夏季防暑降温小贴

1、芮国庆芮国庆 Aug. 1，2016 远东宏信广场项远东宏信广场项目目防暑降防暑降温小贴士温小贴士夏季防暑降温小贴士We care your health together!你的健康，我也关心目目 录录一、你知道，我知道一、你知道，我知道 1.空调大开冷风空调大开冷风 2.电风扇直吹人体电风扇直吹人体 3.大汗淋漓时洗冷水澡大汗淋漓时洗冷水澡 4.贪吃冷藏食物贪吃冷藏食物 5.贪凉打赤膊贪凉打赤膊 6. 图方便凉饭菜不加热图方便凉饭菜不加热二、也许你知道，也许你不知道二、也许你知道，也许你不知道 1. 口口渴不宜急渴不宜急饮饮 2.寒凉体质的人不能多喝绿豆寒凉体质的人不能多喝绿豆汤汤 3. 夏

2、天红色衣服比白色凉快夏天红色衣服比白色凉快 4. “藿香正气水藿香正气水”不能防中不能防中“阳暑阳暑”三、三、 我知道你知道，就去做吧我知道你知道，就去做吧 1. 多多吃含水量高的蔬菜水吃含水量高的蔬菜水果果 2.保持必要的午睡保持必要的午睡 3. 推荐推荐一、你一、你知道，我知道知道，我知道1.空调大开冷风空调大开冷风吹空调毕竟不是自然状态，使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。2.电风扇直吹人体电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现 “风 扇病”。首先，转速不要太快，使用时间不可

3、过长；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近；再次，不要开着风扇睡觉。3.大汗淋漓时洗冷水澡大汗淋漓时洗冷水澡夏天高温，劳动结束，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，使体热散发受阻，同时皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。4.贪吃冷藏食物贪吃冷藏食物夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长期的解热、解渴，而且冷饮不能食用过多，不然会导致肠胃温度下降，从而引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。5.贪凉打赤膊贪凉打赤膊在气温接近或超过37时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此，当气温高于体温

4、时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。6. 图方便凉饭菜不加热图方便凉饭菜不加热不少人觉得天气热了，一些隔夜饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二、也许你知道，也许你不知道二、也许你知道，也许你不知道 1. 口渴不宜急饮口渴不宜急饮夏天出汗较多，一下子喝进很多水，会增加心脏的负担，使得血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。补水不能等到渴了才喝，而且渴极了应先喝少量的水，过一会儿再喝。应适当补充些淡盐（糖）水2.寒凉体质的人不能多喝绿豆汤寒凉体质的人不能多喝绿豆汤绿豆汤

5、虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病3.夏天红色衣服比夏天红色衣服比白色凉快白色凉快白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防止皮肤被晒伤（藏青色次之）。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快。4. 藿香正气藿香正气“水水”不能治不能治“阳暑阳暑”藿香正藿香正气水是气水是药药品品，可解（阴），可解（阴）暑，但暑，但无预防中无预防中暑的作用。藿香暑的作用。藿香正气水是将药物正气水是将

6、药物用用60% 乙醇作溶乙醇作溶剂而制成的液体剂而制成的液体制剂，制剂，为了中为了中暑暑而使用，非但达而使用，非但达不到效果，还可不到效果，还可能因为服用此药能因为服用此药带来不安全后果带来不安全后果。不不可和头孢同时可和头孢同时服用。忌辛辣食服用。忌辛辣食物和酒精饮品。物和酒精饮品。三、三、 我知道你知道，就去做我知道你知道，就去做吧吧1.多多吃含水量高的蔬菜水果吃含水量高的蔬菜水果炎炎夏日需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。含维生素高的蔬菜有：冬瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、西瓜、柠檬、橙子、柠檬、橙子、梨

7、。梨。2.保保持必要的午睡持必要的午睡夏季昼长夜短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时，对健康有好处。可使身体得到休息，也是防止中暑的一项好措施3.推推荐（适量）荐（适量）最佳的蔬果最佳的蔬果：苦瓜苦瓜苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。番番茄茄番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。绿绿豆豆绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。盛夏酷暑，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。最最佳的肉食：佳的肉食：鸭肉鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，是进补的优良食品，而且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘，性微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。最佳调味品：最佳调味品：食醋食醋酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解