关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨

1、    关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨    田鑫光+张真真摘要：篮球运动作为一种常见的运动项目，运动量相对较大，对运动员素质要求相对较高，为了预防篮球运动中学生发生损伤，应采取行之有效的预防手段，促进篮球运动的有效落实。本文将对篮球运动损伤与预防治疗措施进行分析探讨。关键词：篮球运动；损伤；预防措施笔者将分别从：篮球运动中常发生的损伤现状、篮球运动损伤治疗措施，两个方面来阐述。一、篮球运动中常发生的损伤现状据笔者调查发现，篮球运动开展中，学生最频繁损伤的部位及种类包括：皮肤擦伤、关节扭伤、膝关节损伤、笔者将从这些方面展开阐述。（一）皮肤擦伤在篮球运

2、动中皮肤擦伤发生率相对较高，这是由于篮球运动中攻守转换速度相当快，或因场地过于湿滑，地面不平等问题致使学生在运动过程中摔倒从而受伤。学生在篮球运动中，皮肤擦伤部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，学生在抢球时因指甲过长划伤对方的脸，当学生擦伤后，创面会呈现苍白色，致使组织液渗出来，运动员会产生一定疼痛感，由于人体皮肤再生能力相对较强，恢复速度相对较快，不会留下疤痕，如若治疗不及时便会导致伤口被严重感染。（二）关节扭伤手指也是篮球运动中最易发生损伤的部位，手指关节损伤主要包括：指间关节挫伤、掌指关节挫伤，指关节损伤在篮球运动中的发生频率相对较高。学生在运球时，因传球速度相对较快，手指受冲击力影响导

3、致关节受损严重，运动员会伴随轻微疼痛，不会对运动造成影响。（三）膝关节损伤除指关节以外，膝关节也常常受到损伤，学生在篮球运动中因频繁跑跳，导致其膝关节经常受损，尤其是快速切入投篮时，在快攻时突然暂停，对膝关节力量要求相对较大，极易损伤半月板，而半月板损伤的发生也充分说明运动员有外伤史。二、篮球运动损伤治疗措施综上，笔者对篮球运动常见的损伤及频繁受损的部位进行了分析，在篮球运动中，应采取行之有效的预防措施对篮球运动损伤的发生进行合理控制，如：加强自我保护意识、做好准备活动、加强损伤部位训练力度、确保场地器材的安全性，笔者将从这些方面一一阐述，为篮球运动的开展奠定重要基础。（一）加强自我保护意识为

4、了更好地预防篮球运动损伤的发生，首先应加强自我保护意识。学生篮球运动中应全身心集中注意力，保持积极乐观运动态度，将一些不必要的损伤发生降到最低。如：摔伤、被球砸伤、指关节挫伤等等。自我保护意识的强化对篮球运动损伤的发生起到一定控制作用。与此同时，相关原则应加强对速度的训练力度，包括前后位移的速度和移动启动的速度、施展防御动作速度和攻击动作速度。一般情况下，可对专用训练方法进行采用，在传球训练中，一般要重复多次，通过这一训练能够使学生的深度以及弓步速度得以提升，同时能够确保其动作更为连贯，通过这一训练能够使学生移动速度得以提升，让其更好地适应高负荷。（二）做好准备活动在篮球运动开展前，运动员应做

5、好准备活動，这也是预防运动损伤发生的关键原因。如：热身活动，在天气寒冷时十分必要，与此同时学生在运动中应注意保暖，尤其是对受过伤的部位多加注意，以防旧伤复发，对运动的开展造成影响。在预防膝关节受伤时，运动员应特别注意以下几方面：（1）做好运动准备工作，训练或者比赛前，应充分活动膝关节部位，克服人体组织的生理惰性，预防膝关节位置韧带损伤；（2）使用恰当的保护器具，对于存在膝关节损伤的运动员而言，应注意佩戴好对应的保护器具，如胶布带、护膝等；（3）练习膝关节位置的小肌群，与大肌群相比，小肌群通常会被忽略，进而增加了膝关节损伤几率，教练应强调小肌群的练习方式，以保护运动员膝关节。（三）加强损伤部位训

6、练力度由于膝关节半月板损伤率的发生相对较高，为了控制膝关节损伤的发生，应加强肱四头肌训练力度，对训练量合理安排。准备活动的落实是促进运动员关节灵活性提升的重要前提，可避免关节僵硬发生损伤，与此同时，学生还应学会运用自我保护技术，避免在疲劳状态下实施高难度训练。当学生某部位损伤以后应立即接受治疗，且在整个治疗过程中禁止参与训练活动，如：跳绳、负重。准备活动应充分，提高学生落地动作技术水平。（四）确保场地器材的安全性篮球运动对运动场地及器材的要求相对较高，为确保篮球运动的合理开展，应尽量选择场地平整的篮球场地，场地上面没有杂物，为了预防学生在篮球运动中被滑倒，应尽量避免在湿滑的场地上进行运动。值得

7、注意的是，篮球运动不应盲目逞能，如若运动器材出现问题便会对运动的开展造成影响，举个例子：篮球架年久失修，在篮球运动中难免会导致砸伤现象的发生。据此相关院校应定期对篮球场地及器材的维护力度，并严格要求穿戴好运动装备，禁止佩戴坚硬的首饰，一旦发现问题应立即解决，将风险防范于未然。（五）集中运动员个人注意力篮球运动比赛有很长的比赛时间，当运动员注意力无法集中时，很可能被对手抓住机会进攻，从而获得最终胜利。并且在进行比赛时，运动员因受到多方面因素的影响，很难集中自己的注意力，特别是对经验缺乏的青少年运动员来讲，极易出现这种情况。所以在日常训练时，教练应重视训练运动员的注意力。从相关研究结果来看，在很多

8、比赛当中，运动员刚开始都是高度集中自己的注意力，而这会让其神经系统承受较大的负担，所以难以保持长时间的注意力集中，而在具体比赛当中，就会出现注意力波动问题，而是也是比赛当中，运动员技术发挥波动程度不同的原因。在篮球比赛当中，运动员并不需要每时每刻保持注意力的高度集中，可在某一间隙调整自己的状态，缓解神经系统的负担和压力。而在日常训练当中，应着重于运动员调整自己精神状态的训练，让其慢慢掌握调整注意力的相关技巧。结束语综上所述，篮球运动员在运动中极易发生各种类型的损伤，严重的情况下，还有可能导致运动员不能继续参与训练，宣告运动生涯的结束，因此，运动员与教练应加强对膝关节的保护，根据损伤发生原因，采取针对性预防措施，尽可能降低关节受伤几率。同时，在日常训练过程中，运动员应做好充分的准备工作，并根据自身实际情况，佩戴好适当的保护器具，注意日常饮食的搭配，保障其营养需求。此外，在比赛过程中，运动员应注意保护好自身膝关节，在取得好成绩的同时，避免膝关节受伤。参考文献：1卜爱云. 对大学生篮球运动损伤原因及预防的分析j. 体育科技文献通报，2011，19（09）：122-124. 2017-09-04.2王科飞，王和平. 篮球运动损伤预防