求医不如求己

1、 求 医 不 如 求 己 你 我的 的健 真康 心快 祝乐 福身体是我们自己的，医生只能帮助我们暂时消除病痛，却不能让我们长久保持健康。如果您想要获得真正健康快乐的生活，而不是整天与疾病作战，您就一定要找到自己的能量库。打开它就会发现，其实我们的身体本来就百药俱全。在我们身上随身的药囊就是每个人都有的经络和穴位。人体有十二条经络，三百六十多个穴位。我们真正需要记住的只有二十多个，当您出现症状的时候，把他找出来试一下，您就会发现神奇功效，我们可以通过按摩来打通它，也可以通过形体动作来锻炼它。疾病并不可怕，只要经络畅通就会百病不生。人身五行：肺属金，肝属木，脾属土，肾属水，心属火。金（肺） 水（肾

2、） 木（肝） 相生土（脾） 火（心）金（肺） 木（肝） 土（脾）相克火（心） 水（肾）一、手太阴肺经肺属金，主咳喘、心烦、掌中热主治：呼吸道疾病：气管炎、支气管炎五官疾病：扁桃体炎、鼻炎其他：经脉所过肢体屈伸障碍、肌肉痛主要穴位：中府穴：（脾肺之气汇聚之处）胸骨旁开6寸可兼治脾肺两脏，主要治疗：气不足、腹胀、消化不良、水肿。天府穴：双手平伸，鼻尖碰到之处。 治疗过敏性鼻炎。尺泽穴：是金中之水，郗穴。（尺是肾的意思泽是灌溉，意指补肾）肘横纹外侧。治疗高血压、哮喘。孔最穴：（主毛孔最大的穴，郗穴）腕横纹上7寸治疗鼻出血、感冒汗不出、痔疮，有发汗功效。列缺穴：虎口相对，食指下方凹陷处。（头项寻列缺）

3、 治疗小儿遗尿、偏头痛，落枕太渊穴：腕横纹靠近大拇指处，治疗咳嗽。经渠穴：（肺经原穴、大补穴、脉之会穴） 腕横纹挠骨头向外，用大拇指硌 治疗静脉曲张。鱼际穴：（大拇指鱼脊背中间）属火穴。 治疗热性咳嗽、喘促。少商穴：（大拇指指甲根外侧） 治疗咽喉痛的要穴，以三棱针点刺出血效果为佳。提示：指尖处（神经末梢）的穴位均为井穴（源头之意），按摩效果不明显，点刺放血为宜。二、手阳明大肠经肺与大肠相表里，主皮毛，治疗皮肤病。打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气，火把多余火气去掉。敲打小臂，或由腕横纹挠侧，用大拇指内侧使劲推按至商阳穴。可通便。主治：呼吸道疾病：感冒、气管炎、头痛发烧头面部疾病：面神

4、经炎、耳鸣、耳聋其他：神经性皮炎，经络所过之处关节障碍主要穴位商阳穴：在食指指甲根的外侧（用指甲掐）合谷穴：大拇指第一关节处抵住虎口，指尖按到之处。治疗牙痛、三叉神经痛 小常识：左侧牙痛按右侧合谷穴，右侧牙痛则反之，如果同时掐按牙痛侧耳垂，效果更佳。温溜穴：腕上6寸，大肠经的郗穴。曲池穴：肘横纹的端点处，大肠经的合穴。 有降压、通便的作用。肩髃穴：手平伸，肩臂交接凹陷处易受风寒。迎香穴：鼻翼旁开1寸，治疗鼻炎的穴。三、足阳明胃经 胃乃后天之本，主消化。此经络是一条美容的经络。用十个指肚敲打面部、脖子，拳捶打胸腹、大腿正面外侧至足，可美容。主治：胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛 头面部疾病：头

5、痛、眼痛其他：中风偏瘫后遗症主要穴位四白穴：眼眶内下侧，给眼睛供血的要穴。 治疗眼袋、黑眼圈天枢穴：肚脐旁开2寸。 治疗大肠疾病，便秘腹泻双相调节。梁丘穴：膝盖上2寸，胃经的郗穴。治疗急性胃痛、乳腺炎犊鼻穴：膝眼下3寸。足三里穴：犊鼻穴旁开一横指，是补穴，还是消气穴，消肠胃之气。小常识：胃经从左腿揉，肝胆经从右腿揉。上巨墟穴：足三里向下三横指治疗大肠疾患。下巨墟穴：上巨墟向下三横指治疗小肠疾患。丰隆穴：外踝上8寸，旁开1指。化痰穴，治疗高血脂。四、足太阴脾经肺主运化、统穴主治：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎其他：周身不明原因疼痛、关节炎主要穴位隐白穴：足大

6、指指甲根内侧，热灸治疗肺气不足、鼻出血、痛经、月经不调。太白穴：足大指贴着脚骨，补穴。相当于山药薏米粥。公孙穴：贴太白下滑有一壳头既是。 游离于骨头之上，要用大拇指捋 治疗消化不良血海穴：手掌由下至上，用掌心按住膝盖，大拇指按下处既是。 对出血症、贫血症、血瘀等血症有治疗作用。 其他脾经都在小腿胫骨内侧。五、手少阴心经 心经和情志有关，主要解决情志方面的问题心理思虑、神志睡眠、感情纠葛等，是调节心理、安定神志的经络。心经属火。主治： 心血管疾病：冠心病、心绞痛、心动过缓神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱其他：经脉所过指出的肌肉痛主要穴位极泉穴：在腋窝终点部位，可调节心律、治疗两肋痛，探知心血管

7、方面的问题，预防心血管早期疾病。 小常识：用大拇指点按极泉穴（内有小筋），如有电麻感，并传到至手，证明心血管畅通无大碍，如只痛不麻，证明心血管有瘀阻、供血不足。少海穴：肘横纹边缘内侧，是心经的合穴，治疗内腑，调节心脏，交通心肾（睡觉多梦不踏实，就是由于心肾不交造成五心烦热所致），减缓心率，降低血压。灵道穴：腕横纹上1.5寸，贴近骨边缘。 预防房颤、心脏早搏、减缓心律。阴郗穴：腕横纹上0.5寸 治疗五心烦热（手脚发热）、小便频数神门穴：掌上感情线的凹陷处 可安定心神、泻心火，增强睡眠。 小常识：胃不和则寝不安，为胃肠供血不足所致。神门穴是原穴，属土，火生土，故有安神制功效，还可治疗晕车。少府穴：

8、握拳，小指所对之处既是，直接调节心脏 少府是心经的火穴，治疗女性外阴瘙痒、男性阴囊潮湿。治疗突然失音。少冲穴：小指内侧指甲根处，开窍醒神。六、手太阳小肠经 起于少泽穴，终于听宫穴。治疗肩背、颈椎关节肌肉痛。主治：五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤主要穴位后溪穴：掌横纹末端下一凹陷处，向上推至骨缝，是八脉交汇之穴，和其他经脉相通。如后背的督脉，故可治疗腰椎间盘突出、腰痛，肩痛、落枕。因督脉连着大脑，对恐惧、忧虑亦有效。养老穴：手心向下，手指摸尺骨茎突向下凹陷处。 治疗耳鸣、眼花、高血压支正穴：腕横纹上5寸，尺骨侧，是小肠与心脏的络穴，专治人体的赘生物（瘊子、扁平疣、

9、脂肪瘤）。小海穴：尺骨鹰嘴与肱骨上髁之间，是合穴，属土。左右拨动发麻，增强心脏的力量。天宗穴：后背肩胛骨的凹陷处 防治女性乳腺问题、肩痛、心血管、肺部疾病听宫穴：耳平前1厘米处，张嘴凹陷处 治疗耳鸣、耳聋、听力下降七、足太阳膀胱经膀胱经最大的工效是它的排毒功能。膀胱经都在后背，后背的穴都是俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。膀胱经由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。中间脊椎骨旁开1.5寸到3寸都是膀胱经所主。主治：呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛主要穴位睛明穴：鼻的根部，一手扶住后脑，一手按住穴位，双手

10、向内用力。有利于眼的健康和消除眼部疲劳。厥阴俞穴：脊椎骨旁开3寸，肩胛骨处 治疗胸闷，可以预防心梗，心绞痛、冠心病肾俞穴：后背与肾对应处，双手垂直，肘尖对应的位置。 治疗腰痛的要穴。委中穴：膝盖弯曲的正中间处 腰背委中求，治疗腰酸背痛，腰肌劳损，还是排毒的出口，可用刺血疗法释放毒素。承山穴：腿肚子下方正中治疗腰腿痛、痣疾。飞扬穴：承山旁开3指。再向下两横指 治疗慢性腰痛昆仑穴：脚外踝后侧凹陷处 可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘，治疗腰痛有很好的效果。申脉穴：外踝的边缘，治疗胯骨两边腰痛效果明显。金门穴：外踝向下，再向前1指，是这条经络的郗穴，郗穴都治急性病 治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴

11、至阴穴：小脚趾外侧趾甲旁，古人流传的经验：艾灸的方法有转胎的作用。八、足少阴肾经肾为先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。肾其华在发，肾开窍于耳，肾之府为腰，肾经从涌泉穴开始，结束于俞府穴。主治：泌尿生殖系统：阳痿、早泄、痛经头面疾病：头痛、牙痛其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克主要穴位涌泉穴：前脚掌下凹陷处。（古人有长寿保健之法，就是每晚搓脚心100下，主要就是引火下行，引气血归于肾）小常识：按摩时穴位无力，无弹性，体质虚寒型，要用艾灸的方法。肾火旺，肾阴不足，要揉涌泉穴。太溪穴：（肾经的原穴，补肾的大穴）在脚内踝后侧贴着内踝。小常识：脑袋发空、肾气不到头、眼睛酸涩、经常耳鸣、牙齿松动

12、是肾虚的征兆。肾俞先拔罐，再按摩效果更好。大钟穴：（肾经的络穴）太溪穴下边一点就是大钟穴。治疗慢性疾患和突然失音。复溜穴：紧挨太溪穴上。治疗淤血症（如静脉曲张、帮助伤口愈合、通月经）。滋阴穴，治疗干咳、哮喘。阴谷穴：（肾经合穴，合治脏腑，治疗脏腑及肾经的主要疾病）紧挨委中穴边上内窝。小常识：肾经最怕病症是尿潴留，可恶化为尿毒症，而阴谷穴专门通膀胱，利尿去湿作用明显。俞府穴：胸骨旁开2寸，锁骨下。可调动肾经的气血（如饥不欲食、呃逆、气不够用属肾不纳气所致）。九、手厥阴心包经心包经由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。心包经刺激左侧经络效果最佳。经络在手臂正中心。对成人讲，是一条救命的经络。主治：

13、心血管系统：心悸、心动过缓、心动过速其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐主要穴位天泉穴：腋下横纹2寸。治疗胸痛，心悸，突然害怕等。曲泽穴：肘横纹正中。可调节心血的供应。郗门穴：（急救穴，治疗突然的心绞痛）腕横纹至肘横纹为12寸，腕横纹上5寸的位置。因为这个穴位很深，不易按到。要用大拇指按住不动，转动手掌，方可见效。内关穴：腕横纹上2寸，治疗因心理压力大而引起的失眠等症状，可调节心律。大陵穴：腕横纹处。治疗压力引起的头痛，预防口臭等。劳宫穴：（大补穴）手心既是。缓解心里紧张。中冲穴：中指指甲侧。泻心火的要穴，治口疮。 小常识：有早期心血管疾病的人，在天泉穴下边4指按摩很痛，有的痛不可摸，虽不是

14、穴位，但这个点，在心包经上，是一个救命点，经常揉它三四天后，有心血管瘀阻的人，会在此点鼓起一个青包，胸闷症状会减轻。天河水：腕横纹到肘横纹一段。从劳宫穴推至曲泽穴，治疗小儿内热，如小孩夜里发烧，不出汗，或出汗后咳嗽不退烧，夜里不睡觉。还可治疗成人心里烦躁。十、手少阳三焦经 三焦经对妇女来讲，是一条非常重要的经络。三焦经功能是主内分泌失调，主情志、主气郁。三焦经起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。多按摩右侧效果更佳。主治：五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利。主要穴位关冲穴：中指指甲缝。用食指指节硌。揉关冲穴，有防治晕车的效果。液门穴：小指与无名指交界骨缝中，

15、无名指一侧。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状。阳池穴：腕关节上尺骨结节处。刺激阳池穴能激发任人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。支沟穴：在腕横纹下3寸的位置。治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的效果。翳风穴：耳后根处。治疗耳鸣、耳聋的要穴。尤其是治疗急性耳鸣、耳聋有较好的效果。丝竹空穴：眉稍处。防治黄褐斑，鱼尾纹的产生。 小常识：三焦经调节妇女更年期作用巨大。直接敲打此经络效果很好。十一、足少阳胆经 胆胆主决断，帮人决断谋虑，是心情舒畅。胆经起始于瞳子髎穴，结束于足窍阴穴。胆经有44个穴位。胆经由头到脚，经常敲打效果很好，主要是腿的外侧。主治：肝胆病：急慢性胆囊眼、各种

16、慢性肝炎头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、近视其他：感冒、发热、肋下痛主要穴位：瞳子髎穴：鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼、眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。率谷穴：耳尖上35厘米略微凹陷处。对偏头痛有治疗作用。风池穴：耳后发迹边缘凹陷处。用食指、中指和无名指三指向鼻子方向按摩，对眼睛酸涩、疲劳，头部眩晕有治疗作用。肩井穴：大拇指贴着脖子，其余四指自然弯曲，中指点到之处既是。主治痛症，对头痛、眼痛、肩膀痛、牙痛等上半身痛症均有缓解作用。京门穴：（肾经的募穴）侧面稍后肋骨边缘，与肌肉交界处。刺激京门穴能起到调节肾气的功效，对肾虚、腰痛有缓解作用。带脉：手掌贴同侧脸颊，肘尖对应出是章门穴，章门穴下3指

17、处，或与肚脐平行处既是。治疗妇女肥胖，敲打带脉穴附近区域能起到减肥效果，预防乳腺增生等妇科疾病。风市穴：直立，双手垂直与两腿侧，中指指尖处就是。对风症，拘挛有缓解作用，治疗一切斑疹，疔疮，皮肤瘙痒等皮肤症。阳陵泉：（筋之会穴）膝盖外侧触及一突出骨性标志，在其下方就是，按摩方法是左右波动，会产生电麻感，传导至脚背外侧。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用，能预防强直性脊柱炎，腰椎尖盘突出，小儿多动症。光明穴：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。丘墟穴：外踝下稍前的位置。可治疗和预防腿脚抽筋，经常崴脚的症状，对治疗肢体脏腑的各种炎症效果很好。十二、足厥阴肝经肝经三大功能：一、肝主疏泄，抒发

18、宣泄情志。二、肝主藏血，储存不用的血液。三、肝主宗筋，男性生殖问题。起始于足大趾外侧大敦穴，终点在乳下一点1.5寸期门穴。由大腿内侧直接到胸，共有14各穴位。主治：生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调肝胆病：急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛主要穴位太冲穴：（肝经原穴）在大脚趾和二脚趾交界处上1.5寸处。揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用。行间穴:大脚趾和二脚趾交界处。配合太冲穴向行间穴方向推，可起到消除肝脏郁结的作用，使肝血源源不断的供到心脏。蠡沟穴：内踝上5寸，最痛最敏感的地方。治疗女性阴道瘙痒，月经不调，白带不正常，月经湿疹等。章门穴（脾经的募穴）肋骨边缘，手

19、贴同侧脸颊，肘尖对应的位置。调节五脏间协调，舒肝健脾，防治妇科病，有利减肥。求医不如求己动作篇一、金鸡独立法作用：可引血下行，自动调节足底六条经脉的功效，防治老年高血压、小脑萎缩、老年痴呆、精神不集中等，起到静心的作用。做法：一脚站立，双手随意放置，但要闭上双眼，每天至少不能少于1分钟，可延长时间或增加难度。（如想像自己在冲浪，站在浪尖上，左右摇摆，增加情趣）二、推腹法作用：可调节人体的十二条经络，可辅助治疗慢性病。方法：由心窝向下推，再由两肋向中间推。动作要随意。早晨起床前和晚上临睡前做，效果最好。每天35分钟即可。三、铜头撞树法作用：可调动及激发人体的阳气。方法：想像自己是铜头，很结实，面

20、前假设有一棵树，闭上眼睛，用头去撞，力量由脚而发，腰要用力，只是用头去引发力量，不要只是头发力，可左右前后操作。每天只需练13分钟即可。锻炼一段时间后，可睁着眼睛撞，把眼睛睁大，气血灌注到眼睛上，可使眼睛明亮。（忌：晚上睡觉前、脾气暴躁和患有高血压的人不建议练此功法）四、敲带脉法 作用：减肥，尤其减肚子两旁的赘肉，疏肝利胆，通便，减低食欲。 方法：手握空拳，敲打肋骨边缘的章门穴和肋骨靠后的京门穴区域，平躺效果更好。每天敲打300500次左右为宜。五、坠足法 作用：将气血很快引入足底，治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。对于脑力劳动过重的人，是一个非常好的身心调治的方法。每天做35分钟。

21、方法：就像红岩中华子良那样，精神萎靡，全身肌无力状态，轮番踱步，感觉就像脚上穿了一双沉重的铁鞋。六、补肾法 作用：此功法用力点在腰椎，起到补肾作用。方法：双手平伸，交叉向上至头顶，然后自头顶，由两侧交叉回落至腹前，手臂上升时，身体向上站立，手臂回落时，身体下蹲。身体上升时同时吸气，下蹲时吐气，关键点是，无论是身体的上升或是下蹲，用力要在腰椎，不要借助于腿部和手臂的力量，整个过程脊椎一定要直。每天做1020次。七、跪膝法作用：引血下行，治疗各种关节炎、腰膝痛、高血压。方法：用膝代步在床上，或地毯上行走。要用腰带动身体行走。八、撞丹田法作用：可增强人体的肠胃功能、肝胆功能，增强肾的功能。方法：用肚子向墙上，或门框上撞，肚子一定要放松，要循序渐进，不要一开始就发力，要像自然向上靠一样。九、壁虎爬行法作用：从头、项、四肢到五脏六腑。从皮肤、肌肉到筋骨关节都同时得到锻炼，增强人的体质，尤其治疗更年期综合症效果明显（锻炼任脉，任脉乃阴气之海）。方法：模仿壁虎在床上爬行，不需要真的爬，只要动作模仿，四肢轮回爬动十、叩首