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文档简介

1、浑圆的小腿肚让不少爱美女到烦恼。不能穿短裙短裤，也不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!介绍 5 个最强悍的瘦小腿招数，让你轻松甩掉小腿多余赘肉。第一招腿部浓缩 SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩 SPA，代表着不同的旅途。有的听起来响亮，有的庸俗，有的带脏话。这些都举不胜举也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡

2、 15 分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。第二招用吃来减腿1.维他命 E 帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命 E 的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富代表着不同的旅途。有的听起来响亮，有的庸俗，有的带脏话。这些都举不胜举维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命 B 群加速新陈代谢维他命 B1 可以将糖分转化为能量，而 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命 B 丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，

3、也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。代表着不同的旅途。有的听起来响亮，有的庸俗，有的带脏话。这些都举不胜举第三招：按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。第四招：神奇小球消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就代表着不同的旅途。有的听起来响亮，有的庸俗，有的带脏话。这些都举不胜举能让你随时锻炼双腿肌肉。工具：台球大小的健身球两颗 11 路美腿工坊矫正 O 型腿。方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。代表着不同的旅途。有的听起来响亮，有的庸俗，有的带脏话。这些都举不胜举第五招：睡觉可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿

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