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文档简介

1、和人说话紧张头出汗人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免 不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢？下面分享 了克服和人说话紧张头出汗的技巧，希望对你有帮助。努力使自己放松在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。在某种意义上说，呼吸”和 气息”是一个意思，因而调整呼吸就是 使气息安静下来”说话时发 生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场-呼吸紊乱-头脑反应迟钝-说支离 破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。说话时全身处于松弛状态， 静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。

2、这样一来，心就踏实了。 此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使 头脑的反应灵活，话语集中。学习模仿法寻找一个语言表达能力强的人，例如相声演员、播音员，摘录几段经典 幽默的话，从语气、神态、动作方面，加以模仿学习。我们平常不敢说太多 话，往往是被自己外在的社会角色所限制，模仿学习可以帮助你抛开现有的 身份，从另一个视角与情境中说话。例如，一句话一个道理可以换多个社会 角色去说去表达。世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理这就是说那些社交能力强的人在与自己比较在意的对象面前”也存在着 紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也 就会减缓自己的紧张和焦虑。训练丰富话题内容有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活 观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽 烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠 而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行一种长裙。最后，平时生活中与人沟通主动一些，抓住

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