2022年2022年小学校本课程教材：跳绳

1、精选学习资料 - - - 欢迎下载校本课程开发教材跳绳一.课程名称： 跳绳二.课程开发的基本依据与学校背景：跳绳运动在各项学校体育运动中为最普遍的项目,一人一绳. 多人一绳. 多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷；更不受年龄.性别.场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩；这项运动特殊适合于人多场地小的中学校校开展,其普及性.可行性.健身性都很强；跳绳为基本运动的教学内容之一,它为以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锤炼价值；跳绳动作强健.美丽,富有节奏和韵律；易于学习教材简便,不受场地.季节限制,也不受年龄限制；跳绳种类许多,有跳短绳.跳长绳；有单人跳.双人跳.多人跳

2、.花样跳.有单摇跳.多摇跳；有一般性跳绳锤炼,也有跳绳竞赛,等等；我校坚持以人为本,全面落实江苏省中学校治理基本规范,全面实施素 质训练,促进同学健康成长, 依据学校生的年龄特点和跳绳活动便于组织和开展, 我校在每天一小时的体育锤炼活动中和体育课中对同学进行教学；由于跳绳的锤炼成效好,现在已经成为我校学校生儿童宠爱的活动之一；三.课程目标：1.常常参与跳绳活动能够增强上下肢肌肉.关节.韧带的力气,促进儿童骨骼的生长；2.增强内脏器官的机能,促进新陈代谢,使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏.和谐性和快速反应才能,培育意志力和节奏感等；3.通过跳绳可以进展身体的灵敏性.和谐性.弹跳力,以及速

3、度.力气.耐力等素养,使身体得到全面锤炼；四.课程的内容及其结构（一）怎样学跳绳跳绳为简便易行的一项运动, 特殊适合于冬天； 跳绳不但能够进展学校生动作的和谐才能,增大肺活量,促进学校生生长发育,仍能够健脑；1精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载通过观看发觉学校生跳绳时, 不为绳到了脚边仍没起跳, 就为绳仍没到脚边就先起跳了； 这为由于学校生没有把握跳绳时的节奏；由于跳绳不但需要身体各部位动作的和谐协作,仍需要良好的节奏感；因此,需要分步训练；第一步, 徒手听节奏跳； 先让学校生一边拍手一边跳,然后让学校生随着节奏跳；其次步, 按节奏仿照跳绳动作； 学校生仍空着双手, 依据在第一步训

4、练中已熟识的节奏,双臂和双脚仿照跳绳的动作；第三步,单手拿绳（握住跳绳的两头）,按正常的节奏仿照跳绳动作；左.右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动；第四步,双手拿绳实际练习；以上四步训练, 分解了学校生学跳绳的难度,强化了跳绳时的节奏感, 学校生学习跳绳就简单多了；（二）跳绳的课堂练习体育教学中, 应用跳绳进行课堂教学, 不仅能进展同学的身体素养,丰富教学手段, 而且能进展同学动脑. 动手的才能； 跳绳不但能培育同学的创新意识和团结协作的才能, 而且仍能提高同学的爱好和学习的积极性,同时也能充实课堂教学内容；原地练习法1.单人跳绳练习： 在操场上；将全班同学分成两组面对面站立,距离 4 5m,每

5、人左右之间相距23m；两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正.反单.双足跳或单.双足交替跳；正反夹花跳；单.双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳）等；2.两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳,（两人同站一排,各执绳的一端,同摇齐跳）；两人同摇一人跳,（跳绳人外侧手执绳的一端, 没跳者执绳的另一端, 同时摇绳）；3.夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝.双膝.双腋同时夹物跳；要求：跳绳过程中要掌握所夹物体不掉地；4.自我展现跳绳练习：将同学分成几组,依次进行,每组68 人,让同学自择或自创跳绳方法进行表

6、演；要求：同学进行自我评判.相互沟通技艺；5.牵绳练习：两人一组,自由组合,绳子从腰间绕过,两人分别各执绳子一端,通过牵.放绳子来较量,看谁脚下稳或移动来打算胜败；要求：要学会用巧劲来取胜；2精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载拔河练习：将全班分成如干组,46 人一组,同学自行组织,将同组内的几根跳绳并在一起,成一根拔河用绳,进行拔河竞赛；要求：（1）每组同学自定裁判；（ 2）按规章进行,采纳三局两胜制；投掷练习：在场地上画一条起抛线；将全班同学分成如干组,每组 68 人进行投掷跳绳竞赛, 看谁投得远, 每位同学将自己的跳绳织成团或其它外形, 只要自己认为它便于抛掷就行； 要求：（1

7、）抛掷方法不限； （2）不得跨过起抛线；跳篱笆练习： 在操场上进行, 将同学分成人数相等的两大组,再将每一组分成两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距11.5m,绳子离地高度适度,另一组同学依次跳过每一根绳,练习两至三回后两组互换练习；要求：（ 1）双脚连续依次跳过绳子,留意安全；（2）前后同学相距 34 根跳绳；匍匐前进练习： 在操场上, 将同学分成人数相等的两大组,再将每一组分成两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距11.5m,绳子离地高度与膝同高,另一组同学依次从绳网下爬过,练习两至三 回后两组互换练习；要求： （1）用双手或双肘和双膝

8、爬进；（2）身体任何部位不得触及绳；跑的练习1.你追我逃：在操场上进行；将同学分成4 大组,分别站在 4 块操场上,每组再分 2 小组进行：一组跳绳逃跑,另一组跳绳追,被追住的同学站到场外,直至最终一位同学被追住为止,然后,两小组角色互换再进行练习；要求：（1） 逃得同学不能出界；（ 2）追的同学不能停绳追,用手拍击逃跑人的身体；2.跳绳来回接力跑：距离1015m,将全班分成人数相等的几组,成纵队站立,每组只用一根绳,竞赛开头后,每组的第一位同学跳绳向前跑出,绕过终 点标志物返回,将手中的绳交给其次位同学, 其次位同学重复第一位同学的动作,然后第三. 第四.第五, 依次进行, 看哪一组最先跑完

9、； 要求：用手交接绳,不得抛绳；3.跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线,将同学分成人数相等的 4 组,面对面纵队站立,每组用一根绳,预备好后老师发令,每组第一位同学跳绳跑向对面同伴, 将绳交给同伴进行, 看哪组最先完成判定胜败； 要求：（1）必需跳绳跑进；（ 2）接绳之前不得跨过起跑线；4.三人两足跑：距离2030m,分别画两条平行线,将同学分成多组,站于起跑线后,各组同学两个.两个一组,可自由组合,用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起, 预备好后老师发令, 各组同学快速走或跑向终点； 要求：协作和谐,步调一样；3精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载5.蜈蚣赛跑：距

10、离 100m,分别画两条平行线,在田径场上进行；将同学分成 4 组,每组 1012 人,成纵队站于起跑线后, 每组用各自连接好的两条长绳： 一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节,每人前后相距一臂距离, 后面的人双手搭在前面的人肩上,预备好后老师发令, 各组同学快速走向终点线,以各组的最终一人先过终点线为胜；要求：（1）各组之间相距 11.5m,留意安全；（ 2）和谐一样,走成直线；跳长绳练习：在操场上进行练习；将同学分成24 组,每组将短绳接成长绳,进行集体跳长绳练习；要求：（1）同学可自行编制与挑选跳长绳的花式；（ 2）多人花样跳时要留意安全；跳绳运动不但能跳出健康的身体

11、,而且仍能促进神经系统的进展, 提高智力, 进展思维； 而此项活动对器材和场地要求较低,易组织,易普及,易被同学们接受；五.课时支配：精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载资一年级4二年级4三年级3四年级3五年级3六年级3年级课时与师周课时数精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载六.课程资源的开发与利用：为了活跃课堂气氛和大课间活动,增加同学练习跳绳的积极性, 在跳绳教学中,采纳多种教学手段,使同学在欢快开心的跳绳活动中,达到增强腿部力气, 进展弹跳力；耐久力及灵活性的目的,我总结了以下十一种趣味跳绳法；一集体跳1 由单人鱼贯式或多人齐跑进.跑出.跳过或连跳的方式进行跳绳；在跳

12、的时候, 可任意跳几次, 可加做一些自己宠爱的小动作如：拍手.转身.报号.唱儿歌.拾物等,增加跳绳的乐趣；2 2-3人花样趣味跳绳法；一人摇跳,另一人跑进.跑出或同跳；4精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载一人助摇跳；3 两人同摇跳；两人跑动跳；方法：两名同学左.右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作和谐,留意不要被绳子绊倒；三人重叠跳：一人摇跳,另2 人跑进.跑出或同跳；方法：一人先用稍长的绳并脚跳, 速度较慢,然后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后,同跳；留意跳起时基本一样,摇绳速度要匀称,不能忽快忽慢；二单人跳原地单脚向前 后 摇跳：如脚跳过绳,另一腿前

13、举,前屈或后屈；原地双脚摇跳：如前腿跳,蹲跳等；原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等；行进间的交换脚跳；花样跳：如双摇跳.交臂摇跳.“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等；此趣味跳绳十一法在体育教学中,收到了良好的成效,锤炼了同学的体质,培育了同学的良好品德；七.老师培训与提高方式：我校依据上级支配和学校实际情形, 组织部分老师通过外出学习的方式促进老师的进展,并通过组织老师进行跳绳竞赛,提高老师的自身素养；八.课程实施建议与治理：跳绳运动为一种极安全的运动,绝少有运动损害的发生, 即使跳动失败或停顿,也不会有坠落.跌倒.冲突或被用具所伤的危急；况且跳绳者又能随自己的 身体状况.体力

14、及方法来自由调剂跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习；以下几点为同学练习跳绳时的要求和应留意的事项：1 择适当的场地2 穿着适当的服装3 充分做好预备活动和整理活动4 要有正确的跳绳方法跳绳方法为用前脚掌起跳和落地,切记不行用全脚或脚跟落地, 以免脑部受到震惊,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿态；握绳的方法为两手分别握住绳两端的把手,通常情形下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度；摇绳的方法为向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平, 用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次, 绳子从地5精品学习资料精选学

15、习资料 - - - 欢迎下载经过身后向上向下, 回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,就绳子回旋越快；停绳的方法为向前摇时, 一脚伸出, 前脚掌离地, 脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时,就一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底；5 要循序渐进练习6 活动时间7 严防事故以下为几种因跳绳引起的常见事故：1 相互间拿着跳绳追赶打闹,用绳子当“鞭子”抽打同学；2 将绳子挂在器械当吊绳,做“千秋”荡,易出事故；3 从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不当心,也会造成自己受伤；以上种种,应加强训练防范,杜绝事故；九.课程评判：跳绳评判的意义在于让同学明白自己的锤炼水平,促进同学自

16、我锤炼的自觉性和积极性； 跳绳的评判包括定性评判和定量评判；定性评判一般适合于花样跳绳.双人跳绳.集体跳绳的评判,定性评判应留意过程性评判和鼓励性评判；定 量评判一般适合于个人跳绳评判,定量评判时应因人而异,对不同年级.性别. 和基础不同的同学要有不同的标准来衡量；跳绳的评判应把定性和定量评判二者结合起来；下面例出我校一至六年级跳绳定性评判和定量评判的参考；学校生跳绳技能评判量表（定性评判参考）项目一.二年级三.四年级五.六年级等级单人跳双人跳集体跳完成动作质量好,姿态正确,动作轻松.自然.和谐.优秀美丽,富有制造；完成动作质量较好,姿态较正确,动作轻松.自然.协良好调；能完成动作,姿态基本正

17、确,动作不够轻松.自然.协合格调；仍要不能完成动作,姿态不正确,动作紧急,不够轻松.自努力然.和谐；学校生跳绳次数评判量表（定量评判参考）6精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载项目等级一.二年级女男三.四年级女男五.六年级女男优秀145140160150200190良好125120140130180170合格858010090130120仍要847999891291191 分1 分1 分1 分1 分1 分备注努力精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载钟钟钟钟30 秒30 秒精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载附：跳绳的竞赛规章一.竞赛场地及器材场地以室内或室外之平整地面为宜； 在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限；其场地为：个人赛：长六公尺.宽六公尺；双人赛：长八公尺.宽八公尺；团队赛：长二十公尺.宽十五公尺；线宽五公分包含在场地范畴内,以白色或黄色为宜；器材：竞赛用绳子质料不拘,长度.粗细.重量不限,颜色以易于判别为宜；竞赛用绳均由参与者自备；竞赛显示牌至少长20 公分,宽 15 公分以上；二.竞赛项目.规定项