人教版体育与健康七年级全一册9《熟悉水性》教案设计

1、熟悉水性教案 游泳在水中进行，与同学们平时习惯生活的环境不同。水中呼吸与陆上的呼 吸动作有很大差异。游泳动作是俯卧或仰卧在水中进行的，与大家习惯的站立或 坐姿也不同。因此，学习游泳的第一关并不是学习技术动作，而是学习熟悉和适 应水环境。缺乏了熟悉水性的教学，即使学好了游泳动作，也存在着潜在的溺水 危险。一、教材分析（一）熟悉水性教材内容的价值 熟悉水性的教学内容主要包括游泳安全教育、水中行走、水中呼吸、水中漂 浮和水中滑行等内容的教学和练习 。熟悉水性教学是游泳技术动作教学的重要基 础，对于培养学生在水中的活动和放松能力，保障教学安全有十分重要的意义。 此外，通过一些水中游戏进行熟悉水性教学，

2、还可以培养学生勇敢、坚强、遵守 规则、团结协作的品质 。对于怕水的学生 ，熟悉水性教学可以帮助他们克服困难， 培养战胜困难的信心。（二）本年级熟悉水性的教材设计思路 本年级熟悉水性的教材以水中行走、水中呼吸、水中漂浮和水中滑行等内容 为主，以水中行走和体位变化教学作为基础，重点掌握水中呼吸和水中漂浮技 术，以水中滑行教学作为提高性教学内容 ，重视培养学生的安全意识 、卫生意识， 引导学生有序学习、相互鼓励、相互包容，克服水冷、害怕等困难。二、水中行走（一）教学目标1、通过安全教育使学生了解游泳的安全常识，加强组织性和纪律性。2、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、压力和阻力，熟悉水 环

3、境，掌握在水中行走、跳跃、改变移动方向的方法，改善身体平衡能力，克服 对水的恐惧。3、通过学练使学生逐渐克服对水的恐惧，树立学习游泳的信心和勇气。（二）动作方法 最好在浅水中组织水中行走教学。这是熟悉水性的第一步，要求学生从扶梯 依次下水，站稳后在水中向前行走。不要突然猛地跳入水中，应从脚开始慢慢地 人水。对特别怕水的学生，教师可以拉着学生的手扶助其站稳并前行。待学生动 作放松，且步履稳定后，可以进行后退、侧向行走、跑步、跳跃等练习。也可以 变换队形，从独自行走变为双人手拉手行走，或其他队形移动。如果在深水池学习，水中行走可以用双手扶池边移动代替。（三）动作要点 水中行走动作的要点是身体保持适

4、宜的紧张度，既不能过于紧张僵硬，也不 能过于放松。过于紧张容易很快造成疲劳，而过于松懈也容易使身体失去平衡而 摔倒。（四）教材重点、难点 重点培养学生对水的兴趣和在水中放松的感觉，体会水的浮力、阻力、压力 对人的影响。（五）教学建议1、第一次课上，在进行所有动作教学之前，务必进行安全教育，要求学生 做到以下几方面。（1）了解自己的健康状况和体质水平，凡患有不适宜游泳疾病的学生，建 议免修或缓修游泳课程，避免发生伤害事故或疾病传播事件。凡患有心脏病、高 血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、 发烧等病症及有开放性创伤者，都不宜游泳。女子在月经期最好不要游泳。（2）

5、不在无教师或家长陪同时到不明水域游野泳。野外的水域情况一般都 比较复杂，深浅、水草、水流、危险生物等都很容易对游泳者造成致命危险，而 且，野外发生危险时，得不到及时的救助，容易造成溺水事件。（3）上游泳课时，老师未到之前和离开之后，不要自行下水。自学游泳时， 要结伴而行，不会游泳的人要在浅水区活动，并事先请救生员多关照，活动时尽 可能离救生员近一些。（4）下课后按照要求离开游泳池，不在游泳池逗留游泳。（5）上厕所或因其他事情需要离开场地时要向教师报告，尽快返回，并在 回来后告知教师。（6）游泳前做好充分的准备活动，避免肌肉拉伤或抽筋。（7）自己在水中发生意外时高声呼救，当发现同学有危险时立即大

6、声报告 老师，并利用身边可以利用的器材，如长杆、打水板、绳索等施救。未掌握救生 技术的学生不要冒然下水救人。2、水中行走是熟悉水性的初级内容，虽然动作简单，但对于从没下过水的 学生，心理上仍然具有一定的挑战性，特别是一些胆小的女生，因此教师要加强 保护，鼓励学生勇敢下水。3、教学顺序应由易到难，由保护到独立练习，从人水开始逐步增加动作难 度。4、水中行走可以采取多种形式，包括在水中前进、倒退、侧步行走、跑步、 跳跃等等。建议从易到难组织教学，先向前走，再依次进行侧向行走、倒退走、 跑步、跳跃等练习。可以单人进行，也可以集体以拉手行走、接力游戏等形式进 行。5、这部分练习的难度不高，但教师应严密

7、监控学生的队形、动作，避免身 体平衡掌握不好时滑倒或碰撞时发生意外事故。6、如果没有浅水条件，则不能进行水中行走练习，可以用扶边移动身体代 替水中行走。（六）易犯错误和纠正方法 水中行走是熟悉水性的必要过程，但其动作本身并不需要很高的准确性，只 要动作放松，能够保持身体平衡即可。如果从未下过水，或者比较怕水，行走时 身体容易紧张，动作僵硬 ，身体不平衡， 容易摔倒。只要加强保护，多进行练习， 通常就可以改善。三、水中呼吸（一）教学目标1、通过讲解、示范、陆上模仿和水中练习使学生了解水中呼吸与陆地呼吸 的区别，掌握在水中正确呼吸的方法，为学习游泳技术做好准备。2、通过将水中呼吸教学与一些针对性水

8、中游戏教学结合进行练习，使学生 进一步适应和熟悉水中环境，克服对水的恐惧心理。（二）动作方法 一次呼吸动作由吸气（头露出水面）憋气（头没人水中）呼气（头没人 水中）组成。头在水上时，深吸一口气，低头将头没人水中，稍憋气，然后用鼻和口慢慢 吐气，并确保呼出气泡。吐气将尽时，抬头。当嘴露出水面时，先快速吐气，再 用口用力吸气，之后低头没人水中重复下一次呼吸动作。（三）动作要点 水中呼吸动作与陆上呼吸不同，在陆上人们习惯用鼻子呼吸，在水中呼气 时，应用嘴和鼻子同时呼气，用嘴吸气，用鼻子吸气将造成呛水。（四）教材重点、难点水中呼吸的重点是充分呼气，只有将气吐干净后，才能够吸进新鲜空气。难 点是用口吸气

9、，以及口露出水面后先呼后吸的动作顺序。（五）教学建议1、教师先讲解并示范水中呼吸的正确动作，让学生注意观察在水中呼气时 吐出的气泡和发出的声音。然后在陆上做模仿练习，让学生将手掌放在嘴的前 面，用手掌感受嘴呼气时吹出的气流。最后下水练习。2、水中练习时，建议学生使用泳镜，能够睁开眼睛看到水中的景象，避免 黑暗环境带来的害怕和恐惧。203、水中练习时可让学生先双手扶边，慢慢下蹲直至头没人水中，同时缓慢 呼气，然后站直，使口鼻随头部露出水面，再用力吐气后吸气。能够连续做 次不呛水、不憋气，说明呼吸动作已经掌握。4、也可以进行双人练习。两人一组面对面站立并拉手，一人做连续呼吸动 作，另一人观察气泡和

10、呼吸动作，并给予反馈。5、如果有条件，可以采用吹乒乓球接力跑的游戏，帮助学生体会呼气动作， 增大肺活量。6、对于呼吸动作掌握较慢的学生，为不影响整体教学进度，可以布置课后 作业，要求学生回家后用脸盆接水进行多次反复呼吸练习。7、呼吸教学是游泳教学的重点内容，也是难点，因此要反复练习，不要认 为在一次课中学生都掌握了，就可以去学习其他动作了。教学中有时会出现“等 学习蛙泳时，才发现大多数学生已经忘记了正确的呼吸方法”的情况。建议在前 几次课中每天安排一定时间的呼吸练习（六）易犯错误与纠正方法1、开始学习呼吸动作时感觉很不习惯，不是吸不进空气，就是总呛水。原因：吸不进空气是因为在水下没有吐干净气，

11、呛水是用鼻子吸气或在嘴还 没有露出水面之前就吸气了。纠正方法：可以教学生一个不呛水的小窍门，水下吐气时嘴里大声喊“不 ”，头抬出来后大声喊“怕”，再用嘴吸气，就不会呛水了。2、每次头抬出来后都要用手去擦眼睛和脸，才能慢慢睁开眼睛，动作很不 连贯。原因：这些通常都是因为没有佩戴泳镜，又不习惯水对眼睛的刺激。 纠正方法：告诉学生，要么佩戴泳镜，要么坚持在水下水上都睁开眼睛，不 去擦脸，连续完成动作。四、水中漂浮（一）教学目标1、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、人体浮心与重心的位 置关系和在水中掌握平衡的感觉。2、通过练习使学生掌握在水中正确漂浮的方法 ，为学习游泳技术做好准备， 同时逐

12、渐适应水中游泳的基本身体姿势。（二）动作方法 水中漂浮的动作按照从易到难的顺序，主要包括抱膝浮体、扶边漂浮和徒手 漂浮。抱膝浮体也叫蘑菇漂，深吸一口气后憋住，俯卧水中，双手轻轻抱膝，身 体像蘑菇一样漂浮在水面上，全身放松。几秒钟后抬头吸气，再重复。双手扶池边漂浮。双手扶池边，吸气后憋住并低头，双臂向前伸展，肩、胸 下压，身体平展，全身放松，在水中漂浮。徒手漂浮，也叫一字漂。可以在抱膝浮体的基础上进行，即身体浮起来后慢 慢打开双臂和双腿，使身体伸展平卧在水面上Il-I求中睜浮的功作（三）动作要点做动作之前先吸气，低头，全身要放松。动作开始时有的学生会下沉，此时 不要慌乱，也不要急于停止动作站起来

13、，只要放松，身体就可以再慢慢浮起。（四）教材重点、难点水中漂浮的教材重点是掌握身体重心和浮心的平衡。将头部全部浸入水中， 目视池底，同时肩胸下压，可以帮助身体维持平衡。（五）教学建议教师先讲解示范水中漂浮的正确动作，让学生注意观察头、肩、胸的位置。 第一个练习可以选择在浅水中练习蘑菇漂（抱膝浮体），这个练习难度小，大部分同学都能够顺利漂起来，可以增强学生的信心。之后过渡到双手扶池边漂浮，可以结合呼吸动作进行，呼吸时要求学生只抬 头将嘴露出水面即可，不要挺胸收腹。也可以进行双人练习，两人一组面对面站 立并拉手，一人做漂浮动作，另一人观察并给予反馈。最后进行徒手伸展漂浮，即一字漂。练习时注意低头含

14、胸，全身伸展放松。如果时间允许，学生学习的积极性也高，还可以进行仰卧抱板漂浮练习，体 会仰泳身体姿势，并体验自救及水中休息的方法。（六）易犯错误和纠正方法头高脚低，像在爬坡。原因：通常是学生过于紧张，全身用力，肩肘弯曲用力，挺胸塌腰。纠正方法：教师应提醒学生低头，眼睛看池底，肩臂伸展放松，肩、胸下压， 略收腹，打开髋关节，脚后跟往水面上伸，腿就容易浮起来了五、水中滑行（一）教学目标1、通过讲解、示范和水中练习使学生体会和掌握游泳时的水平位置、平衡 感觉和流线型姿势。2、水中滑行将使学生体会到在水中移动的感觉，帮助学生树立学习游泳动 作的信心，体会在水中快速滑行的自豪感，为学习游泳技术做好准备。

15、（二）动作方法可以选择蹬地滑行和蹬边滑行两个动作进行练习。1、蹬地滑行在浅水中站好，深吸一口气后身体下蹲没人水中，两臂夹住头部。两腿用力 向后下方蹬离池底，身体向前上方扑出水面，然后滑行至身体不动后站起。2、蹬边滑行下蹲后低头团身屈膝，两脚用力向后蹬池边，使身体向前滑行。滑行过程中（三）动作要点滑行练习要在掌握水中漂浮的基础上进行，动作要点是做动作之前先吸气， 膝关节从屈到伸，借助蹬池底或池边的力量将身体像鱼雷一样发射出去；滑行过 程中低头，两臂前伸夹紧，身体保持一定的紧张度，两腿并拢伸直。（四）教材重点、难点身体姿势和在水中位置的控制。（五）教学建议1、水中滑行与后面将要学习的蛙泳动作中的滑

16、行动作很接近，掌握水中滑 行，对蛙泳技术的学习有很大帮助，因此教师应重视此动作的教学。2、教学顺序是，先讲解示范水中滑行的正确动作，让学生注意身体从头到 脚的形状。第一个练习可以选择在浅水中做蹬地滑行，这个练习难度小，大部分 同学都能够顺利滑行出去，可以增强学生的信心。之后再做蹬边滑行。3、为提高练习兴趣和效果，教师可以启发学生自己做一个“拖船和鱼雷” 的小试验，即蹬边滑行两次。第一次模仿拖船，两臂分开伸向前面，两腿分开并 弯曲，蹬边滑行至身体停止前进，记住滑行的距离。第二次模仿鱼雷，两臂前伸 并拢伸直，两手重叠，两腿并拢伸直，身体夹紧。看哪一次滑行得远，并启发学 生思考原因。4、待学生动作熟练一些后，可以采用比赛的形式提高练习效果。例如，看 谁滑得远。还可以尝试横穿游泳池，在泳道线下滑行，看谁穿越的泳道多。（六）易犯错误和糾正方法蹬离时不低头，两臂张开，两腿分开并下沉，造成的结果是滑行距离很短。 原因：头高脚低，臂腿未并拢伸直。纠正方法：采用“拖船和鱼雷”试验，并在陆地上帮助学生体会流线型身体六、其他熟悉水性教学内容除了水中行走、水中呼吸、水中漂浮和滑行外，为提高学生的学练兴趣和教 学效果，还可以采用一些辅助练习手段。（一）水中健身操水中健身操的安全性与趣味性都高，对游泳技巧的需求不高，适合初学游泳 阶段的学生用来熟悉水性，提高