从小预防颈椎病

1、从小预防颈椎病湖北华一寄宿学校湖北华一寄宿学校 周丽芳周丽芳九年级第三单元第九年级第三单元第24课课小儿颈椎病的预防颈椎的基本生理结构颈椎病的概念颈椎病的病因分析颈椎的症状颈椎病的预防及鉴别颈椎的生理解剖什么是颈椎病？ 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎病的症状有哪些？1. 颈型 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型： 病人的手

2、掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻 心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。正常颈椎x片和颈椎病x片的比较正常颈椎片正常颈椎片颈椎病颈椎病x片片青少年颈椎病病因分析 1.学习时坐姿不正确学习时坐姿不正确 长时间不以正确坐姿看书、写字或长时间偏向一侧凝视，加速颈椎的病变。 2.不良的生活习惯不良的生活习惯（1）睡眠状态不正确。枕头不合适，容易造成落枕；在课件趴着休息，其姿势会使颈部肌肉处于紧张状态，长期下

3、去对颈椎有不良的影响。（2）缺少体育锻炼。现青少年大多时间在课桌边度过，由于缺少运动引起颈部的僵硬、酸痛，严重时导致头晕，上肢麻木，肩背痛等症状。不合理的枕头高度合 理 枕 头 高 度3.外伤外伤 青少年正处于活泼好动阶段，头颈部难免会遭受意外损伤的 ，直接或间接引起颈椎病。4.学习生活压力学习生活压力 感 情长期压抑、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。如何判断是否患有颈椎病？第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛， 是神经根型颈椎病的典型 表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉颈椎病。第二，手指麻木

4、。若两边手指麻木，则可能是脊髓 的重要结构受了压迫。第三，手握拳，然后完全伸开，十秒钟内如果没有做到20次以上，就可能存在问题。 第四，良只脚在一条直线上走，得了脊椎型颈椎病的人走不了直线。学生如何预防颈椎病？一、让孩子保持正确一、让孩子保持正确的学习姿势：的学习姿势： 长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，具体表现为学习时头部过低、歪头、抬肩，颈部过分前伸和前屈。容易疲劳、患近视、驼背。老师和家长从孩子一入学起，就应要求学生保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。 学生如何预防颈椎病？二、让孩子养成良好的坐姿：二、让孩子养成良好的坐姿： 实践证明，学生长期低头学

5、习，颈椎长时间处于屈曲位或某特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于被牵拉状态，颈后部肌肉和韧带易劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步加重损伤，导致颈椎病。正确的坐姿学生如何预防颈椎病？三、让孩子养成间断休息的习惯： 学习12小时后，让头颈部左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢以达到该方向的最大运动范围；或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩35秒钟，然后耸肩仰头35秒钟，重复68次；抬头向远方眺望半分钟左右。学生如何预防颈椎病？四、让孩子加强预防颈椎病的日常保健： 要让孩子在学习累的时候，适当休息做保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合，

6、注意颈部锻炼，避免长时间低头学习或看电脑。 学生如何预防颈椎病？五、养成良好的生活习惯：（1）保证充足的睡眠时间：以使紧张的颈椎 得到充分的休息。（2）积极进行体育锻炼：长期埋头学习的青少年，应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。 学生如何预防颈椎病？六、避免头部外伤：中学阶段的学生是活泼好动的时期，易发生各种意外伤害，如头颈部受伤应及时检查和彻底治疗，以防止发展成为颈椎病。 七、保持心态平和：中学阶段学习压力大，很多情感得不到释放，如果调节不合理，易发生心理障碍。所以，遇事不顺时，要乐观对待，因为阳光就在风雨后。1.按摩百会按摩百会 ：用中指或食指按于头顶最高处正中的

7、百用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉会穴，用力由轻到重按揉2030次。功次。功效：健脑宁神，益气固脱。效：健脑宁神，益气固脱。 预防颈椎病自我按摩操2.对按头部对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精次。功效：清脑明目，振奋精神。神。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操3.按揉风池按揉风池 :用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两

8、侧，两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉由轻到重地按揉2030次。功效：疏风次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。散寒，开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，次。功效：解痉止痛，调和气血。调和气血。5. 按压肩井按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井以左（右）手中指指腹按于对侧肩

9、井穴穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压然后由轻到重按压1020次，两侧交替次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。进行。功效：通经活络，散寒定痛。预防颈椎病自我按摩操6.按摩大椎按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处椎体下方的空隙处)各各2030次，至局部发次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。活血通络。 预防颈椎病自我按摩操7.对按内、外关对按

10、内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴关穴(掌横纹以上掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气行。功效：宁心通络，宽胸行气预防颈椎病自我按摩操8.掐揉合谷掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。窍醒神。预