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文档简介
正面双手垫球排球正面双手垫球的几种常用手型叠掌式四指并拢大拇指与四指分开叠掌式掌心向上 手掌重叠叠掌式拇指对齐叠掌式前臂伸直手腕下压击球点手腕上方十公分处我们找到位置后贴上标志物自抛自垫练习。在练习的过程中体会排球垫球时击到准确位置的感觉，注意自垫时肘关节伸直 两脚左右或者前后开立，两膝微屈重心下降，准备好垫球姿势面对来球，当球在腹前时双手插入球下，手臂夹紧伸直 手腕下压击球时腿蹬地，提肩，标志点击球身体重心前移用学法： 正面双手垫球是排球运动的基本动作首先 掌握垫球手型，再学习垫球击球点，掌握击球点后再要求自抛自垫的练习 为了体会动作要领，可将排球夹在肘关节下做徒手练习。 比较熟悉的掌握垫球动作后，可加上前后 移动垫球或左右移动垫球，以提高学习兴趣。问题： 垫球时手型不对，屈肘击球，击球点太高， 方法： 口诀：一插 二夹 三蹬提 1、垫球时双臂保持垫球手型插入来球下， 2、双臂加紧，伸直，手腕下压 3、蹬腿重心前移提肩击球。
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