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文档简介

1、肺寅大卯胃辰宫, 脾巳心午小未中, 中膀酉肾心包戌, 亥焦子胆丑肝通。子午流注口诀1、肺寅，即寅时（凌晨 3点-5点）对应的是肺经, 此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血 由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于 阳气的生长，为白天的劳作打好基础。2、大卯，即卯时（凌晨5点-7点）对应的是大肠经, 此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并 做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、 指弹后脑等等。然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯 温开水，以助排便。3、胃辰，即辰时（上午 7点-9点）对应的是胃经, 此时胃经当令，胃液分泌旺盛，是享受早

2、餐的最佳 时机。早餐应注重营养搭配，提倡清淡、稍饱。4、脾巳，即巳时（上午 此时脾经当令，阳气最盛, 做到锻炼有道，锻炼有度。9点-11点）对应的是脾经, 可以做适量的体能锻炼，5、心午，即午时（上午 11点-午后1点）对应的是 心经，此时心经当令。午餐时间，讲究荤素搭配， 营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱 即可。饭后漱漱口，可以午睡一小时左右。6、小未，即未时（午后 1-3点）对应的是小肠经, 此时小肠经当令，可看书、学习、下棋、打牌、做 家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。7、申膀，即中时（午后 3-5点）对应的是膀胱经, 此时膀胱经当令，应注意多喝水，让小便通畅，切 忌憋尿。此时

3、是学习和做兴趣事的最佳时间。8、酉肾，即酉时（午后 5-7点）对应的是肾经，此 时肾经当令，气血走足少阴肾经，为肾虚者补肾的 最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后少休息 片刻，然后洗漱一下9、心包戌，即戌时（晚上 7-9点）对应的是心包经, 此时心包经当令，可上上网、看看电视。睡前用热水泡脚，不少于 20分钟。10、亥焦，即亥时（晚上 9-11点）对应的是三焦经, 此时三焦经当令，气血灌注三焦经。提倡排除杂念， 静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。11、子胆，即子时（晚上 11点-凌晨1点）对应的 是胆经，此时胆经当令，必须熟睡，不可熬夜。人 的阳气是在优质睡眠中得以蓄积。12、丑肝，即丑时（凌晨 1点-3点）对应的是肝经，此时肝经当令，肝脏在解毒造血。良好的睡眠状态是

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