浅议羽毛球运动员心理状态对比赛影响

1、浅议羽毛球运动员心理状态对比赛影响摘要：运动员的心理状态对比赛有重大影响，不同 的心理状态对比赛的结果有不同的影响。文章运用文献资料 法、问卷调查法等研究方法，对广西桂林市羽毛球运动员和 业余羽毛球爱好者的比赛心理状态进行研究，并提出了调节 心理状态的方法，为提高羽毛球运动员的比赛成绩提供参 考。关键词：羽毛球比赛心理状态比赛心理影响中图分类号：g847文献标识码：a文章编号：1004-5643 (2013) 10-0082-04前言在体育竞赛中，运动员参加比赛，不仅要消耗很多的体 能，同时也消耗很大的心理能量。如果运动员在比赛中心理 机能不稳定，即使在身体、技术、战术方面训练有素，也难 以在

2、比赛中取胜。同样，作为对抗性较强的羽毛球比赛，其技术、战术和 身体素质固然重要，但如果运动员的心理状态不佳，不能很 好地发挥出应有的技术水平，也可能造成失误，影响整个比 赛。相反，如果运动员在比赛中具有良好的心理状态，那么 运动员将发挥出更好的水平，使比赛更加精彩。运动员在比 赛时不同的心理状态，对运动员在比赛过程中有着异样的影 响。研究目的：探讨心理状态对羽毛球比赛的影响，运动员 应以何种心理状态去面对比赛，才能更好地发挥出技术水 平。1研究对象与方法1.1研究对象广西桂林市羽毛球俱乐部羽毛球队队员及羽毛球爱好 者。1. 2研究方法问卷调查法，文献资料法，观察法，调查访问法。2分析与讨论羽毛

3、球比赛不仅是参赛者的身体、技术、战术的竞争， 更主要的是心理上的较量。羽毛球运动员在比赛过程中，不 同的心理状态对比赛有着不同的影响，更直接影响到运动员 在赛场上的表现。心理状态是多样的，既包括正面的状态，如适当的焦虑、 良好的态度等；也包括负面的状态，如过度紧张、过度焦虑 等。正面的心理状态对比赛有积极的影响，不但能正常发挥 自己的技能，而且更可能发挥自身的潜能；负面的心理状态 对比赛有消极的影响，不但不能发挥自己的技能，而且会影 响整个比赛的结果。下面对运动员的心理状态进行分析。2.1羽毛球运动员在比赛过程中心理紧张的原因分析体育竞赛常是面对面的竞争，对手相互制约，结果反馈 迅速，规则清晰

4、，判罚及时，运动员同时承受高心理负荷和 高生理负荷等等，这些都与学校考试、公司决策、战场格斗 等形式的竞争有明显区别。这些特点使得竞赛焦虑对运动员 的心理过程、行为倾向、竞赛结果有极大影响。通过对100名羽毛球队队员及羽毛球爱好者的问卷调查 可知：有98人在羽毛球比赛过程中心理处于紧张状态，其 中有43人的比赛过程中心理处于极度紧张状态，2人在羽毛 球比赛过程中心理处于比较平静状态。2. 1. 1运动员自身原因身体素质表象的特点就是变化程度大，指标不固定。它 随功能情况及训练态度的变化而发生变化，指标也随肌肉活 动和机体感应力的提高而提高。运动员身体素质不同对比赛有着不同程度的影响。身体 素质

5、包含着身体素质的表象和知觉两个方面。运动员的身体 素质主要是身体素质是速度、力量、耐力和灵敏四种，每种 身体素质都有各自的心理特点和心理结构，对心理素质会产 生不同的影响。所以，运动员在训练时要全面发展自身的素质。如果训 练时运动员的速度素质不好，就不能发挥使运动员正确地分 配和划分动作时间的作用，不能很好地完成动作；如果运动 员的力量素质不好，就不能在完成动作时的肌肉用力达到一 定程度（如扣球时没有力度）；如果运动员的耐力素质不好, 就不能自如地应付长时间，大能量消耗的比赛，加之精神不 集中，更不能圆满地完成比赛；如果运动员的灵敏素质不好, 就不能判断动作的时间和空间特点方面，不能十分精确地

6、完 成动作。这四种因素直接影响运动员的技术水平，从而影响 运动员比赛时的心理状态。2. 1.2外在原因 2. 1.2. 1外界环境的影响一场正规的羽毛球比赛，应有运动员、裁判员、观众、 场地、器材等等。比赛开始时，首先听到的是裁判员严肃的 宣读声和观众发出紊乱的敲击声、呐喊声，其次有无数双眼 注视着你的一举一动，然后看到分数板上不停变动的数字， 还有队员们急促的呼吸声，对手们充满斗志的目光。这些紧张激烈的比赛气氛，使得运动员浑身不自在，难 以呼吸，心理压力不断增大，影响运动员的正常发挥，最终 影响比赛结果。2. 1.2.2教练员的原因在紧张激烈的比赛气氛中，教练员的一举一动直接或间接地影响运动

7、员的比赛心理状态。教练员在比赛中应做到临 危不乱，遇险不惊，真正成为运动员的“主心骨”。比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时候， 此时运动员总会向教练投来探寻和求助的目光，教练的情绪 会通过语言表情、身体动作表情向运动员传递。有时即使一 个鼓励性的语言表情，亦会使运动员信心倍增，而一个无可 奈何的摇头，哪怕只是一晃而过，亦会使运动员感到大势已 去。教练员应有效地利用技术暂停、局间休息等途径，根据 临场运动员的情绪变化，充分发挥语言指导的调控作用。2.1.3造成运动员心理紧张的其它原因运动员平时的生活也会影响到运动员在场上的心理状 态。平凡、轻松的生活，使运动员没有任何压力，没有烦恼,

8、心情开朗。和睦的家庭更是运动员精神上的支持。如果运动员生活 不如意，经常因事困扰，精神不定，心烦意乱，那么运动员 在紧张激烈的比赛气氛中更是承受不起，心烦气燥，心理紧 张，影响比赛的结果。2.2羽毛球运动员心理状态对比赛影响的分析通过对100名羽毛球队队员及羽毛球爱好者的问卷调查 可知：所有队员认为心理紧张对羽毛球比赛有影响，其中有 80人认为心理紧张对羽毛球比赛影响非常大，另有6人认为 心理紧张对羽毛球比赛影响一般。运动员心理紧张对比赛是有影响的。以发球为例，稳定的发球心理状态，使 运动员保持稳定的情绪，平时的技术就可以得到充分的发 挥。稳定的发球心理状态其一般外在表现为：听到裁判宣布 比赛

9、开始后，进行几次深呼吸或场地内小范围的走动，稳定 一下自己的情绪，然后按照动力定型的发球动作充满信心地 完成发球动作。对于发球心理稳定的运动员，大脑总是比较清醒的，对 发球充满信心，对周围的一切似乎视而不见，而在头脑中对 发球时的动作有明确的、清晰的形象，明确自己所做动作的 目的发球得分或寻找对方的弱点，破坏对方的战术等。发球出手后，全神贯注，精力集中于是否能够成功，一 旦成功，就会对自己的行动感到满意，从而增加对比赛获胜 的信心，同时造成对方接发球的压力。就是发球失误或对方 接起，也会主动积极地投入防守之中，争夺再次进攻的机会, 带动队友，激起比赛的斗志，打出本队的风格和水平，取得 好的成绩

10、。2. 2. 1羽毛球运动员心理紧张的两面影响运动竞赛中参赛者的一般情绪表现：运动竞赛中参赛者 的紧张情绪有适度的（积极）紧张情绪和过度的紧张情绪（怯 场）两种。适度的紧张情绪能使人的注意力高度集中，能合理充分 地调动全身心的力量，产生显著的增力效果，在此状态下有 利于发挥应有的实力水平。过度的紧张情绪会导致心理表现异常，如担忧不安、动 作忙乱、注意力不集中、自控能力降低等，甚至使比赛成绩 一落千丈，大失水准。由调查可知：比赛时有21人有适度的紧张情绪，其中 男生占17名，女生占4名；有79名学生有过度的紧张情绪, 其中男生占43名，女生占36名。（见表1）2. 2. 2羽毛球运动员在比赛中的

11、焦虑运动竞赛中的焦虑包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦 躁、压抑等情绪体验。焦虑水平的高低与运动成绩有关，它 们之间呈倒u形曲线关系（见图1）。运动员的焦虑主要表现为参赛者焦虑水平过低或过高 时，都不能取得最好成绩，只有焦虑水平处于中等水平（最 佳范围），才有助于发挥出最高水平。经过调查可知，在比赛前，有的运动员不喜欢做准备活 动或准备活动未促使心理状态处于适度的焦虑水平就参加 比赛，比赛时使自己的焦虑处于低情绪状态，与激烈的羽毛 球比赛不大相称，造成接球不到位，扣球没力或扣球时起跳 迟，反应慢，精神不集中等后果，自然打不好球了；当然如 果比赛前过度运动或使自己的焦虑处于高情绪状态，比赛时 就会

12、过度紧张，烦躁不安，判断球时机不正确，手法和肌肉 过于僵硬，经常失误。因此，在比赛时只有让自己的焦虑水平处于中等水平 （最佳范围）才能很好地发挥自己的水平，并有助于发挥出 最高水平。2. 2. 3羽毛球运动员比赛前的心理状态运动员比赛前的心理状态，又称赛前状态，是指参赛者 在赛前对于比赛的认识并由此而产生的情绪体验，从而使身 体机能发生某些条件反射性变化。其中包括脉搏、呼吸、血 压、体温、血糖以及神经中枢兴奋性以及质代谢过程的变化。 赛前状态中最易起伏变化的是心理状态，其中以情绪变化为 核心。2. 2. 3. 1羽毛球运动员比赛前的情绪状态羽毛球运动员在比赛开始前，因过分焦虑、心理素质差 和受

13、到紧张激烈的气氛影响而出现比赛前过分激动状态。在 生理方面表现为：心跳加速、呼吸不畅、出虚汗、四肢发凉、 尿频和腹泻等。心理方面表现为：情绪紧张、心神不定、恐 惧、焦虑、知觉和表象不连贯、注意力涣散、记忆明显减弱、 急躁易怒、头脑不清醒和兴奋过度等。产生过分激动状态的 原因与运动员的训练程度、比赛经验、意志品质、动机性质、 道德修养及个性特点等有密切关系。可以通过提高运动员的 训练程度，丰富运动员的比赛经验，加强思想政治教育，调 整运动员的比赛动机水平和提高道德修养等方面进行预防 和克服。2. 2. 3. 2最佳竞技状态最佳竞技状态是指参赛者在赛前积极、振奋、乐观的状 态，能使心理活动处于较高

14、水平，良性情绪占优势，潜在能 力得以发挥，是创造良好的比赛成绩的理想状态，它实际上 是各种不同心理优势因素的综合，是身体、情绪和思维等良 好状态的最佳匹配和协调发展。就最佳竞技状态的结构而言，身体、技术状态是最佳竞 技状态形成的前提条件；情绪状态是最佳竞技状态的核心成 分；思维状态是最佳竞技状态出现的必要条件。了解了最佳 竞技状态的结构成分，就可以进行针对性的心理控制，保证 这种状态的出现。最佳竞技状态是以积极的参赛动机，明确 适宜的竞赛目标，坚强的意志，胜利的信心，稳定的情绪以 及对比赛任务的髙度责任感为基础，在运动员的自觉追求和 教练员的有意识的调整下，有目的地培养而发展起来。2. 2.4

15、羽毛球运动员比赛中心理状态及调节2. 2. 4. 1赛中情绪状态的种类参赛者赛中的心理状态以情绪状态为主，具有强烈、丰 富、迅速、多变的特点。主要的情绪有：运动兴奋情绪、运 动振奋情绪、运动陶醉情绪、运动悔恨情绪、运动竞争情绪、 运动荣誉感、自豪感、义务感和责任感、过度紧张情绪。运动员在参赛中处于高度的应激唤醒状态，神经系统、 运动系统同时处在兴奋状态，赛场上各种不同类型的刺激因 素会更加激化这种兴奋状态，从而使运动员的技术发挥出现 动荡，经常使运动的技术发生变形，控制能力可以有效地抑 制神经肌肉传导系统的兴奋状态，缓解肌肉的张力，使运动 员的技术水平得到发挥，在比赛中，由于影响因素的瞬息万

16、变导致技术变化，需要及时进行调节，良好的调节能力可以 为全赛程的正常或超常发挥提供保障。2. 2. 4. 2赛中情绪状态的调节为了预防和减缓赛中消极情绪的出现，可采以下的调节方法：认知训练法、模拟训练法、表象重现法、表情调节法、 活动调节法、呼吸调节法、暗示调节法、自我宣泄法、注意 调节法等。世界级优秀羽毛球运动员，他们的自控以及调节 能力非常强。如前如羽毛球名将李宗伟在2008年奥运会半 决赛比赛中，时时控制着自己的情绪，保持着清醒的头脑， 使自己能清楚地知道现在应该怎样做，下一步又应该去做什 么。在比赛进行到非常时刻时，李宗伟更能心情平静，鼓励 自己，运用战术进行比赛，最终获得胜利。所以李

17、宗伟在羽 毛球届成绩稳定，变动不大。2. 2.5羽毛球运动员比赛后心理状态及调整体育竞赛的结果有胜负，成绩有优有劣，这些都带来情 绪的变化。其体验主要表现为胜利时和失败时的情绪体验。无论是哪种体验，要么产生积极的增力作用，要么带来消极 的减力情绪，因此要总结经验教训，避免归因不正确或归因 倾向的偏向导致不良影响，产生恶性循环，影响后继行为。3结论(1) 造成羽毛球运动员比赛心理紧张的原因主要有自 身原因，包括身体素质的原因和个人技术的原因，也有外在 因素原因，包括外界环境、教练员以及运动员本身的生活等 原因。(2) 羽毛球运动员的心理状态对比赛的影响，主要表 现为良好的心理素质对比赛有积极的影响，而心