八年级耐久跑教学设计

1、八年级耐久跑教学设计杭州市采荷中学教育集团 体育组 项黎升 一、 设计思想本课以教师为主导，学生为主体，围绕耐力教学训练中如何调动学生积极为主线，以学练为主旨展开教学。运用国际体能测试中的YOYO音乐来调动学生的主动性和激发学生的学习兴趣，让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，强调学生的个性发展和能力培养，从而养成终身体育的良好习惯。二、 教材和学情分析耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。

2、耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。有些同学还一直认为，发展耐久能力和提高心肺功能，只有在操场上“跑圈”的这种形式.耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要

3、的作 用。 但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。部分学生是因为“累”而 怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上 多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效 三、教学目标知识目标：在情景中能激起学习兴趣，发展耐久能力，提高心肺功能。技能目标：能够较清晰的完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果。情感

4、目标：能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。四、重点难点教学重点：起同学们的学习兴趣教学难点：控制节奏，掌握速度，克服困难、积极学习、战胜“极点”。五、教学策略与手段提高学习兴趣兴趣是热爱的前提，成功是热爱的结果。如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来，让她们不感到耐久跑是一项单调、枯燥、可怕的项目， 关键在教师精心设计教学内容及教法。成功的教学往往在于教师独具匠心的构思。每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生 能力的基础.特别是初一新生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针

5、对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极 性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。方法一：计时跳绳：把学生分为四组进行跳大绳练习，要求完成一 定的次数或时间。每组之间进行比赛，看哪组跳的次数多。这样的好处在于可以利用跳绳来进行课前热身，同时又可以引导学生思想上勇于竞争，积极进取的精神。队列示意图方法二:通过哨声来控制好学生的节奏，为课的主题做好铺垫，让学生的身体逐渐进入状态，在思想认识上提升到一定的程度。 队列示意图设计意图：以游戏包裹耐久跑教学的枯燥，激起学习兴趣，为终身体育打下基础，逐步实现学习目标。 六、教学特色 本堂课的最大的特色是充分的体现教学

6、的预设与生成，教师在课前充分的备课，备教学内容的理解，备重难点的把握，备目标的确定，备学生的以有基础，备教学方法的运用，让学生通过预设的目标不断的达成体会成就感，它生成的不仅仅是体能方面上的体验，更重要的是让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，强调学生的个性发展和能力培养，从而养成终身体育的良好习惯。七、课的准备教学中应注意和解决以下几个问题.1要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。注意激法和调动学生锻炼的积极性和自觉性。明确锻炼目的，端正学习态度。 在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师

7、让我练，转变为我要 练的自觉行动，教育学生"耐久跑"，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生 生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。 2.在学时分配上要有所侧重 3.教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫 4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力 5.增强练习的次数也是发展肌肉耐力的一个有效方法 6.场地的选择布置，根据不同年龄组的学生，选择不同距离的场地7.器材的准备，音响，标志桶，

8、长绳八、问题研讨耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的中学生是极为重要的。现在的独生子 女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。综观学生的达标和体育考试情况，耐力 素质起着决定性的作用。耐久跑在五项素质中成绩最低，是学生运动能力最薄弱的项目，而且在全体学生中很普遍，不及格者大都集中在此项目中。从三项体育考试 各单项平均分的比较也可以得出:中长跑平均分最低，并且具有共性，这一问题长期困扰着各校的领导和任课教师。在体育中考中，男生1000米的满分要求是3分40秒

9、，女生的800米是3分25秒 ，根据这个成绩要求，我们用YOYO跑与其做相应的比较，比较见表格一根据表一的数据可以得出，YOYO跑无论从平均速度上，还是持续时间上都和初中体育中考时十分相近的，因而平时适当的采取YOYO跑进行耐力训练对提高学生的耐力素质是十分有效的。更重要的是YOYO跑比起传统的耐力训练显得更加有趣，更能调动学生的积极性，从而激发学生的拼搏精神，区挑战自己的极限，从而很好的解决了耐久跑教学的难点。而且YOYO跑很灵活，可以根据学生的年龄能力进行距离上的调整，从而使练习更有正对性。表一男女中考耐力测试与YOYO跑数据对比男生（1000米）女生（800米）YOYO跑平均速度中考满分

10、时间：3分40秒中考满分时间：3分25秒2.9 M/S（平均）1-6级每级时间：7秒速度：4.5M/S（平均）速度：3.9M/S（平均）3.3 M/S（平均）6-12级每级时间：6秒3.3 M/S（平均）12-18级每级时间：6秒3.3 M/S（平均）18-24级每级时间：6秒4.0 M/S（平均）24-30级每级时间：5秒4.0 M/S（平均）30-36级每级时间：5秒4.0 M/S（平均）36-42级每级时间：5秒5.0 M/S（平均）42-48级每级时间：4秒5.0 M/S（平均）48-54级每级时间：4秒5.0 M/S（平均）54-60级每级时间：4秒总平均速度：3.8M/S总级数：6

11、0级每级距离20米，总距离1200米总时间：312秒YOYO跑的相关知识YOYO体能测试定义又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。YOYO体能测试的主要形式为 20米折返跑，并设立了20个测试耐力的速度指标。也就是说，由慢到快，共有20级不同的速度指标。测试时用声音信号控制被测者的奔跑速度。声音信号是不 同节奏的嘟嘟声，信号节奏越快，被测者就应跑得越快。比如在测试中，测试队员应

12、在听到起跑的声音信号后，以第一级的速度开始进行折返跑，在第二次听到声音 信号的时候返回终点。以第一级的速度跑过几次折返跑后，运动员再以第二级的速度进行下一个折返跑。以此类推，直到完成全部 20个速度指标。最后再把成绩记录在案。假如一名球员以第十六级速度完成8次折返跑，那么将获得 16一8的成绩记录。至于从第几级开始起跑、每一级要跑几个折返跑、跑到第几级才算合格则由体测的组织者决定。九、教学过程授课教师项黎升单 位采荷中学教育集团上课时间地点教学对象八年级人数课 次1教材内容1、耐久跑2、素质练习重点控制跑的速度和节奏难点让学生在意识上能主动控制教学目标1认知目标：通过耐久跑激发学生对耐久跑的兴

13、趣，培养和提高学生自主学习的能力。2技能目标：学生通过各种耐久跑的练习，并使85%以上的学生基本完成耐久跑的各种练习，15%的同学能较好并积极的完成布置的任务。3情感目标：增强探究和创新意识，提高学生吃苦耐劳和自主学习能力，体验成功的乐趣。课的部分教学内容教 师 活 动学 生 活 动组织示意图练习次数时间开始部分一课堂常规1集合整队2师生问好3提出教学目标4、安排见习生5. 强调安全问题要求：声音宏亮、突出重点二、准备部分1热身通过跳长绳引入，使学生逐渐适用课的主题1全班分为4组进行跳长绳练习2鼓励学生积极主动，调动身体，达到热身目的2准备操1）伸展运动2）扩胸运动3）弓步压腿4）侧压腿5）手

14、腕脚腕6）跳跃运动3.跑的专门练习通过专门性练习，逐渐过渡道耐久跑，并使学生产生一定的兴趣练习内容：1）高抬腿接加速跑2）则返跑1、观察集合情况2、明确任务和要求3、加强安全教育和自我保护意识4、检查服装安排见习生教法与步骤：教法：1、组织队形2、声音控制指挥练习3、视觉控制调动学生1带领学生进行跳长绳练习2带领学生做准备操步骤：1） 讲解示范2） 组织队形3） 口令指挥1 列队听讲2 明确教学任务3提高安全意识学法与步骤：学法：1、积极练习2、主动参与步骤：1、 1）跟随老师做操2、 2）积极活动开各个关节学生活动：1）学生积极参与2）从生理上和心里上做好过渡和准备3）认真对待，完成任务114个八拍 33 33基本部分教学内容：一，YOYO跑引用体能测试中的YOYO跑进行耐久跑的练习，此法对于第一次接触的同学会产生浓厚的吸引力，有利于激发学生跑的热情，同时具备一定的挑战性。有利于开展竞争，和传统的跑圈式耐久跑相比能达到更好的练习效果练习方式：场地上设置男生15米女生12米距离的标志线，通过音乐节奏进行练习。分为普通部分和挑战部分，基础部分节奏较慢，挑战部分节奏较快。二，身体素质练习1. 挺髋练习2. 腹肌练习3. 立卧撑三，放松 韧带拉伸教法与步骤教法：1、 示范讲解2、 组织学生队列3、 视觉控制学生练习，控制学生节奏4、