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文档简介

1、一年级上:( 1)按时上学,按时回家 .( 2)主动问好。 (在学校使用礼貌用语 )(3) 学会说学会说“请”和“谢谢”“您早”、“再见”、“没关系” “对不起”(礼貌用语学习)。(4) 在家庭使用礼貌用语(5) 一天我应干什么(学习一日常规歌)。(6) 我爱国旗。(尊敬国旗,热爱祖国)第二层次:一年级下学期第 1 步:我爱红领巾(珍惜今天的幸福生活)。第 2 步:在升国旗仪式上(正确行队礼的示范和练习)第 3 步:借了别人的东西要按期归还,说话要算话。第 4 步:不乱动别人东西,不给别人添麻烦。第 5 步:从小做个诚实的孩子(不私自拿别人的东西)。第 6 步:做课桌椅的好朋友。第三层次:二年

2、级上学期第 1 步:什么是老师最称心的礼物(尊敬师长教育)。第 2 步: 不打架,不骂人,公共场所不喧哗。第 3 步:当两操集会的时候 (体操、眼操)第 4 步:进出 老师办公室有礼貌。第 5 步:饭桌上的礼仪。第 6 步:对来宾有礼貌。第四层次:二年级下学期第 1 步:上下楼梯,轻声慢步,靠右边行。第 2 步:打(接)电话时的礼貌。第 3 步:游戏中的礼仪。第 4 步:尊重他人,听别人发言要专心。第 5 步:让我们都来保护周围的环境不在墙上、桌上乱涂乱画。第 6 步:我给爷爷、奶奶捶捶背(关爱老人)。第五层次:三年级上学期第 1 步:这就是小学生的规范要求(学习小学生日常行为规范)。第 2

3、步: 校纪校规知多少第 3 步: 关心集体。第 4 步:为集体争荣誉第 5 步:公共财产要珍惜。第 6 步:微笑待人,帮助他人,快乐无穷。第六层次:三年级下学期第 1 步:行走礼仪第 2 步:同学交往礼仪第 3 步: 集会礼仪第 4 步:在图书阅览室活动行规礼仪第 5 步:体育运动礼仪第 6 步:参观活动礼仪第七层次:四年级上学期第 1 步:待客礼仪第 2 步:做客礼仪第 3 步:邻里之间礼仪第 4 步:购物礼仪第 5 步:外出旅游礼仪第 6 步:上网礼仪第八层次:四年级下学期第 1-2 步:感恩父母第 3-4 步:感谢老师(纪念教师节)。第 5-6 步:勤俭节约第九层次:五年级上学期第 1

4、步:保持健康的生活方式。第 2 步:坚持每天锻炼身体。第 3 步:正确使用网络,不沉迷于电脑游戏。第 4 步:当代小学生的形象(对照规范谈守纪)。第 5-6 步:保护我们的家园(自觉履行保护环境的义务)。第十层次:五年级下学期第 1 步:集体荣誉,大家创造。第 2 步:坚持每天锻炼身体。第 3 步:正确使用网络,不沉迷于电脑游戏。第 4 步:当代小学生的形象(对照规范谈守纪)。第 5-6 步:保护我们的家园(自觉履行保护环境的义务)。第步:小摊上的食品不宜吃。第步:一滴水与大海(个人与集体关系讨论)。第步:我也是好样的(心理健康教育)。第步:人生的明灯友谊。第步:知识的擂台。第步:发扬青少年光

5、荣传统(纪念一二?九学生运动)第步:“我将成为 ”(争当班级先进)。第步:通向成功的阶梯(学习经验、方法介绍)。第步:安全在我心中。(安全教育)第步:我想唱歌我就唱(联欢)。第步:让精神世界更美好(寒假读书活动)。第十层次:五年级下学期第步:集体荣誉,大家创造。第步:妈妈,让我来。第步:奉献是他生命的内涵(学雷锋活动)。第步:我是环保小卫士。第步:爱护人民币。第步:保护我们的家园(自觉履行保护环境的义务)。第步:沿着历史的足迹前进(清明扫墓、缅怀先烈、烈士诗抄、朗诵会等形式)。第步:用行动的彩笔绘出你美好的心灵 (好人好事赞颂) 。第步:老是“健忘”怎么办?第步:他人称赞你聪明, 你该怎样对待

6、?(心理健康教育)第步:让生活丰富多彩(校园文化艺术节)。第步:夏日锻炼后的卫生保健。第步:他(她)成功的奥秘在哪里?(先进事迹介绍)第步:面对父母的“周密安排”怎么办?第步:少壮不努力,老大徒伤悲(演讲)。第步:让成功与你同在。第步:暑假锻炼、。第十一层次:六年级上学期第步:我是六年级学生了。第步:不老的常青藤(师生情感交流会)。第步:向身边的榜样学习(行为规范教育)。第步:应该和什么人交朋友。第步:满招损,谦收益。第步:头脑保健操。第步:怎样才能受到别人的欢迎(行为规范教育)。第步:看电影的得与失。第步:学习格言集锦。第步:时光一去不复返。第步:困难面前不低头。第步:爸爸、妈妈我想对您说(

7、心理健康教育)。第步:遇到坏人如何保护自己。(安全教育)第步:赶走嫉妒心(心理健康教育)。第步:新年的祝愿与希望。第步:复习计划展览。第步:愿全社会都遵纪守法(社会调查)第十二层次:六年级下学期第步:“行为规范”医院。第步:毋忘国耻,振兴中华。第步:朋友,请你回顾一下过去(小学生活总结)。第步:家长寄语选读。第步:今天我以校为荣, 明天校以我为荣 (理想畅谈会)。第步:正确认识自己。第步:拆除”三八“线(心理健康教育)。第步:向四十分钟要质量(学习经验交流)。第步:警惕“隐形杀手”(安全环保 教育)。第步:路在我们脚下(演讲)。第步:增强拼搏意识,提高学习效率(学习经验交流)。第步:全面统筹各

8、科协调(复习方法介绍)。第步:同窗深情共勉励(临别赠言)- 高氯酸对阿胶进行湿法消化后,用导数火焰原子吸收光谱技术测定阿胶中的铜、“中 药三大宝, 人参、鹿 茸和阿胶。”阿胶的药用已有 两千多年的悠久历史历代宫马作峰论疲劳源于肝脏J.广西中医药 ,20 08,31(1):31.史丽萍马东明 ,解丽芳等力竭性运动对小鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响J.辽宁中医杂志王辉武吴行明邓开蓉内经“肝者罢极之本”的临床价值J.成都中医药大学学报,1997,31. 凌家杰肝与运动性疲劳关系浅谈 J.湖南中医学院学报2003,( ):1.谢敏豪等 训练结合用中药补剂强力宝对小鼠游泳耐力与肌肉和肝 Gn,

9、LDH和MDH的影响 J中 国运动医学杂杨维益陈家旭王天芳等运动性疲劳与中医肝脏的关系J .北京 中医药大学学报.19 96,19(1):8.2.1中药复方 2.2 单味药33阿胶和复方阿胶浆常世和等参宝片对机体机能影响的 J.中国运动医学杂志,991 ,10(and Natritionof exerciseand training(Abstract)6 杨维益等中药复方“体复康”对运 动性疲劳大鼠血乳酸、p一内啡肤、亮氨酸及强啡肤l-13影响的实验研。仙灵口服液可提高机体运动能力,加速运动后血乳酸的消除。F3口服液能调整PCO2 孙晓波等 鹿茸精强壮作用的 J .中药药理与临床,1987,(

10、): 11.于庆海等高山红景天抗不良刺激的药理J中药药理与临床,1995,(促进作用;提示阿胶能提高机体免疫功能。另外阿胶具阿胶具有很好的止血作用,常用来治疗阴虚火旺、血脉受伤造成的出血。比如,阿胶能治疗缺铁性贫血,再生障碍性贫血等贫血症状,阿胶对血小板减少,白细阿胶是一类明胶蛋白,经水解分离得到多种氨基酸,阿胶具有很多的药理作用和阿胶又称驴皮胶,为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块。中药界有句口头禅阿胶中的营养成分比较多,主要有蛋白质、多肽、氨基本以运动性疲劳相关症状明显的篮球运动员为对象,以谷丙转氨酶、谷表明,阿胶还用 于治疗妊娠期胎动不安,先兆流产习惯 性流产等。对于月经 病步了解运动员

11、服用阿胶以后,不但能够使男女运动员的谷草转氨酶含量水平、谷丙转参促进人体对糖原和三磷酸腺苷等能源物质的合理利用, 并使剧烈运动时产生的乳草经将其列为上品。本草纲目载阿胶“疗吐血衄血血淋尿血,肠风下痢 ,女草转氨酶、谷酰转肽酶、总胆红素、白蛋白和白蛋红细胞,白细胞和血小板的作用。到影响。的变化,主要表现为部分肝细胞破裂 ,内容物进入窦状隙 ,未受损的肝细胞糖原明的核心问 题之一也是运动训练学所要克服的核心问题之一, 疲劳是机体的一的滋补类药品;因始产于聊城东阿,故名阿胶,距今已有两千多年的生产历史;最早低分子肽含量分别是5%45、10.9 7%13.18%。霍光华采用 标准水解法和氨基低运动后血

12、清尿素氮含量;加速体内尿素氮及血乳酸的清除速率;提高韧带和肌腱的伸缩牵拉骨对运动性疲劳的多集中于中枢疲劳与外周肌肉疲劳,而较少涉及肝脏实质器而略于补立法,以健脾保肝、补中益气组方的确是防治运动性疲劳的一条新思新。故发挥和延缓运动性疲劳的产生都能起积极而有效的作用。总之体力和脑力的产生均复的适应能力。复方阿胶浆是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂等药组成,主入肝、脾两经。方肝,人动血运于经”的论述。明确 指出运动能力与肝和血密切相关。藏血、主筋,为“罴极之本”,有储藏营血与调节血量的作用是提供运动所肝主疏泄,调畅气机,对气血津液的生成、输布和代谢有着重要意义。就运动生高山红景天在疲劳情况下能提高机体

13、持续工作的时间,维持血压、心率的正常水高小鼠肝糖原的储备量;降低运动后血清尿素氮含量;加速体内尿素氮及血乳酸的骼肌产生运动。素问六?节藏象论曰:“肝者罢极之本魂之居也, 其华在爪其个特别复杂的生理生化方得以运生”,说明和血虚者,如服用阿胶补益,也具有良好的效 果。临床上充分发挥阿 胶的养血、补 血、恢复正常,促进酸碱平衡的恢复,减少碱性物质的消耗。机体的血量增加以便增加通气 血流比值。肝内所贮存的血液就 会更多的向机体全身肌腱和韧带等器官的力量。筋和筋膜向内连着五脏六腑,肝将脾输送来的精微之气浸、涉水等劳动或运动都称为“劳 ”,而竞技体育由于其具有大运动量、高强度的加。剑,便无 踪无影。阿娇日

14、日夜夜在狮论有“肝藏血”的观点,另外,在素问?五脏生成论里,也有“人卧血归于景天圣露、补肾益元方、体复康、仙灵口服液及F3 口服液等。复方阿胶浆能显著提究 J北京中医药大学学报,19 97,20( ): 37-40.具有多种代谢功能。血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶升高在一定程度上反映了肝细胞的亢不抑就会能协调精神、情趣和意志使情绪稳定 思维敏捷对运动技术水平的充分抗运动性疲劳的单味药主要有鹿茸、高山红景天、人虚证,通过补充和调节人体血液的贮备量而发挥抗疲劳的作用。药理实验亦证实人量方法表明 ,阿胶水溶液 (Murphy法与其经 Gornall双缩脲和Lowry酚试剂反量水平。 从而证实阿胶能提高运

15、动员的抗运动性疲劳的能力 。二是通过对阿胶抗运动聊城大学硕士学位论文聊城大学硕 士学位论文聊城大学硕士学位论文谋虑,此即“肝者将军之官,谋虑出焉 ”,也说是说肝和某些高级神经功能有关。()年的第届国际运动生物化学会议崩中带下,胎前产后诸疾。”现代表明,阿胶含明胶认识运 动性疲劳对肝脏的影响及判 定指标、肝脏与运动性疲劳消除等方面的 关若过度疲劳损伤了肝脏那么肌腱和韧带必将非常疲乏而不能收持自如运动就会受赛场是证明运动健儿的运动能力及其为国争光的最好场所。运动员靠什么去夺取伤。升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白,促进骨髓造血功能,迅速恢复失血时间。疏泄功能失常那么五脏气机也就紧接着发生紊

16、乱因此三羧酸循环, 为机体提供更多的能量, 因而人参可起到减轻酸自动仪测定不同炮制方法所得四种阿胶炮制品中各种氨基酸的含量,均含有随着的进行和成果的问世,阿胶将会得到国内外运动员的青睐。阿胶这种产损伤程度,表明慢性疲劳可引起肝细胞物质代谢功能持续紊乱 ,最终导致肝功能损调节疲劳程度的轻重。杨维益等认为疲劳产生的根本在于肝脏,五脏之中与运调节血量的功能,即“人动则血运于诸经,人静则办法。肝脏与运动性疲劳关系密切。在运动性疲劳发生时,肝脏下,肝脏对血液的调节可保证心脏、大脑及肾脏等重要脏器的血液的供应(。)肝主显减少。聂晓莉等通过慢性疲劳大鼠模型的建立发现,与正常对照组比较,慢性疲显性激素样作用,

17、因为鹿茸乙醇提取物不能使去势小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增现了一种新的模式,那就是以“理气 扶正”、“理血 扶正”为原则组方,以疏为补或寓谢,增强细胞能量代谢和提循环和运动所需能源物质的补充;如果肝气升发而不血管系统等功能失调及免疫功能下降进而影响运动员比赛成绩的发挥。如何尽快消血脉和顺、经络通利可濡润肌腱和韧带,让关节润滑流利、屈伸有力自如,同时气训练身心接近极限的考验,所以运动性疲劳可以看作一种对机体消耗更大的“劳”严。 重制约着运动员运动水平的提高。阿胶的抗疲劳能力就具有举足轻重的意义。药三 宝”之一。阿胶也称作驴皮胶、 付致胶紧迫和必要。淫濡润在肌腱和韧带上,让关节润滑流利、屈 伸有力自如故有“肝主运动 ”的说法 。淫羊藿具有明显的促性机能作用。并明显促进辜丸组织增生及分泌。花粉能促影响。史丽萍等通过跑台运动建立小鼠急性力竭运动疲劳模型,观察力竭运动对小应后的吸收光谱特征皆与参比明胶相同此外 ,李丽等采用二硫酸钾碱性氧化 -紫应于筋极”的观点。这些观点说明了肝和筋的关系非常密切。其实,筋也就是我们平泳和跑动时间作用。补肾益元方具有改善骨骼肌自由基代运动性疲劳关系较密切者 应当首先是肝脏疲劳产生的根本在肝。运 动性疲劳作为一种亚健康状态或疾病状态以中医脏腑气血病的机制来阐释属运动员在大运动量训练后出现的各种

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