职场女性如何有效缓解职场压力

1、职场女性如何有效缓解职场压力职场女性如何有效缓解职场压力一、多休息片刻听音乐一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼 吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止 压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪 在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。三、运动转移并释放压力做一下体育运动，去跑步去健身房，体 育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉 间就可以把压力释放出去。五、学会分散压力可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作 强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就 可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。六、不要

2、把工作当成一切当你的大脑一天到晚都在想工作的时候, 工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等， 适当的娱乐是处理压力的关键。锻炼身体一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们 应对压力的前提。接受压力很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压 力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相 应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做 到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理 性层面做好应对压力的准备。解决问题，而不是抱怨问题很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的 一切。例如抱怨带给自己压

3、力的环境、带给自己压力的上司、带给 自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱 怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。倾诉，让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、 朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这 样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题 而寻求别人的帮助和支持。相信成事在天，谋事在人把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的 事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在 人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们 己经尽力，还是达不到目标，结果也可以

4、接受了。但千万不能把这 句话当作借口。调整目标和期望有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己 的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地 调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是 不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现 的。帮助别人就是帮助自己很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为 把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任 是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“挛生蛆妹”是辅导, 是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。通过沟通找到合适压力范围像前面提到的血压比喻一样，压

5、力不够或者压力过大，都会导致 一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企 业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力 范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适 合自己的压力范围的最好途径。了解工作压力的根源我们之中没有人不需要应对工作压力一一无论你是企业家、自由 职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都 难以避免。但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对？大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良 好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这 些方案都很好，值得你付诸实践。然而，我更对产生压力的根源感

6、兴趣。与治疗症状相比，我更愿 深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。只有处理好产生 压力的原因，你才能真正主宰掌控它。产生压力的原因让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：难以达成的最后期限难以相处的同事或老板对个人工作的不确定感不确定自己能否成功完成工作项目竞争，人际冲突没有足够时间留给家人或个人生活对要做太多事情感到不堪重负压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。在所有 这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什 么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态，我 们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未 匹配我们的理想标准（一份稳定工作），这就使我们产生压力。我们 不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力 重重。同样的问题也适用于上面提到的所有例子一一当一位同事并未满 足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们 想让