健身教练国家职业资格第二章标12814

1、郭舟 Gerry 北京体育大学运动人体科学专业国家健身教练职业资格培训师国家健身教练职业资格考评员国家社会体育指导员中体倍力神舟店三级私人教练中体健身学院高级培训师至今已拥有4000多个小时私教工作时间多次系统内月、季销冠，09年俱乐部课冠09年Bally“五星级教练”毅能达北京体育文化有限公司经理、技术总监第二章第二章 人体运动的结构与功能基础人体运动的结构与功能基础第一节第一节 运动系统运动系统第二节第二节 心血管系统与呼吸系统心血管系统与呼吸系统第一节 运动系统一、解剖学基本术语（一）人体标准解剖学姿势（二）常用方位术语（三）人体基本切面（四）人体基本轴二、骨骼系统（一）骨（二）骨连结三

2、、肌肉系统（一）肌肉系统概述（二）人体的主要肌肉（三）肌肉工作的杠杆原理 （四）肌肉活动的神经调控（一）人体标准解剖学姿势 人体的标准解剖学姿人体的标准解剖学姿势：身体直立，双眼势：身体直立，双眼平视，两足并拢，足平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂，尖向前，上肢下垂，掌心向前。掌心向前。 在描述任何人体姿势在描述任何人体姿势或结构时，均应以此或结构时，均应以此为标准。为标准。（二）常用方位术语上：靠近头部的为上上：靠近头部的为上下：靠近足部的为下下：靠近足部的为下前：靠近腹侧的为前前：靠近腹侧的为前后：靠近背侧的为后后：靠近背侧的为后内侧：靠近身体正中面的为内侧内侧：靠近身体正中面的为内侧外侧

3、：远离身体正中面的为外侧外侧：远离身体正中面的为外侧近侧（端）：四肢靠近躯干的部分近侧（端）：四肢靠近躯干的部分为近侧（端）为近侧（端）远侧（端）：四肢远离躯干的部分远侧（端）：四肢远离躯干的部分为远侧（端）为远侧（端）桡侧：前臂的外侧为桡侧桡侧：前臂的外侧为桡侧尺侧：前臂的内侧为尺侧尺侧：前臂的内侧为尺侧腓侧：小腿的外侧为腓侧腓侧：小腿的外侧为腓侧胫侧：小腿的内侧为胫侧胫侧：小腿的内侧为胫侧浅：靠近体表或器官表面为浅浅：靠近体表或器官表面为浅深：远离体表或器官表面的为深深：远离体表或器官表面的为深（三）人体基本切面矢状面：沿身体前后径所作的矢状面：沿身体前后径所作的与地面垂直的切面。此面将人

4、与地面垂直的切面。此面将人体分为左右两部分。体分为左右两部分。额状面：沿身体左右径所作的额状面：沿身体左右径所作的与地面垂直的切面。此面将人与地面垂直的切面。此面将人体分为前后两部分。体分为前后两部分。水平面：垂直人体纵轴与地面水平面：垂直人体纵轴与地面平行的切面。此面将人体分为平行的切面。此面将人体分为上下两部分。上下两部分。额状面额状面 将躯体分成前、后两部将躯体分成前、后两部分分矢状面矢状面 将躯体分成左、右两部将躯体分成左、右两部分分水平面水平面 将躯体分成上、下两部将躯体分成上、下两部分分 （四）人体基本轴 额状轴：左右方向垂额状轴：左右方向垂直通过矢状面的轴直通过矢状面的轴 矢状轴

5、：前后方向垂矢状轴：前后方向垂直通过额状面的轴直通过额状面的轴 垂直轴：上下方向垂垂直轴：上下方向垂直通过水平面的轴直通过水平面的轴二、骨骼系统 （一）骨1.人体全身骨按部位分类及名称2.骨的形态 3.骨的功能 （二）骨连结1.骨连结的分类2.关节的结构3.关节的运动4.关节的分类5.人体主要的骨连结1.人体全身骨按部位分类及名称 成人全身共成人全身共206块骨，块骨，按其存在的部位，可按其存在的部位，可分为分为中轴骨中轴骨和和四肢骨四肢骨。中轴骨包括中轴骨包括颅骨颅骨和和躯躯干骨干骨；四肢骨包括；四肢骨包括上上肢骨肢骨和和下肢骨下肢骨。 颅骨可分为颅骨可分为脑颅骨额、脑颅骨额、面颅骨面颅骨和

6、和听小骨听小骨三部三部分。分。 躯干骨由躯干骨由椎骨、肋骨椎骨、肋骨和和胸骨胸骨所组成。所组成。颅骨 颅骨可分为脑颅骨、颅骨可分为脑颅骨、面颅骨和听小骨面颅骨和听小骨 脑颅骨共脑颅骨共8块块 面颅骨共面颅骨共15块块 听小骨共听小骨共3对对躯干骨 躯干骨由躯干骨由椎骨、肋骨椎骨、肋骨和和胸骨胸骨所组成。所组成。椎骨 椎骨构成人体的中轴，椎骨构成人体的中轴，包括包括 7块颈椎，块颈椎， 第一颈椎称寰椎第一颈椎称寰椎 第二颈椎称枢椎第二颈椎称枢椎 12块胸椎、块胸椎、 5块腰椎、块腰椎、 1块骶骨（由块骶骨（由5块骶椎融块骶椎融合而成）合而成） 1块尾骨（由块尾骨（由3或或4块尾块尾椎融合而成）椎

7、融合而成）肋骨 肋骨与肋软骨连接成肋骨与肋软骨连接成肋，共肋，共12对。对。 第一第一第七对肋软骨直第七对肋软骨直接连于胸骨接连于胸骨 第八第八第十对肋软骨间第十对肋软骨间接连于胸骨接连于胸骨 第十一和第十二对肋第十一和第十二对肋骨前端游离于腹壁肌骨前端游离于腹壁肌层中层中胸骨 胸骨只有一块胸骨只有一块 胸骨是长形扁骨，胸骨是长形扁骨，分为胸骨柄、胸分为胸骨柄、胸骨体和剑突骨体和剑突3个个部分。部分。上肢骨 上肢骨分为上肢骨分为上肢带骨上肢带骨和和自由上肢骨自由上肢骨 上肢带骨包括上肢带骨包括锁骨锁骨和和肩胛骨肩胛骨 自由上肢骨包括自由上肢骨包括上臂上臂骨、前臂骨骨、前臂骨及及手骨手骨锁骨 锁

8、骨呈锁骨呈S形，水平横位形，水平横位于胸骨和肩胛骨之间于胸骨和肩胛骨之间肩胛骨 呈三角形，位于胸廓呈三角形，位于胸廓后面上外侧，介于第后面上外侧，介于第二二第七肋之间。第七肋之间。上臂骨肱骨 肱骨位于上臂肱骨位于上臂前臂骨桡骨和尺骨 桡骨位于前臂外侧桡骨位于前臂外侧 尺骨位于前臂内侧尺骨位于前臂内侧 手骨 手骨包括腕骨、掌骨和指骨下肢骨 下肢骨分为下肢骨分为下肢带骨下肢带骨和和自由下肢骨自由下肢骨 下肢带骨即下肢带骨即髋骨髋骨 自由下肢骨包括自由下肢骨包括大腿大腿骨、小腿骨骨、小腿骨和和足骨足骨下肢带骨髋骨髋骨 在幼年时候髋骨由髂在幼年时候髋骨由髂骨、坐骨和耻骨三部骨、坐骨和耻骨三部分通过软骨

9、连接而成，分通过软骨连接而成，成年后通过骨性结合成年后通过骨性结合而成为一块骨而成为一块骨 黄色为髂骨黄色为髂骨 蓝色为坐骨蓝色为坐骨 红色为耻骨红色为耻骨大腿骨股骨 股骨位于大腿，呈圆股骨位于大腿，呈圆柱形，上端内侧有球柱形，上端内侧有球形的股骨头形的股骨头。小腿骨胫骨和腓骨 腓骨位于小腿外侧腓骨位于小腿外侧 胫骨位于小腿内侧胫骨位于小腿内侧 足骨 足骨包括足骨包括跗骨、跗骨、跖骨跖骨和和趾骨趾骨。籽骨髌骨 髌骨位于膝关节前方髌骨位于膝关节前方参与组成膝关节参与组成膝关节 俗称膝盖，是人体最俗称膝盖，是人体最大的籽骨，包绕在股大的籽骨，包绕在股四头肌的肌腱中。四头肌的肌腱中。2骨的形态 （1

10、）长骨 （2）短骨 （3）扁骨 （4）不规则骨 （5）籽骨（1）长骨 长骨：多成长管状，长骨：多成长管状，可分为中部的骨体和可分为中部的骨体和两端的骨骺。两端的骨骺。 骨骺膨大，可增大骨骨骺膨大，可增大骨与骨的接触面，还可与骨的接触面，还可分散振动力。分散振动力。 长骨一般分布在四肢，长骨一般分布在四肢，在运动中其杠杆作用，在运动中其杠杆作用，如肱骨和股骨如肱骨和股骨（2）短骨 一般呈立方体且成群分一般呈立方体且成群分布。布。 短骨主要分布于手腕和短骨主要分布于手腕和足踝部足踝部 具有使手和足灵活运动具有使手和足灵活运动以及分散压力等作用，以及分散压力等作用，如腕骨和跗骨如腕骨和跗骨 腕骨包括

11、手舟骨、月骨、腕骨包括手舟骨、月骨、三角骨、大多角骨、小三角骨、大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨多角骨、头状骨和钩骨（3）扁骨 宽扁呈板状，薄而坚宽扁呈板状，薄而坚固，面积较大。固，面积较大。 一般分布在人体中轴一般分布在人体中轴和上肢带等处，可参和上肢带等处，可参与构成腔壁与构成腔壁 对腔内器官有保护作对腔内器官有保护作用，如颅骨，用，如颅骨， 或作为肌肉的附着面，或作为肌肉的附着面，如肩胛骨如肩胛骨（4）不规则骨 形状不规则，主要分布在躯干、颅部和下肢带等处，如椎骨形状不规则，主要分布在躯干、颅部和下肢带等处，如椎骨和某些颅骨和某些颅骨 有些不规则骨内含有空腔，称为含气骨，如上颌骨有些不规

12、则骨内含有空腔，称为含气骨，如上颌骨（5）籽骨 有些存在于肌腱内，由肌腱钙化而成的扁有些存在于肌腱内，由肌腱钙化而成的扁圆小骨，称为籽骨。圆小骨，称为籽骨。 籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用 还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高肌肉工作效应的作用肌肉工作效应的作用 髌骨髌骨是人体最大的籽骨是人体最大的籽骨3.骨的功能 支持作用：骨骼构成人体支架，具有支持支持作用：骨骼构成人体支架，具有支持体重的作用体重的作用 杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌肉收缩作用下，产生各种各样的运动肉收缩作用下，产生

13、各种各样的运动 保护作用：骨可形成体腔壁，如颅腔、胸保护作用：骨可形成体腔壁，如颅腔、胸腔腔 造血功能：骨内红骨髓有造血的功能造血功能：骨内红骨髓有造血的功能 储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库（二）骨连结1.骨连结的分类2.关节的结构3.关节的运动4.关节的分类5.人体主要的骨连结1.骨连结的分类 骨与骨之间借结缔组织相连，称为骨连结。 按性质及活动情况分为 （1）无腔隙骨连结 A韧带连结 B软骨连结 C骨性结合 （2）有腔隙骨连结 （3）过渡性骨连结（1）无腔隙骨连结 无腔隙骨连结：骨与骨的连结面上没有间断和缝隙，运动范围很小或完全不能活动，这种连结又称纤维连

14、结，包括 韧带连结 软骨连结 骨性结合韧带连结软骨连结骨性结合（2）有腔隙骨连结 有腔隙骨连结：骨与骨借复杂的结构相连，出现腔隙并失去连续性。 这类连结活动范围大，成为肢体运动的枢纽，又称关节。（3）过渡性骨连结 过渡性骨连结：是介过渡性骨连结：是介于上述两者之间的过于上述两者之间的过渡连结形式，其特点渡连结形式，其特点是两骨间借软骨直接是两骨间借软骨直接相连，但软骨内又有相连，但软骨内又有裂缝状腔隙，如裂缝状腔隙，如耻骨耻骨联合联合2.关节的结构 （1）关节的基）关节的基本结构：本结构： 关节面关节面 关节囊关节囊 关节腔关节腔2.关节的结构 关节面是指构成关节的两骨相对应的接触关节面是指构

15、成关节的两骨相对应的接触面面 关节囊是指在关节四周包绕的结缔组织囊关节囊是指在关节四周包绕的结缔组织囊 关节腔是指关节囊和关节面之间密封的腔关节腔是指关节囊和关节面之间密封的腔隙隙（2）关节辅助结构 韧带韧带 滑膜囊滑膜囊 滑膜襞滑膜襞 关节唇关节唇 关节内软骨关节内软骨（2）关节辅助结构 韧带：致密的结缔组织，少数分布在关节囊内，有韧带：致密的结缔组织，少数分布在关节囊内，有加固关节和限制关节运动的作用加固关节和限制关节运动的作用 滑膜囊：是关节囊滑膜层向关节囊外面突出的囊状滑膜囊：是关节囊滑膜层向关节囊外面突出的囊状结构。结构。 滑膜襞：是关节囊滑膜层向关节腔内突入的皱襞结滑膜襞：是关节囊

16、滑膜层向关节腔内突入的皱襞结构构 关节唇：是附于关节窝周缘的纤维软骨环，有加大关节唇：是附于关节窝周缘的纤维软骨环，有加大加深关节窝的作用加深关节窝的作用 关节内软骨：是存在于关节腔内的软骨，由纤维软关节内软骨：是存在于关节腔内的软骨，由纤维软骨构成。骨构成。3.关节的运动 屈伸屈伸：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节和踝关节则相反。向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节和踝关节则相反。 外展、内收外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离

17、正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。 回旋回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋，由前向外旋转为外旋。向内旋转为内旋，由前向外旋转为外旋。 环转环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴及他们：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴及他们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。体图形的运动，故又称圆锥运动。 水平屈伸水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，如上：运

18、动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，如上肢在肩关节处，外展肢在肩关节处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。动则称水平伸。4.关节的分类 （1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关单轴关节、双轴关节节、双轴关节和和多轴关节多轴关节。A单轴关节：只能绕一个轴运动单轴关节：只能绕一个轴运动 a滑车关节滑车关节 如指间关节如指间关节 b圆柱关节圆柱关节 如桡尺近侧和远侧关节如桡尺近侧和远侧关节B双轴关节：可绕两个运动轴运动双轴关节：可绕两个运动轴运动 a椭圆关节椭圆关节 如桡腕关节如桡腕关节 b鞍状关节

19、鞍状关节 如拇指腕掌关节如拇指腕掌关节C多轴关节：可绕三个相垂直的轴在三个平面上运动多轴关节：可绕三个相垂直的轴在三个平面上运动 a球窝关节球窝关节 如髋关节如髋关节 b平面关节平面关节 如肩锁关节如肩锁关节4.关节的分类 （2）按构成关节的骨数又分）按构成关节的骨数又分单关节单关节和和复关节复关节 A单关节单关节 如肩关节如肩关节 B复关节复关节 如肘关节如肘关节 （3）按关节的运动方式可分为）按关节的运动方式可分为单动关节单动关节和和联动联动关节关节 A单动关节单动关节 如肩关节如肩关节 B联合关节联合关节 如前臂的桡尺近侧关节和桡迟如前臂的桡尺近侧关节和桡迟 远侧关节必须共同运动远侧关节

20、必须共同运动单轴关节单轴关节：只能绕一个轴运动单轴关节：只能绕一个轴运动 a滑车关节：关节头呈滑车状，另一骨上有相应的滑车关节：关节头呈滑车状，另一骨上有相应的关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。如伸运动。如肱尺关节、指关节肱尺关节、指关节。 b圆柱关节：关节头呈圆柱状，关节窝是相应的半圆柱关节：关节头呈圆柱状，关节窝是相应的半环，运动环节只能绕本身的垂直轴在水平面内做环，运动环节只能绕本身的垂直轴在水平面内做回旋运动。如回旋运动。如桡尺近侧桡尺近侧或或远侧关节远侧关节双轴关节 椭圆关节：关节头是椭圆体的一部分，关节窝为椭圆关节：关节头是

21、椭圆体的一部分，关节窝为椭圆形的凹面运动环节能做屈伸、内收、外展和椭圆形的凹面运动环节能做屈伸、内收、外展和环转运动。如环转运动。如桡腕关节桡腕关节 鞍状关节：相对两骨关节面呈马鞍状，并做十字鞍状关节：相对两骨关节面呈马鞍状，并做十字形交叉接合。运动环节可做屈伸、内收、外展和形交叉接合。运动环节可做屈伸、内收、外展和环转运动。如环转运动。如拇指腕掌关节拇指腕掌关节多轴关节 球窝关节：关节头为球体的一部分，关节窝较浅，球窝关节：关节头为球体的一部分，关节窝较浅，头与窝松弛相接。运动环节可绕头与窝松弛相接。运动环节可绕3个基本轴做屈个基本轴做屈伸、收展、回旋和环转运动，如伸、收展、回旋和环转运动，

22、如髋关节髋关节 平面关节：此种关节面可看做直径很长的球体的平面关节：此种关节面可看做直径很长的球体的一部分但两骨的关节面曲度很小，接近平面，大一部分但两骨的关节面曲度很小，接近平面，大小一致，关节囊紧张而坚固。故又称微动关节。小一致，关节囊紧张而坚固。故又称微动关节。如如肩锁关节肩锁关节单关节 由两块骨组成，即一个关节头和一个关节由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝窝 如肩关节和髋关节如肩关节和髋关节复关节 由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊内，每块骨都能单独活动。内，每块骨都能单独活动。 如肘关节如肘关节单动关节 是指能单独进行活动的关节 如肩关节联合

23、关节 是指两个或两个以上的关节，结构上是独立的，但机能上是联合的 如前臂的桡尺近侧关节和桡尺远侧关节必须共同活动，使前臂做旋前和旋后的运动5.人体主要的骨连结 （1）上肢骨的连结：A上肢带关节B自由上肢关节 上肢带关节 肩关节 肘关节 桡腕关节5.人体主要的骨连结 （2）下肢骨的连接：A下肢带关节B自由下肢关节 骨盆（下肢带关节） 髋关节 膝关节 踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）5.人体主要的骨连结 （3）躯干骨的连结：A椎骨间的连结 如寰枕关节B胸廓的连结 如胸肋关节 脊柱 胸廓 三、肌肉系统三、肌肉系统（一）肌肉系统概述（一）肌肉系统概述1肌组织肌组织2肌肉的分类肌肉的分类3肌肉配布规

24、律肌肉配布规律4肌肉的协作关系肌肉的协作关系5肌肉工作术语肌肉工作术语6肌肉的结构肌肉的结构7肌肉的物理特性肌肉的物理特性8肌肉的收缩形式肌肉的收缩形式9骨骼肌纤维的类型骨骼肌纤维的类型（二）人体的主要肌肉（二）人体的主要肌肉1.躯干肌（躯干肌（1）背肌（）背肌（2）胸肌（）胸肌（3）腹肌腹肌2.上肢肌（上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 （2）上）上臂肌（臂肌（3）前臂肌）前臂肌3.下肢肌（下肢肌（1）盆带肌（）盆带肌（2）大腿）大腿肌（肌（3）小腿肌）小腿肌4头颈肌头颈肌 胸锁乳突肌胸锁乳突肌 1.肌组织1.肌组织 根据结构和功能的特点，将肌组织分为三类： A骨骼肌-受躯体神经支配，为随意肌，纤维

25、密度，高附着于骨骼 B心肌-受植物神经支配，为不随意肌，纤维密度中 ，位于心脏 C平滑肌-受植物神经支配，为不随意肌，纤维密度低，位于器官壁2肌肉的分类 根据肌肉外形可分为根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌长肌、短肌、扁肌和和轮匝肌轮匝肌四类四类 根据肌纤维排列方向根据肌纤维排列方向又可分为又可分为梭形肌、多梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽状肌、羽状肌、半羽状肌羽状肌等等3肌肉配布规律 首先按关节运动轴对应分布，一般是以相互对抗的形式分布于关节运动轴两侧 如额状轴前有屈肌、后有伸肌 矢状轴外侧有外展肌、内侧有内收肌 垂直轴前外侧有内旋肌、后外侧有外旋肌4肌肉的协作关系 （1）原动肌、主动肌和次动

26、肌 直接完成某些动作的肌肉叫做原动肌 （2）对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉 （3）固定肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉5肌肉工作术语 （1）肌肉的起点和止点 （2）定点和动点 （3）近固定和远固定 （4）上固定和下固定 （5）无固定 （6）肌拉力线 见教材p326肌肉的结构 （1）肌肉的基本结构：）肌肉的基本结构： A肌腹肌腹 B肌腱肌腱 C肌肉中的血管肌肉中的血管 D肌肉中的神经肌肉中的神经 （2）肌肉的辅助结构）肌肉的辅助结构 A筋膜筋膜 B腱鞘腱鞘 C滑膜囊滑膜囊 D籽骨籽骨（1）肌肉的基本结构 A肌腹 B肌腱肌肉借肌腱附着于骨或筋膜上 肌腱缺乏收缩性，但很坚韧，可抵抗较大的张力

27、，由许多胶原纤维构成 C肌肉中的血管 肌肉中含有丰富的血管，尤其是毛细血管 D肌肉中的神经7肌肉的物理特性 伸展性-肌肉在受到外力牵拉或负重时可被拉长 弹性-当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复 粘滞性-是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生8肌肉的收缩形式 根据肌肉收缩时的长度变化，大肌肉收缩分为四根据肌肉收缩时的长度变化，大肌肉收缩分为四种基本形式：种基本形式： A向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩。心收缩。 B等长收缩：肌肉收缩时其长度不变，这种收缩等长收缩：肌肉收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩。称为等长收缩。 C离心收缩：

28、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。的收缩称为离心收缩。 D等动收缩：在整个关节运动的范围内肌肉以恒等动收缩：在整个关节运动的范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等。相等。9骨骼肌纤维的类型 （1）红肌纤维）红肌纤维 肌纤维较细，内含肌浆、肌红蛋白、线粒体和各肌纤维较细，内含肌浆、肌红蛋白、线粒体和各种酶较多种酶较多 收缩的反应速度较慢，收缩力量较小，但持续时收缩的反应速度较慢，收缩力量较小，但持续时间较长，不易疲劳，也称间较长，不易疲劳，也称慢缩肌纤维慢缩肌纤维 （2）白肌纤

29、维）白肌纤维 肌纤维较粗，内含脂类物质、肌纤维较粗，内含脂类物质、ATP和磷酸肌酸等和磷酸肌酸等含量较红肌纤维多含量较红肌纤维多 收缩的反应速度较快，收缩力量大，但持续时间收缩的反应速度较快，收缩力量大，但持续时间较短，易疲劳，又称为较短，易疲劳，又称为快缩肌纤维快缩肌纤维（二）人体的主要肌肉1.躯干肌（躯干肌（1）背肌）背肌（2）胸肌（）胸肌（3）膈肌）膈肌（4）腹肌）腹肌2.上肢肌（上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 （2）上臂肌）上臂肌（3）前臂肌）前臂肌3.下肢肌（下肢肌（1）盆带肌）盆带肌（2）大腿肌（）大腿肌（3）小腿）小腿肌肌4.头颈肌头颈肌 胸锁乳突肌胸锁乳突肌1.躯干肌1.躯干肌1.

30、躯干肌躯干肌 （1）背肌）背肌 背浅层（斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌）背浅层（斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌） 背深层（竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间背深层（竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间肌）肌） （2）胸肌）胸肌 胸上肢肌（胸大肌、胸小肌、前锯肌）胸上肢肌（胸大肌、胸小肌、前锯肌） 胸固有肌（肋间外肌、肋间内肌等）胸固有肌（肋间外肌、肋间内肌等） （3）膈肌）膈肌 （4）腹肌）腹肌 腹前壁肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜机和腹横肌）腹前壁肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜机和腹横肌） 腹后壁（腰方肌）腹后壁（腰方肌）（1）背肌 斜方肌 背阔肌 菱形肌 竖脊肌斜方肌部位：项部及背上

31、部皮下，一侧为部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。三角形，两侧相合为斜方形。起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。其棘上韧带。止点：锁骨外侧止点：锁骨外侧13、肩峰和肩、肩峰和肩胛冈。胛冈。功能：功能： 近固定时，上部肌纤维收近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中部肌纤维收缩，使肩后缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌纤维收缩，胛骨后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。使肩胛骨下降、上回旋和后缩。远固定时，一侧肌纤维收缩，远

32、固定时，一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋转；两使头向同侧屈和对侧旋转；两侧收缩，使脊柱伸。侧收缩，使脊柱伸。 部位：腰背部和胸部后部位：腰背部和胸部后外侧皮下。外侧皮下。 起点：第起点：第712胸椎及胸椎及全部腰椎棘突、骶正中全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第嵴、髂嵴后部和第1012肋外侧面。肋外侧面。 止点：肱骨小结节嵴。止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。臂靠拢，并可辅助吸气。背阔肌菱形肌 部位：斜方肌深层。部位：斜方肌深层。 起点：第起点：第6、7颈椎和颈

33、椎和第第14胸椎棘突。胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸两侧收缩，使脊柱胸段伸。段伸。竖脊肌 部位：脊柱两侧，由棘肌、部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组最长肌和髂肋肌三部分组成。成。 起点：骶骨背面、髂嵴后起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：颈、胸椎的棘突与止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。横突、颞骨乳突和肋角。 功能：下固定时，一侧收功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两缩，使脊

34、柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。上固定时，使骨盆前倾。（2）胸肌 胸大肌 胸小肌 前锯肌胸大肌 部位：胸前上部皮下。部位：胸前上部皮下。 起点：锁骨内侧半、胸起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第骨前面和第16肋软骨肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。以及腹直肌鞘前壁上部。 止点：肱骨大结节嵴。止点：肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。助吸气。胸小肌 部位：在胸大肌深层部位：在胸大肌深层 起点：第起点：第35肋骨前面

35、肋骨前面 止点：肩胛骨喙突止点：肩胛骨喙突 功能：近固定时，拉功能：近固定时，拉引肩胛骨前伸、下降引肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，和下回旋。远固定时，提肋助吸气。提肋助吸气。前锯肌 部位：在胸廓侧面部位：在胸廓侧面 起点：第起点：第19肋骨的肋骨的外侧面外侧面 止点：肩胛骨内侧缘止点：肩胛骨内侧缘和下角的前面和下角的前面 功能：近固定时（肋功能：近固定时（肋骨固定），使肩胛骨骨固定），使肩胛骨前伸、上回旋，该肌前伸、上回旋，该肌肉与斜方肌共同作用，肉与斜方肌共同作用，能使上臂上举到垂直能使上臂上举到垂直部位。远固定（肩胛部位。远固定（肩胛骨固定）时，下部肌骨固定）时，下部肌纤维收缩可提肋

36、，助纤维收缩可提肋，助深吸气深吸气（3）膈肌 部位：在胸腹腔之间，穹部位：在胸腹腔之间，穹窿形扁薄阔肌。周围是肌窿形扁薄阔肌。周围是肌纤维，中央为中心腱纤维，中央为中心腱 起点：腰部起自起点：腰部起自13腰椎椎腰椎椎体，第体，第2腰椎横突及第腰椎横突及第12肋。肋。肋部起自第肋部起自第712肋内面。肋内面。胸部起自剑突后面。胸部起自剑突后面。 止点：中心腱。止点：中心腱。 功能：膈肌是人体主要呼功能：膈肌是人体主要呼吸肌。收缩时，膈穹窿顶吸肌。收缩时，膈穹窿顶下降，增大胸廓垂直径，下降，增大胸廓垂直径，使胸腔容积增大，助吸气。使胸腔容积增大，助吸气。放松时，膈穹窿顶上升，放松时，膈穹窿顶上升，

37、是胸廓垂直径减小，助呼是胸廓垂直径减小，助呼气。气。（3）膈肌（4）腹肌 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌腹直肌 部位：腹前壁正中线两部位：腹前壁正中线两侧。侧。 起点：耻骨上缘。起点：耻骨上缘。 止点：胸骨剑突及第止点：胸骨剑突及第57肋软骨前面。肋软骨前面。 功能：上固定时，两侧功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。肋助呼气。 部位：腹前外侧壁浅层。部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜肌纤维由外上向前内下斜行。行。 起点：第起点：

38、第512肋骨外侧肋骨外侧面。面。 止点：髂嵴、耻骨结节及止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁直肌鞘前壁 功能：上固定时，两侧收功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。降肋助呼气。腹外斜肌 部位：腹外斜肌深层。肌部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜纤维由后外下向前内上斜行。行。 起点：胸腰筋膜，髂嵴和起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。腹股沟韧带外侧。 止点：第止点：第1012肋

39、骨下肋骨下缘和白线，其腱膜参与构缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。成腹直肌鞘前、后壁。 功能：上固定时，两侧收功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。使脊柱屈。腹内斜肌腹横肌 部位：腹内斜肌深层。部位：腹内斜肌深层。肌纤维横向分布。肌纤维横向分布。 起点：第起点：第712肋骨内肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。和腹股沟韧带外侧。 止点：白线。其腱膜止点：白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后参与构成腹直肌鞘后壁。壁。 功能：维持腹压。功能：维持腹

40、压。2.上肢肌 上肢前面上肢前面 上肢后面上肢后面2.上肢肌2.上肢肌上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 三角肌三角肌 冈上肌冈上肌 冈下肌冈下肌 小小圆肌圆肌 肩胛下肌肩胛下肌 大圆肌大圆肌（2）上臂肌）上臂肌 肱二头肌肱二头肌 肱肌肱肌 肱三头肌肱三头肌（3）前臂肌）前臂肌 肱桡肌肱桡肌（1）肩带肌 三角肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌 大圆肌 三角肌 部位：肩部皮下，呈倒部位：肩部皮下，呈倒三角形。三角形。 起点：锁骨外侧半、肩起点：锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。峰和肩胛冈。 止点：肱骨体三角肌粗止点：肱骨体三角肌粗隆。隆。 功能：近固定时，前部功能：近固定时，前部纤维收缩使肩关节屈、纤维收缩使

41、肩关节屈、水平屈和内旋；中部纤水平屈和内旋；中部纤维收缩使肩关节外展；维收缩使肩关节外展；后部纤维收缩使肩关节后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋；整伸、水平伸和外旋；整体收缩，可使肩关节外体收缩，可使肩关节外展。展。冈上肌 部位：在肩胛骨冈上部位：在肩胛骨冈上窝内窝内 起点：肩胛骨冈上窝起点：肩胛骨冈上窝 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的上部上部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂外展上臂外展 部位：在肩胛骨冈下部位：在肩胛骨冈下窝内窝内 起点：肩胛骨冈下窝起点：肩胛骨冈下窝 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的中部中部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸上臂外

42、旋、内收、伸冈下肌 部位：在冈下肌下方部位：在冈下肌下方 起点：肩胛骨外侧缘起点：肩胛骨外侧缘背面背面 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的下部下部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸上臂外旋、内收、伸小圆肌 部位：在肩胛骨前面部位：在肩胛骨前面的肩胛下窝内，为多的肩胛下窝内，为多羽肌羽肌 起点：肩胛下窝起点：肩胛下窝 止点：肱骨小结节止点：肱骨小结节 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂内旋、内收上臂内旋、内收肩胛下肌 部位：在肩胛冈下方，部位：在肩胛冈下方，小圆肌之下小圆肌之下 起点：肩胛骨下角背起点：肩胛骨下角背面面 止点：肱骨小结节止点：肱骨小结节 功能：近固定

43、时，使功能：近固定时，使上臂内旋、内收、伸上臂内旋、内收、伸大圆肌肩袖肌群（2）上臂肌肱二头肌 肱肌 肱三头肌肱二头肌 部位：上臂前面浅层，部位：上臂前面浅层，有长、短两头。有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。筋膜。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节屈（长头）、肘关关节屈（长头）、肘关节屈和外旋。远固定时，节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。使上臂向前臂靠拢。肱肌 部位：在肱二头肌深部位：在肱二头肌深层，为羽状肌层，为羽状肌 起点：肱骨前面的下起点：肱

44、骨前面的下半部半部 止点：尺骨粗隆止点：尺骨粗隆 功能：近固定时，使功能：近固定时，使前臂在肘关节处屈，前臂在肘关节处屈，远固定时，使上臂向远固定时，使上臂向前靠拢前靠拢肱三头肌 部位：上臂后面，有部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧长头、外侧头和内侧头三个头。头三个头。 起点：长头起自肩胛起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。起自桡神经沟内下方。 止点：尺骨鹰嘴。止点：尺骨鹰嘴。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定使肩关节伸。远固

45、定时，使上臂在肘关节时，使上臂在肘关节处伸。处伸。（3）前臂肌 肱桡肌 起点：肱骨外上髁上起点：肱骨外上髁上方方 止点：桡骨茎突。止点：桡骨茎突。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肘关节屈，并使前臂肘关节屈，并使前臂内旋或外旋和保持正内旋或外旋和保持正中位。中位。肱桡肌3.下肢肌 下肢肌前面下肢肌前面 下肢肌后面下肢肌后面3.下肢肌 （1）盆带肌）盆带肌 髂腰肌髂腰肌 臀大肌臀大肌 臀中肌、臀小肌臀中肌、臀小肌 （2）大腿肌）大腿肌 股四头肌股四头肌 股二头肌股二头肌 半腱肌、半膜肌半腱肌、半膜肌 （3）小腿肌）小腿肌 胫骨前肌胫骨前肌 小腿三头肌小腿三头肌1）盆带肌髂腰肌 臀大肌 臀中肌

46、、臀小肌髂腰肌 部位：腰椎两侧和髂窝部位：腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌、髂肌组内，由腰大肌、髂肌组成。成。 起点：腰大肌起自第起点：腰大肌起自第12胸椎和第胸椎和第15腰椎体侧腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂面和横突；髂肌起自髂窝。窝。 止点：股骨小转子。止点：股骨小转子。 功能：近固定时，使髋功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。远固定关节屈和外旋。远固定时，一侧收缩，使脊柱时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈和骨盆前倾。使脊柱屈和骨盆前倾。臀大肌 部位：骨盆后外侧，臀部位：骨盆后外侧，臀部皮下。部皮下。 起点：髂骨翼外面及骶、起点：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。尾骨背面。

47、 止点：股骨臀肌粗隆和止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。髂胫束。 功能：近固定时，使髋功能：近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾。两侧收缩使骨盆后倾。臀中肌、臀小肌臀中肌臀中肌部位：在臀大肌深层部位：在臀大肌深层起点：髂骨翼外面起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子止点：股骨大转子臀小肌臀小肌部位：在臀中肌深层部位：在臀中肌深层起点：臀前线以下，髋臼以上骨起点：臀前线以下，髋臼以上骨面面止点：股骨大转子止点：股骨

48、大转子功能（臀中肌、臀小肌）：近固功能（臀中肌、臀小肌）：近固定时，使大腿在髋关节处外展。定时，使大腿在髋关节处外展。两肌的前部能使大腿屈和旋内。两肌的前部能使大腿屈和旋内。两肌后部使大腿伸和旋外。远固两肌后部使大腿伸和旋外。远固定时，两肌一侧收缩使骨盆向同定时，两肌一侧收缩使骨盆向同侧倾。两肌的两侧前部肌纤维收侧倾。两肌的两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾、后部肌纤维收缩，使骨盆前倾、后部肌纤维收缩使骨盆后倾。缩使骨盆后倾。（2）大腿肌股四头肌 股二头肌 半腱肌、半膜肌股四头肌 部位：大腿前面，有四个头。部位：大腿前面，有四个头。 起点：股直肌起自髂前下棘；起点：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股

49、骨体前面；股股中肌起自股骨体前面；股外侧肌起自股骨粗线外侧唇；外侧肌起自股骨粗线外侧唇；股内侧肌起自股骨粗线内侧股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。唇。 止点：四个头合并成一条肌止点：四个头合并成一条肌腱，包绕髌骨，向下形成髌腱，包绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。韧带止于胫骨粗隆。 功能：近固定时，股直肌可功能：近固定时，股直肌可使髋关节屈，整体收缩使膝使髋关节屈，整体收缩使膝关节伸。远固定时，使大腿关节伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直在膝关节处伸，维持人体直立姿势。立姿势。股二头肌 部位：大腿后外侧浅层，部位：大腿后外侧浅层，有长、短两个头。有长、短两个头。 起点：长头起自坐骨结起点

50、：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部。外侧唇下半部。 止点：腓骨头。止点：腓骨头。 功能：近固定时，使膝功能：近固定时，使膝关节屈和外旋，长头还关节屈和外旋，长头还可使髋关节伸。远固定可使髋关节伸。远固定时，两侧收缩，使大腿时，两侧收缩，使大腿在膝关节处屈；当小腿在膝关节处屈；当小腿伸直时，使骨盆后倾。伸直时，使骨盆后倾。 部位：大腿后内侧，半部位：大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。上半为腱膜。 起点：坐骨结节。起点：坐骨结节。 止点：半腱肌止于胫骨止点：半腱肌止于胫骨上端内侧，半膜肌止于上

51、端内侧，半膜肌止于胫骨内侧髁后面。胫骨内侧髁后面。 功能：近固定时，使膝功能：近固定时，使膝关节屈和内旋，还可使关节屈和内旋，还可使髋关节伸。远固定时，髋关节伸。远固定时，两侧收缩，当小腿伸直两侧收缩，当小腿伸直时，使骨盆后倾。时，使骨盆后倾。半腱肌、半膜肌3）小腿肌胫骨前肌 小腿三头肌 部位：小腿前外侧浅层。部位：小腿前外侧浅层。 起点：胫骨体外侧的上起点：胫骨体外侧的上23。 止点：内侧楔骨内和第止点：内侧楔骨内和第1跖骨底。跖骨底。 功能：近固定时，使踝功能：近固定时，使踝关节伸（背屈）、内翻。关节伸（背屈）、内翻。远固定时，使小腿在踝远固定时，使小腿在踝关节处伸，维持足弓。关节处伸，维

52、持足弓。胫骨前肌 腓肠肌 比目鱼肌部位：小腿后部。包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。部位：小腿后部。包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。比目鱼肌起自胫骨和腓起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部骨后上部止点：跟结节。止点：跟结节。功能：近固定时，使踝关节屈（跖屈），腓肠肌还可使膝关节屈。远固定时，功能：近固定时，使踝关节屈（跖屈），腓肠肌还可使膝关节屈。远固定时，可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸，维持人体直立。可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸，维持人体直立。小腿三头肌小腿三头肌4头颈肌 胸锁乳突肌 胸锁乳突肌

53、部位：颈阔肌深面，部位：颈阔肌深面，颈部两侧。颈部两侧。 起点：胸骨柄和锁起点：胸骨柄和锁骨胸骨端骨胸骨端 止点：颞骨乳突止点：颞骨乳突 功能：下固定（胸功能：下固定（胸锁端固定）时，一锁端固定）时，一侧收缩，使头向同侧收缩，使头向同侧屈，向对策旋转；侧屈，向对策旋转；两侧收缩前位屈后两侧收缩前位屈后位伸位伸（三）肌肉工作的杠杆原理 1骨杠杆的概念骨杠杆的概念 2骨杠杆的种类骨杠杆的种类 （1）平衡杠杆）平衡杠杆 （2）省力杠杆）省力杠杆 （3）速度杠杆）速度杠杆 3杠杆原理及其在体育运动实践中的应用杠杆原理及其在体育运动实践中的应用 （1）省力）省力 （2）获得速度）获得速度 （3）肌肉力量

54、训练）肌肉力量训练1骨杠杆的概念 在人体内，骨可在肌拉力线的作用下绕关在人体内，骨可在肌拉力线的作用下绕关节转动，并克服阻力做功，叫做骨杠杆。节转动，并克服阻力做功，叫做骨杠杆。2骨杠杆的种类 （1）平衡杠杆）平衡杠杆 支点在力点和阻力点之间支点在力点和阻力点之间 见图见图p58 （2）省力杠杆）省力杠杆 阻力点在力点和支点之间阻力点在力点和支点之间 见图见图p58 （3）速度杠杆）速度杠杆 力点在阻力点和支点的中间力点在阻力点和支点的中间见图见图p59 3杠杆原理及其在体育运动实践中的应用 （1）省力）省力 要使动力减小（省力），可使力臂增大，要使动力减小（省力），可使力臂增大，或者使阻力臂

55、缩短或者使阻力臂缩短 （2）获得速度）获得速度 增长阻力臂，缩短力臂增长阻力臂，缩短力臂 （3）肌肉力量训练）肌肉力量训练 增大阻力，增长阻力臂增大阻力，增长阻力臂（四）肌肉活动的神经调控 1神经系统的组成及功能 2神经元 3神经和神经末梢 4运动单位 5本体感受器1神经系统的组成及功能 神经系统由神经系统由中枢神经系统中枢神经系统和和周围神经系统周围神经系统两部分组成两部分组成 神经系统是控制和协调全身各种功能活动神经系统是控制和协调全身各种功能活动的主要调节系统的主要调节系统2神经元 神经元即是神经细胞，是神经系统的基本神经元即是神经细胞，是神经系统的基本结构和功能单位结构和功能单位 神经

56、元由神经元由胞体胞体和和突起突起两部分组成两部分组成3神经和神经末梢 周围神经系统中的神经纤维集合在一起，周围神经系统中的神经纤维集合在一起，被结缔组织包裹成束，构成被结缔组织包裹成束，构成神经神经 周围神经纤维的终末部分终止于全身各组周围神经纤维的终末部分终止于全身各组织或器官内，形成各式各样的织或器官内，形成各式各样的神经末梢神经末梢4运动单位 一个运动神经元和它所支配的全部肌纤维构成一个运动单位5本体感受器 （1）肌梭）肌梭 是分布在骨骼肌肉内的梭形小体是分布在骨骼肌肉内的梭形小体 是一种感受是一种感受长度变化长度变化或或牵拉刺激牵拉刺激的特殊感的特殊感受器受器 （2）腱梭）腱梭 与肌梭

57、相似，呈梭形与肌梭相似，呈梭形 位于肌腹与肌腱的连接处位于肌腹与肌腱的连接处 是一种是一种张力张力感受器感受器第二节 心血管系统与呼吸系统 一、心血管系统一、心血管系统 （一）心血管系统的组成及其功能（一）心血管系统的组成及其功能 （二）血液循环途径（二）血液循环途径 （三）心脏泵血功能的相关概念（三）心脏泵血功能的相关概念 （四）血压与动脉脉搏（四）血压与动脉脉搏 二、呼吸系统二、呼吸系统 （一）呼吸系统的组成与功能（一）呼吸系统的组成与功能 （二）呼吸运动（二）呼吸运动一、心血管系统 （一）心血管系统的（一）心血管系统的组成及其功能组成及其功能 1心脏心脏 2动脉动脉 3静脉静脉 4毛细血

58、管毛细血管 （二）血液循环途径（二）血液循环途径 1体循环体循环 2肺循环肺循环（三）心脏泵血功能的（三）心脏泵血功能的相关概念相关概念1心率心率2每博输出量每博输出量3心输出量心输出量（四）血压与动脉脉搏（四）血压与动脉脉搏1血压血压2动脉脉搏动脉脉搏（一）心血管系统的组成及其功能 1心脏2动脉3静脉4毛细血管1心脏 心脏是一个主要由心心脏是一个主要由心肌组织构成并具有瓣肌组织构成并具有瓣膜结构的空腔器官，膜结构的空腔器官，使血液循环的动力装使血液循环的动力装置，是实现置，是实现泵血功能泵血功能的肌肉器官。的肌肉器官。 心脏位于胸腔的纵膈心脏位于胸腔的纵膈内，内，2/3位于身体正中位于身体正中线的左侧，线的左侧，1/3在正中在正中线右侧，下方为隔。线右侧，下方为隔。1心脏 心脏有四个腔，右侧心脏有四个腔，右侧为右心房和右心室，为右心房和右心室，左侧为左心房和左心左侧为左心房和左心室室 同侧的房、室借房室同侧的房、室借房室口相通，但左右侧有口相通，但左右侧有中隔分开互不相通中隔分开互不相通 房室口周围纤维环上房室口周围纤维环上附有三角形的房室瓣附有三角形的房室瓣膜，膜，右边是三尖瓣右边是三尖瓣，左边是二尖瓣左边是二尖瓣2动脉 动脉是由心室发出的血管，在行程中不断动脉是由心室发出的血管，在行程中不断分支