要求每一节动作都要用内力。1、右手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲按压左肩井穴15次，然后换左手做相同动作。做时四指要用力向里抓按。肩井穴位于肩部正中央。2、双手食指、中指并拢，按揉缺盆穴，先用右手按揉左缺盆穴。按揉后接着用右手

5、侧掌沿骨外沿向右斜下方向推拉按摩，然后换左手做相同动作。缺盆穴位于颈部下面、锁骨上方凹陷处（俗称锁骨上窝）。3、用双手劳宫穴分别按摩膻中穴，先左手按摩，后右手按摩。要求正转小圈用力按摩，范围不要太大，手掌不要离开膻中穴，要用内力进行按摩。劳宫穴位于第2、3掌骨间，掌横纹上，握拳时中指尖所点处。膻中穴位于两乳头中间。4、用双手按摩胸部及两肋，按摩时要求中度用力，向内转圈按摩，按摩两肋时要求用力按摩。以上各部位按摩，均不得少于20次，然后做缓解动作。 第三节、后身按摩1、用双手手背按摩腰区、肾区，不少于30次，以有麻、热感觉为度，按摩时，要尽量用力大一些。 姿势要求：从乳中穴到

6、命门穴，向两侧斜下方向按摩，向下按摩时要求双手接触，来回按摩。命门穴位于第二腰椎棘突下（与腹部肚脐相对的后腰椎棘突下）。2、用双手背外劳宫穴分别按摩胸椎、腰椎至骶椎部位，先用左手，后用右手交替按摩，按摩时要求手背尽量往背上方抬，然后用力向水平方向来回按摩，缓慢下移，不少于30次，以发热为度。然后做缓解动作。第四节、深呼吸1、抬手深呼吸。抬手时要求收腹提肛，两手劳宫穴相对，两臂自然伸直，十指并拢从体前上升到头顶，同时吸气；然后翻掌，掌心向外，两手分开，从体侧下落，同时呼气。至少做30次2、甩手深呼吸。两手劳宫穴相对，从体前上升至头顶，同时吸气；然后两臂向前向下后甩，同时呼气。要求做50-300次

7、。然后做缓解动作。第五节、腰、胯、腿部运动。松静站立，双手叉腰（或手背扶腰），腰、胯、腿做顺时针及逆时针的旋转、转圈运动，前后方摆动小一些，左右摆动大一些，呈椭圆形轨迹，左右摆动时要用力，各15次。做缓解运动。 第六节，颈部运动1、摆头转颈。头从正中分3次向右摆动，再回正中，分3次向左摆动，再摆回正中；然后转头、低头，做颈转圈运动，先向前低头向左转一圈，然后向右转一圈，为一次。要求5-10次。头转圈时，为避免头晕，眼睛要睁开，颈要放松，动作尽可能大一些。2、前、后、左、右运动，即向前低头，然后抬头。向后仰头，然后抬头，再向左摆头，还原正中，再向右摆头，还原正中为一次。要求做5-10次

8、。 3、颈部按摩，也可叫扳颈，先用左手手心搓颈部右侧，要求用力，来回搓揉，再用右手做相同动作。这一节很重要，至少要做30次以上，放松1-3分钟。卧功自然平躺 1、两手十指弯曲梳头，动作要求站功梳头，头略抬起，以便梳理后脑部。2、以右手中指中冲穴顺序点按印堂穴、人中穴、承桨穴，其中人中穴、承桨穴按摩为接触皮肤后，位置不移动，转圈用力按摩。人中穴位于鼻下人中沟上三分之一凹处，承桨穴位于下唇沟中央处。3、用右手拇指前端按摩上连泉穴，中度用力，前后运动进行按摩，上连泉穴位于下颌骨下一寸处。 4、用右手中指中冲穴按摩天突穴，用中指中冲穴垂直向下点压试按摩天突穴。天突穴位于颈

9、部当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央处。注意：不能水平向后直捅天突穴，以免引起咳嗽或恶心感。5、两手掌分别从两肩交（叉）替向膻中穴按摩。 6、用手劳宫穴分别按摩膻中穴，先左手，后右手。 7、两手掌分别从胸部经膻中穴、中脘穴至肚脐，由上往下进行按摩，按摩时要求两手不要间断，连续交替进行。中脘穴位于腹正中线脐上四寸，脐孔与剑突连线中点处。8、两手劳宫穴分别气海穴及腹部，用内力转圈按摩，先左手，后右手。气海穴位于脐下一寸五分。9、两手、两脚做抓手指、脚趾运动。要求用力抓，抓脚趾时可配合做抬脚掌、勾脚掌的运动。要求做50-100次。关于高能保健康寿功的说明1、此套功法特别强调要

10、在提高认识，认真落实特医治病综合原则的基础上练功，只有这样，才能在练功过程中接收到更大的能量，更有效地配合治疗否则即便一天做功十遍，二十遍，也不会得到更多的能量。2、此套功法虽然是配合治疗的功法，但对于治病调整气血，平衡阴阳，强身健体也有重要的作用。必须认真地有规律地坚持天天做。3、此套功法关键在于接收能量，其次才是疏通全身经络。它适合于不同年龄，不同身体状况的人练功。在动作要求上，可因人因病而异。有的患者由于条件所限，某一动作做的不标准也没关系。在时间不允许的情况下，或特殊情况下，做功时可少于规定的动作次数或只做其中一部分功法也可以。4、由于患者病症不同，这套站功的功法不能站着做时，可以坐着

11、做，不能坐着做时可以做卧功。针对患病的部位和身体条件可自行增加某一动作的做功次数。凡是能够做功的患者，都要求做功配合。做功时，身体不适的患者，可以在中间任何一节停下来，缓冲稍息一下，再继续做功。5、患者不能做的动作，可以隔过去不做，但做功的顺序不能颠倒。此套功法大多是穴位按摩，做功顺序颠倒了，对疏通经络，调节人体气血不利。6、做功中，有的人会出现一些特异现象，如看见火球、彩带、飞碟以及各种图象；也有的出现内视、透视功能、搬运功能、声导功能等，这是特异功能态的一种表现形式。遇到这种情况时，不要惊慌，不要一味去追求。7、特医治疗是一种独特的疗法，在练此套功法时，为了体现特医及本功法的辅助治疗特点和

12、效果与其它功法的治疗不混淆，因此，从尊重这门科学出发，不应再练其它功法。8、晚上练完站功后，可以洗漱，休息片刻，再做卧功，一般间隔不超过20分钟。做完卧功后，即可入睡。早晨醒来，先做卧功，然后做站功。工作繁忙的同志，来不及作站功的，可移至白天任何时间补做。9、患者病愈后，应继续坚持做此套功法，以便能够长期接收较大的能量，达到防病健身，健康长寿的目的。10、练此功法，任何人都不会出现偏差，因此，没有任何禁忌。11、练功时要求全身放松，各动作自然用力，不能用蛮劲。有的动作，如甩手深呼吸，开始做的次数可少一些，循序渐进，逐步增加，要同本身的体力相适应。超负荷的运动对身体不利，不仅影响能量的接收，也影响疾病的治疗。12、一人看病全家受益，现在已有很多这方面的实例，这就说明患者的家属成员也要配合练功。13、有人对练功的预备动作和每节后的放松动作不太重视，预备动作和每节后的放松动