8、3、1评价自己的健康状况+课件教学必用

1、 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年5454岁。医生介绍，岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。合自己的锻炼方式。 思考：你了解自己的健康状况吗？思考：你了解自己的健康状况吗？

2、 第三章第三章 了解自己增进健康了解自己增进健康1.1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。体健康的重要意义。3.3.学会自我调节情绪、缓解压力的技能，保持心理学会自我调节情绪、缓解压力的技能，保持心理健康。健康。 议一议议一议给自己的健康打分给自己的健康打分n分完全不符合分完全不符合n分不太符合分不太符合n分比较符合分比较符合n分完全符合分完全符合测试题见测试题见p98页独立打分页独立打分给自己的健康打分 评价参考：85100分：你的健

3、康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平议一议议一议涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：第第1、3、8、10、11、12、15、19、22 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。zx xk一、什么是健康？一、什么是健康？ 了解了健康的定义，你觉得我们应怎样了解了健康的定义，你觉得我们应怎样从

4、这三方面来保持健康的生活从这三方面来保持健康的生活?1 1、加强体育锻炼；搞好个人卫生、加强体育锻炼；搞好个人卫生 2 2、保持愉快的心情，积极向上、乐观、保持愉快的心情，积极向上、乐观的心态；随时展露笑脸；的心态；随时展露笑脸；3 3、学会与他人相处，维持良好的人际、学会与他人相处，维持良好的人际 关系等等。关系等等。经常保持微笑经常保持微笑愉快与各种人相处愉快与各种人相处乐于助人乐于助人与人分享喜悦与痛苦与人分享喜悦与痛苦宽恕他人宽恕他人合作精神合作精神 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的

5、核心。良好的情心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。健康状态。二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情 广州某一高一新生从七楼纵身跳广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活适应这种生活”。看了这则资料，你。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？认为悲剧发生的原因是什么？ 心理承受能力太差心理承受能力太差 有调查表明，在机场从事调度的工作有调查表明，在机场从事调度的

6、工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。高，在获得新工作后，血压又下降。 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗想一想：不良情绪对身体健康有影响吗? ?为什么？为什么？读一读读一读心理健康可以影响人身体的健康，心理健康对人身心理健康可以影响人身体的健康，心理健康对人身

7、体的健康来讲是很重要的。体的健康来讲是很重要的。 思考：思考：n当情绪不好时，怎样来分散当情绪不好时，怎样来分散自己的注意力，可以使自己自己的注意力，可以使自己情绪得到缓解？情绪得到缓解？前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。放放声声歌歌唱唱1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书方法二方法二n把自己心中的烦恼向亲人或知心把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这

8、样也在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。法也要适当，避免伤害别人。、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记写日记一份快乐两个人分享一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐就变成了两份快乐;一一个痛苦两个人承担个痛苦两个人承担,就就变成了半个痛苦变成了半个痛苦. -倾诉倾诉出问题者常常是独来独往的出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生一个好朋友胜过一个好医生方法三方法三n当你

9、想得到一件东西，或者是想做当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态面前接受现实，保持较为乐观的态度。度。或换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” (1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题

10、上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。这节课学

11、到了什么这节课学到了什么n了解了自己的健康状况了解了自己的健康状况n健康的含义健康的含义n调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法n学习了心理健康的标准学习了心理健康的标准1 11.1.下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ）A A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。健康。B B健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。良好状态，而不仅仅是没有疾病。C C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的

12、问题。否的问题。D D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。与人相处，维持良好的人际关系。A A2.2.下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ）A A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。的注意力，使情绪得到缓解。B B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。泄出来。C

13、C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。情忘掉。D D3 3. .儿童心理健康的核心是儿童心理健康的核心是( )( )A.A.心情愉快心情愉快 B.B.身体无病身体无病 C.C.体重达标体重达标 D.D.体育成绩达标体育成绩达标A A4 4. .下列关于健康的说法中，正确的是下列关于健康的说法中，正确的是 ( ) ( )A.A.肌肉发达，强健有力，是健康的标志肌肉发达，强健有力，是健康的标志B.B.没病没灾，是健康的标志没病没灾，是健康的标志C.C.食欲好，吃

14、的多，睡得好，是健康的标志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志态是健康的标志5 5. .下列关于交友的标准中，最好的一项是下列关于交友的标准中，最好的一项是( )( )A.A.我的能力很强，不需要朋友我的能力很强，不需要朋友 B.B.交朋友，只要有一两个就足够了交朋友，只要有一两个就足够了C.C.交朋友还是多一些好交朋友还是多一些好 D.D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有D DC C6.6.如果你遇到自己无法解决的问题，应当

15、（如果你遇到自己无法解决的问题，应当（ ）A.A.寻求家长、老师或医生的帮助寻求家长、老师或医生的帮助 B.B.寻求社会青年的帮助寻求社会青年的帮助 C.C.找江湖大佬来解决找江湖大佬来解决 D.D.放在心里，算了放在心里，算了n7.7.一个人不可能没有烦恼一个人不可能没有烦恼, ,要学会宣泄烦恼要学会宣泄烦恼, ,下面做下面做法不正确的是法不正确的是( () )A.A.可以找任何对象宣泄烦恼可以找任何对象宣泄烦恼B.B.可以向亲人或朋友诉说可以向亲人或朋友诉说C.C.要注意宣泄的对象、地点和场合要注意宣泄的对象、地点和场合D.D.宣泄时不能伤害他人宣泄时不能伤害他人8 8. .下列各种方法中

16、，不能排解压力的方法是下列各种方法中，不能排解压力的方法是( )( )A.A.通过运动来放松自己通过运动来放松自己 B.B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.C.翻阅资料，找到好的解决办法翻阅资料，找到好的解决办法 D.D.与他人大吵大闹一场与他人大吵大闹一场9 9. .王鑫同学身高王鑫同学身高1.68 m1.68 m，其体重是，其体重是73.4 kg73.4 kg，你认为他的体，你认为他的体重状况是（重状况是（ ）A.A.身体偏瘦身体偏瘦B.B.标准体重标准体重C.C.正常范围正常范围D.D.身体偏胖身体偏胖D DD D 小红做了好事，但老师不知道，反而小红做了好事，但