健康教育讲座中医秋季养生

1、健 康 教 育 知 识 讲 座第8期2018年8月健康教育活动记录表活动时间：2018年8月30日活动地点：凫山街道三里营社区活动形式：健康教育知识讲座活动主题：中医药保健知识讲座组织者：凫山社区卫生服务中心公卫科接受健康教育人员类别：社区居民接受健康教育人数：37人健康教育资料发放种类及数量：6种200余份活动内容：此次讲座有30多名居民前来参加讲座，医生向居民普及中医基本知识及养生保健技术，增强其的健康意识和自我保健能力，促使人们，自觉采纳有益于健康的起居、饮食，如何保养身体的五脏六腑，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。活动总结评价：为到场人员上了一

2、堂即通俗易懂、又生动精彩的健康讲座。讲座现场气氛热烈，社区居民积极踊跃参及，医生及居民互相交流，互动效果理想。存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 签到表 其他材料 填表人（签字）： 负责人（签字）： 填表时间：2018年8月30日健康教育知识讲座活动计划讲座目的：现代社会已经进入老龄化时代，如何保护老年人的健康，如何提高老年人的生活质量已是一个重要的医学问题。凫山社区卫生服务中心决定为凫山街道辖区老年人举办了一场秋季中医养生内容为主题的健康知识讲座.讲座主题：中医药健康知识讲座教案内容：秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐

3、衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。为大家提供一些老年人秋季养生保健小常识，帮助大家渡过一个快乐的秋天。授课老师：韩怡菊讲座场地：凫山街道三里营社区场地设备：横幅授课时间：2018年8月30日 8：50-9：30面对人群：社区老年人活动流程：1、 介绍本次讲座的主题2、讲座内容3、总结工作安排：1、通知凫山街道三里营社区组织老年人积极参加本次讲座2、做好会场安排3、准备相应备课材料凫山街道三里营社区居民：为向社区居民讲解生向居民普及中医基本知识及养生保健知识，增强其的健康意识和自我保健能力，使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食，如何保养身体的五脏六

4、腑，增强体质，特举办中医药养生保健专题讲座。时间：2018年8月30日（星期四）上午（8:509:30）地点：凫山街道三里营社区讲座内容：中医药保健知识讲座授课人：韩怡菊参加人员： 社区居民凫山社区卫生服务中心二0一八年八月二十八日健康教育知识讲座小结2018年8月30日，为进一步提高居民健康观念和健康知识，提高老年人自我保健意识，倡导科学合理健康的生活方式，营造“人人关注健康、享有健康、人人享受健康”的氛围，凫山社区卫生服务中心到凫山街道三里营社区开展中医药保健专题讲座。此次讲座有30多名居民前来参加讲座，医生向居民普及中医基本知识及养生保健技术，增强其的健康意识和自我保健能力，促使人们自觉

5、采纳有益于健康的起居、饮食，如何保养身体的五脏六腑，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。为到场人员上了一堂即通俗易懂、又生动精彩的健康讲座。讲座现场气氛热烈，社区居民积极踊跃参及，医生及居民互相交流，互动效果理想。 今后，还会继续举办此类讲座，持续开展“健康教育社区行”，为更多的社区居民带来健康福音。2018年8月30日中医养生保健专题讲座主讲人：韩怡菊秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。在这里中国吃网将为大家提供一些老年

6、人秋季养生保健小常识，帮助大家渡过一个快乐的秋天。一、在生活起居和精神情绪方面要及自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。衣被要随季节及时增减。二、饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动，而不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

7、入秋后，大量瓜果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。三、闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。四、老年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：1、要重视饮食上合理及平衡老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成

8、良好饮食习惯外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、食盐更少些总之老年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。2、重视体育锻炼老年可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等选择适合自己运动方式般来说对老年最为有益运动方式是有氧运动如步行、慢跑、游泳、骑车等3、要重视日常生活中养成良好习惯首先要使日常生活具有规律做到按时就寝、起床、就餐等其次要注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间再次要戒烟限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合4、要重视心理上平衡和稳定保持心理平衡关键知足常乐、自得

9、其乐用平常心对待周围和事;保持心理稳定关键注重心理活动合理调节能够随时化解压力和矛盾五、秋季时节饮食调养大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。1、秋季少洗澡、多泡脚秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。2、秋季多喝水秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。3、秋来临之际注意保暖秋天来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及时添加衣物避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。活动图片：凫