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文档简介

1、关键时候能救命！低头族必看10个动作一、拯救颈椎的10个动作以下是低头族必学的10个动作，每夭只耍5分钟。身体是h己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎, 就跟着学起来。双掌擦颈用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开 始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。左顾右盼头向左转90度，停留3秒再向右转，停留3秒。 做两个8拍。前后点头把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留 3秒。做两个8拍。旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前 旋转20、30次，再由前向后me 20-30次。颈项争力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起 向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。 再换左右手。手

2、头相抗双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用 力，互相抵抗5次。仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰 起看向手背。保持5秒。眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓 热，附在眼皮上片亥1l睁开眼睛看向远方，远 方最好是有绿色的树木。按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该 处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛, 腹痛等等病症，对身体有好处。二、颈椎病的征兆如何知道自己得了颈椎病了呢？以下儿种情况你要是冇的话，就算没得颈椎病也在危险的边缘了。1、脖子弹响：总觉得脖子冇莫名其妙的不舒服；2、吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管；

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