盘点常见的冬季保健误区

1、盘点常见的冬季保健误区1、早上洗头：不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完 又急急忙忙去上班。殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干, 头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致 感冒。经常如此还可使头皮局部产生麻木感，弓I起头痛。所以上午九 点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，防止寒 邪和湿气乘虚而入。2、热水洗脸：天冷了，用热水洗洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利 于脸部的保养保剑因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激 下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用 于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩

2、，会对皮肤血管产生 不良刺激，引起真皮血管舒缩功能障碍，产生红斑、冻疮等皮肤病， 愈后留下色素沉着斑。过热的水还易造成毛孔粗大等问题。所以，早 晨起床最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力，这可以逐渐加快皮肤的血 液循环，还能起到如同按摩的作用。即使用热水洗脸，也每天最多一 次，建议洗脸水温以35C左右为宜，且洗脸后应马上涂润肤品，平 时可以经常做面部按摩操，增强血液循环。3、戴口罩：冬天，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为戴口罩很时尚、 很优雅。其实这很不科学。口罩使局部空气温度升高，易出现呼吸不 畅的问题，呼出的二氧化碳有一局部又被吸了进来。 鼻黏膜里有丰富 的血管和海绵状血管网，血液循环十分

3、旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺 部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，假设依赖 戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，如果患上了 冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，可有助于鼻炎 水4肿的消失。4、饮酒御寒：冬日严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋 友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪 漫又舒适。饮酒后确实会使人有浑身发热的感觉， 这是酒精促使人体 散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使 人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更轻 易因外冷内热引起感冒着凉。5、手脚冷冻直接烤：冬

4、天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马 上用火或是取暖器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、 毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成 组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。秋冬季如何养生？1、穿衣注意保暖有些人比拟粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易 受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子, 这是胃肠道的一种自然反响，最好最省事的方法就是多穿点，尤其是 把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料 中，羊毛、氯纶、腈纶

5、、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙 纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多， 保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其 是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。2、养阴注意多喝水枯燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在 600毫升以上，因此补 水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、 美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量 的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞 中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起水中毒，危害生命。正

6、确的 饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.52L水。每次的饮水量控制在12杯。3、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。 还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是 白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得 太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐 浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加 重疾病。4、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分， 很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该朝朝盐水，晚晚蜜汤。就是 白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又 是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的 便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝 一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收 等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜 1020毫