中医养生治疗亚健康

1、随着经济的发展 ,社会的进步 ,人们面临的工作 ,生活的压力越来越大 ,超负荷工作 , 睡眠不足等都已经非常常见的事 ,而这就从某个方面导致了亚健康。而女性在生理 期易受天气 ,心情等个方面的影响 ,情绪波动比较大 ,更是容易导致亚健康。要想将自 己从亚健康状态调整到健康状态 ,女性们应该注意以下几点 :随着我们对生命科学的接连不断深化了解 ,于 20世纪 80 年代提出了在健康与 疾病之间存在着 “第三状态”即“亚健康状态 ”。“亚健康状态 ”是指在各种原因效果下 , 造成机体的生理性改变 ;已具备了一些病理条件 ;出现一些疾病的早期症状表现。但 是从临床理化等生物学指标检测中 ,尚不具备疾

2、病诊断标准的参考数据及结果。据世界卫生组织的一次全世界调查显示 :真正健康者仅占 5%,患病者占 20%,而 75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10 个城市的上班族健康状况调查显示 ,处于亚健康状态的员工占 48%,尤以经济发达地区为甚 ,其中北京是 75.3%。上海是 73.4%。广东是 73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对 1197 位中 年人健康状况的调查结果表明 :66%的人有睡眠障碍 ,62%的人常常腰腿痛 ,58%的人 易疲劳 ,57%的人记忆力显然减退 ,48%的人存在肌肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳 定。“亚健康状态 ”日前研究虽较为深入 ,但因其表现很

3、多种 ,日前临床诊治标准还欠 全面及其系统。因为女人生理的特殊性及中年期多种原因的影响,亚健康状态 ,较男人为明显、普遍。临床研究发觉 ,在排除器质性疾病之后 ,在以下 30个项目中有 6 项 者 ,即可初步认定处于亚健康状态。这 30 个项目是 :精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散 ,思量肤浅;容易激动,无事自 烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往 ,情绪低落;易感乏力 ,眼易疲倦; 精力下降 ,动作迟缓;头昏脑胀 ,不易复原;久站头昏眼花目眩 ;肢体酥软,力不从心;体重 减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒 ;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多 汗

4、 ,舌燥口干 ;自感低烧 ,夜有盗汗 ;腰酸背痛 ,此起彼伏 ;舌生白苔 ,口臭自生 ;口舌溃疡 , 反复发生 ;味觉不灵,食欲不振 ;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘 ,腹部饱胀;易患感冒 ,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫 ;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律 不整;耳鸣耳背 ,易晕车船。亚健康调节方法 :规律生活,顺时而动:平常生活要有规律性 ,幸免常常熬夜,要保证充足的睡眠 ,提 高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言 ,更应做到顺应四时变化 ,特别在二十四 节气更替的时候更要注意身体保健 ,饮食上宜慎重 ,应时而增减衣物。饮食合理,适时进补 :营养不均及营养不良都是亚健康

5、的病因 ,故而要切记幸免暴 饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴 ,女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节 ,故应防过劳苦 ,可适宜进食一些滋补品 ;而春夏天是 耗费季节 ,为防阴虚 ,要补充充足水分及养阴之品。心神放松,动静结合:中医认为肝主怒 ,肝火旺就会使人常常急躁易怒 ,而肝脏经 络绕行乳房 ,肝气郁结会造成乳腺增生 ,所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走 出阴霾 ,同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机 体的气血调及其 ,有助于经络通达。另外,假如有条件最好请专业中医师调解 ,可通过四诊 （望、闻、问、切辅以个人 的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制订个性化用药方法。以二至丸（女贞子、旱莲草 ,四物汤（当归、白芍、熟地、川芎及其复方阿胶浆为基础 ,心烦失眠加用天王 补心丹 ;手足心热加用归芍地黄丸 ;头晕、神疲惫力加用补中益气丸 ;便秘加用增液承 气汤 ;自汗、盗汗加用六味地黄丸 ;畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸