关于女人四十怎样养生

1、.关于女人四十怎样养生女人四十应该如何照顾好自己的身体，以下是品才小编带来女人四十怎样养生的相关内容，希望对你有帮助。关于女人四十怎样养生一、女人四十岁，应先学会关心自己的身体1、应注意全面的营养均衡，注意食物的搭配;常吃一些奶制品、豆制品，为身体补充足够的钙;2、对于主食来说，粗细和细粮搭配食用，更有益于健康;3、多吃些红色和黄色的蔬菜水果，例如：西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等;有利于提高人体免疫力;4、注意荤素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉;避免吃过多的高脂肪食品;5、要有一个积极良好的生活态度，在生活中保有一颗平常心，在工作上能有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心;二、女人四十岁，在要学会

2、内在的保养1、四十岁以后，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌性激素会分泌得越来越少，孕激素会随之逐渐减少;在这种情况下，依赖它们来维持的身体组织和器官，就会产生功能性衰退、变异，甚至发生病变;2、四十岁的女人，一定要保持身体内水分的代谢;水喝的太多或太少都不利于健康，太多对肾脏不利，身体浮肿;太少则不利于身体的新陈代谢;3、四十岁的女人，要控制热量，防止发生肥胖。肥胖会导致体内糖代谢紊乱，增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率;4、四十岁的女人，由于体内的雌性激素的降低，导致骨骼组织代谢下降，体内钙的流失速度也会随着年龄的增长而加快。容易出现骨质疏松症状，容易骨折、身体骨节、颈椎、腰部容易出

3、现关节性的疾病;5、少吃辛辣的、味道较重的食物，因他们会耗损我们身体内的水分;油炸、烧烤类的食物会让我们口干舌燥，耗费体内的津液。这样就要注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，吃富含植物纤维的食物;三、建议四十岁的女人，进补要有方1、脂类的摄入量控制在15%30%之间;2、尽量把体重在一个正常范围内，体重(千克)除以身高的平方(米)，得出的结果如果超过25，则为超重。正常指数范围是2025之间;3、补充体内缺失的雌性激素，应该坚持每天都食用适量的豆制品。并将大豆、绿豆、红豆、黑豆等各类豆制品，搭配来吃，这样能全面的补充营养。4、每天早上起床后喝杯温水，每天为身体补充68杯水;保证身体正常的新陈代谢;

4、5、吃饭要吃八分饱合适，可以少食多餐，减少零食的摄入;6、每天最少锻炼30分钟，注意不要过度劳累。可参加散步、慢跑、游泳等;女人四十怎样保养皮肤1、皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的吸引力了”。不过45-55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落等等。中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时

5、候”。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤，的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4-5秒钟，60岁以上时就要6-7秒才能回到原位。皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”皮肤科医生认为，如果在20-30岁时就减少日晒、

6、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。2、洗脸·皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松。·选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。·用温水洗脸。·用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤

7、上留有像露珠一样的一层潮润。· 因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。3、洗澡身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。名模特儿，也是30

8、岁以后的天然健康与美容六周计划作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。越早教给你的孩子这样洗澡越好，马蒂说。4、保湿不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有

9、两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。保湿品你可以用水杨酸(AHA)，促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH)，尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在4.5-5.5之间。有些产品标示它是酸碱平衡(PH-balanced)是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。5、好好睡一觉睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤：·卸妆。绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。·每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。·擦除皱霜与眼霜睡觉·在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在接近表皮部份运行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。6