诊断是不是骨质增生病

1、诊断是不是骨质增生病， 一般可去医院拍一张 X 光片即可 （不必用 CT片）。在未拍片之前如何自我诊断？可从个人的感觉判断。 骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指、膝关节、足跟处亦可发生。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，也可能影响全身，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧（不是左就是右） ，可出现一侧从 肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。当右边手臂有此症状时， 如果头部向右边倾斜则此时症状会加重。 肌肉内的症状与天气变化无关，只与活动有关。当增生部位在腰部时，其症状并不在腰部，而是从臀部坐骨神经起，沿坐骨神经反射到脚后跟处， 以小腿肌肉

2、内症状尤为严重。 这就说明是骨质增生压迫神经而引起的，基本上可以确诊。如果出现在局部某个点，尤其仅在关节处，则不应视为增生（膝关节增生除外） ，先应做风湿病的化验为好。其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。 其他的痛可能同时出现红肿和发热症状，而骨质增生的痛不产生任何别的症状，只是酸痛、麻胀等，时重时轻，病程长，多年不愈，越来越重。而且应排除椎盘突出的情况， 如果有外伤和扭伤时， 还是先拍片为好。 因为突出与增生的症状是相似的，以免治疗不对症。中医治疗膏药外贴起到活血化瘀，舒筋活络， 消炎止痛作用，可以达到标本兼治的目的，并且在治疗期间应注意保暖，饮食均衡。家庭治疗措施骨质增生并没

3、有那么可怕， 只不过是人体自然的生理老化现象。 骨质增生是长期反复肌肉劳损引起局部磨损、 破坏及炎症反应后， 肌肉附着的骨头表面修补、 硬化而形成的一层钙化物质。 1骨质增生是一种自然生理现象，长时间维持久坐、 久站的同一个姿势， 或是姿势不正确，导致颈肩及腰部肌肉劳损， 使颈椎、 腰椎长时间处于屈曲位或某些特定体位， 使颈腰椎间盘内的压力增高，颈腰部肌肉长期处于非协调受力状态，颈腰部肌群、韧带、筋膜牵拉劳损，椎体前后缘骨骼软组织过度磨损、增生， 再加上小关节扭转、 侧屈过度导致损伤， 更易发生颈腰椎椎体边缘、小关节的增生。骨质增生，不一定会引起颈腰痛骨质增生并不会直接引起颈腰痛，颈腰痛往往是

4、肌肉劳损引起的炎症、缺血缺氧引起的。只是骨质增生位于肌肉引起的无菌性炎症附近或周围，所以常常被误认为是骨质增生引起的疼痛，只要积极进行局部消炎和镇痛治疗就可以缓解疼痛。骨质增生会不会引发症状，要看是否有压迫到神经根或是脊椎，如果没有的话就不会有让人不适的症状产生。如果对血管造成了压迫，就会出现头晕； 而如果骨质增生刚好压迫到附近的神经根或脊椎，就可能会出现腰部疼痛、僵硬、弯腰不灵活、肌肉无力等症状。治疗骨质增生的关键不是消除骨质增生，而是在于消除骨质增生周围的无菌性炎症。如果有疼痛， 可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、 按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解

5、疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。老年人发现有明显骨质增生后，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。治疗方法膏药治疗膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病， 无殊汤药， 用之得法， 其响立应” 等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。骨质增生外贴相应治疗膏药， 其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、 通经走络、 开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡

6、，渗透于表皮， 刺激神经末梢， 促进局部血液微循环，扶正固本、 改善体质， 从根本上全方位针对骨质增生病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。正规有效的治疗选择及时、正规、有效、没副作用的治疗方法是关键，口服药对肝、肾、胃肠都有一定的损伤。基本方法目前国内治疗骨质增生症的方法有很多，治疗都存着者局限。一、直流电药物离子导入法： 直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用， 但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下几个方面：（ 1）杀菌作用；（ 2）消炎作用； （ 3）止痛作用； （ 4）促

7、进伤口愈合作用； （ 5）脱敏作用；（ 6）促进维生素 D3 的形成；（7）调解机体免疫功能等。三、按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节， 因此，只能起到暂时的止痛作用， 而不能达到治疗的目的。四、针灸： 针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说针灸只能起辅助作用。五、西药治疗。 如疼痛时可服一些解热镇痛的药；麻木者可选用B 族维生素类药物； 关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。六、中药治疗。骨质增生，较之西药的最大的

8、优点在于，从病理上进行根治。七、手术治疗： 手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。综合治疗避免长期剧烈运动长期、 过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节） ，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉， 造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。适当进行锻炼避免长期剧烈的运动， 并不是不活动， 恰恰相反， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新

9、陈代谢。 因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍， 最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。及时治疗损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗， 作到解剖复位， 完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。建议骨质增生患者使用一种医疗器械-镇痛、安眠垫，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理， 由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品， 它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外

10、线的双重作用，起到活血、镇痛、镇静、催眠和消除焦虑等的作用，具有作用速度快、安全、方便使用的优势，可有效用于关节疾病的康复。减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀， 造成骨质增生。 因此对于体重超标的人， 适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。中医治疗常规治疗肝肾亏虚：中医认为“肾主藏精，主骨生髓” ，若 肾精充足则机体强健，骨骼外形及内部结构正常， 且可耐劳累及一般伤损。 而“肝主藏血， 主筋束骨利关节” ，肝血充足则筋脉强劲，静可保护诸骨，充养骨髓；动则约束诸骨，免致过度活动，防止脱位。若肾精亏虚，肝血不足，

11、则骨髓发育异常，更兼筋肉不坚，荣养乏源，既无力保护骨髓、充养骨髓，又不能约束诸骨，防止脱位。久之关节在反复的活动过程中，可渐渐地受到损害而过早过快地出现退化。外伤与劳损：一时性承受超强度的外力，包括扭、挫、撞、跌等，或长时间承受超强度的外力劳损，如特定状态下采取不正确姿式持续紧张地劳作等， 都可造成关节的急性或慢性损伤，以发生在颈、腰段、脊柱及髋、膝、踝等负重关节较多。当这些外方作用于上述部位时，可引起受力最集中的关节局部发生气血逆乱， 严重的导致筋损骨伤、 血流不循常道而溢于脉外形成瘀血凝滞，导致关节骨骼结构受损，失去滋养，久之，退行性疾病便会出现。外感风寒湿邪：感受风寒、着凉、久居潮湿之地

12、、冒雨涉水等，外邪乘隙侵犯肌表经络，客于关节、筋骨，导致机体全部或某一局部性生气血运行阻滞，经脉痹阻，筋骨失养，渐成骨痹。痰湿内阻：“肥人多痰湿” ，故体胖之人易患本病。肥胖之体，多阳虚湿盛，湿聚成痰，随经脉流注于关节部位，又体胖之人可加重关节之负重。二者均可造成关节 局部血运不畅，筋骨失养，久则成痹。中医辨证骨质增生中医在辨证分型上， 一般主张分为虚实两大类， 虚包括肝肾阴虚和气血虚弱型， 实包括风湿寒邪侵袭，痰湿内阻和气滞血瘀型。1、外邪痹阻中年以后，肝肾不足，气血渐虚，卫外不固，风湿寒邪乘虚入侵，导致气血瘀滞，搏结于颈项筋骨，经脉不通，筋骨肌肉失于气血的温煦和濡养而致。症见：头颈肩背和四

13、肢疼痛，痛有定处，喜热恶寒，颈部僵硬，活动受限，后颈部可触及到条索状物和压痛点，上肢沉重无力，伴有头沉、胸闷、纳呆等症状，舌质正常或发黯，舌体或有齿痕，脉沉迟或弦滑。治法：祛风散寒、舒经通络除痹。方药：消痹汤加减。 羌活 15g，防风 12g，当归 12g，炙甘草 6g，赤白芍各 12g，炙黄芪 15g，片姜黄 12g，生姜 6g，苏木 10g。本方益气和营、祛风利湿、为风邪偏胜，麻木较重者而设。若疼痛剧烈、寒邪较盛者，加制川乌、附子、细辛、桂枝以散寒止痛； 若湿邪偏胜者， 可加海桐皮、 莶草、路路通祛风除湿，通经活络。2、痰湿阻滞中年以后肾气渐虚，气化无力，水不得化气，即停蓄而为痰饮；且体虚

14、易招风邪侵入，风痰相搏，阻滞颈部经络而发病。症见：头项强痛， 肩臂酸胀不适， 肢体沉重， 伴有头重脑胀， 胸脘满闷， 少食多寐， 苔白腻，脉沉滑。治法：燥湿化痰，理气通络方药： 指迷茯苓丸加味。 茯苓 12g，黄芩 10g，陈皮 12g，五味子 10g，桔梗 6g，姜半夏 9g，白芥子 10g，地龙 12g，胆南星 10g。本方燥湿化痰，理气通络。若兼见瘀 阻经络者，可酌加三七、穿山甲、地龙以助其活血化瘀，通络止痛之力；若兼见有风寒者，可酌加桂枝、羌活、灵仙等以祛风湿，止痹痛。若兼见眩晕者，加天麻、白术；兼见胸痹者，加丹参、瓜蒌、郁金3、气滞血瘀由于外伤和劳损，使椎体缘组织间隙出血而成瘀，瘀血

15、阻滞经络发为本病。症见：头颈肩背及四肢麻木、 刺痛、痛有定处， 拒按，夜间加重， 伴有头晕眼花， 视物模糊，失眠健忘， 惊惕不安， 胸闷胸痛， 烦躁，面色不华， 舌质紫黯， 或有瘀斑， 脉多细涩和弦涩。治法：活血化瘀，疏通经络。方药：化瘀通痹汤加味。当归18g，丹参 30g，鸡血藤21g，制乳没各9g，元胡 12g，葛根18g ，透骨草 21g，姜黄 12g，穿山甲 10g，地龙 12g。本方活血化瘀、行气止痛。偏寒者，加桂枝、制川草乌、细辛；偏热者加败酱草、丹皮。若气虚者加黄芪，若兼见痰湿者，加白芥子、胆南星；若兼有胸痹者加薤白、郁金、瓜蒌、半夏。4、气血虚弱年老体弱，气血衰少，气虚则腠理不

16、密，风湿寒邪乘虚侵袭，经脉闭阻，气血运行不畅，血虚筋骨失去濡养皆可致病。症见：头项酸痛不适，肩臂麻木不仁，少寐多梦，自汗盗汗，头昏目眩，心悸气短，面色少华，女性患者每于后症状加重，或经期紊乱，舌淡苔薄白，脉细弱。治法：益气养血，通络行痹。方药：黄芪桂枝五物汤加味。黄芪15g，赤白芍各12g，桂枝 10g，鹿角粉 6g（分吞），鸡血藤 1 5g，生姜 6g，大枣 4 枚。本方益气温经，和营通痹。若兼风湿者，酌加灵仙、透骨草、葛根、羌活、炒苍耳子等，以祛风湿、止痹痛；若兼瘀血者，酌加地龙、桃仁、红花、当归尾等以助其活血化瘀之力；若兼有肾虚者，酌加淫羊藿、菟丝子、狗脊等，以补肾阳、通督脉。肝肾亏虚肾

17、藏精、主髓；肝藏血、主筋。年老体弱，肝肾精血日渐亏少，筋骨失去滋荣而致。症见：肩颈不舒， 头脑胀痛， 眩晕，不可转侧， 伴神疲乏力， 健忘少寐、 腰膝酸软， 舌体瘦、质红绛、少苔或无苔，脉弦细。治法：益精补肾，滋阴熄风。方药：熟地 15g，山药 15g，山茱萸 12g，枸杞子 15g，菟丝子 10g，生白芍 12g，生石决明15g，当归 9g，炙甘草 9g，黄精 24g。本方能滋补肝肾真阴而熄风，若兼有风湿者，加灵仙、月莶草、鹿衔草祛风湿止痹痛。中药治疗临床证明，长期服用中药治疗骨质增生的效果是比较显著的。患者可用威灵仙30 克、鹿衔草 30 克、金毛狗脊 45 克、去皮鸡胸肉 250 克煲汤

18、饮用。先将上述药品放入瓦罐内，加10碗水煎至 3 碗，去滓渣后喝汤。 3 碗药汁要暖饮，分早中晚3次，10天为 1疗程。不过为了提高中药的疗效， 在治疗时还应根据疾病的阶段和患者的体质认真辨证才行。中医认为，骨质增生的早期多为瘀邪交结、凝而不散，治疗应化瘀驱邪、舒筋通络。可服中药桃仁 10 克、红花 5 克、当归 15 克、生地黄 15 克、川芎 5 克、赤芍 10 克、三棱10 克、莪术10 克、威灵仙 15 克、地龙 10 克、土鳖虫5 克、乌梢蛇10 克、生甘草 5 克，水煎服，每日1 剂。另用蝎子、蜈蚣各 5 克研末，每晚服2 克。连服1 月，病情会明显好转。巩固疗效可服六味地黄丸，每

19、日 2 次，每次 10 克，连服 3 个月。如果病人已是骨质增生的后期，则多系肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分，夹实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚，形瘦眩晕；阳虚者肢体畏寒，小便清长，阳痿滑泄；湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。治疗以补肾软坚为主，可用下列中药：熟地15 克、山萸肉10 克、淮山药 10 克、丹参 30 克、皂角刺10 克、穿山甲 10 克、威灵仙 15克、生甘草 5克。阴虚者加知母10 克，龟板、鳖甲各 12克；阳虚者加干姜 10 克、附片15 克；瘀结者加桃仁 10 克、红花5 克；湿热者加苍术 10 克、黄柏 10 克

20、。值得一提的是， 在治疗骨质增生时， 有许多中医师都喜欢使用马钱子或马钱子制剂。临床证明，马钱子及其制剂对骨质增生的确有很好的疗效。但是，马钱子辛热有毒，服后有头晕和周身热感，应严格掌握其用量和禁忌。患者不可急于求成而擅自使用。验方1.取狗骨头 150 克，砸碎炒黄，白酒 (50 度以上 )500 毫升浸泡， 3 日后用生姜蘸酒擦患处， 1 日 3 次 (最好同时喝此酒 1 蛊 )，需用半月可治愈。2.用川芎末6-9 克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。 随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1 层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布

21、四周固封。2 天换药 1 次，10次为 1 疗程。3.取白芍 30 克，木瓜、甘草各 12克，鸡血藤、威灵仙各15 克。颈椎加葛根12克;胸椎加狗脊 12 克 ;腰椎加杜仲、怀牛膝各12 克 (亦适用于膝关节以下骨关节病)。此方重用白芍，若效果不显可逐渐增至60 克。若有腹泻， 可加炒白术 15 克、茯苓 12克。水煎服， 1 日 1 剂。4.用花蛇 (银环蛇 )4条，威灵仙 72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36 克，共研细末，过筛。日服2 次，每次 3 克，开水送服。5.取活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度， 反复加热，

22、直至粘液烫干为止。 每天 2 次。此方治疗骨质增生疗效较佳。6.用鸡脚250 克，桑枝15 克，洗净同煲汤(用水量以一次食用量为宜)。1 小时左右即可，吃鸡脚喝汤。食用几次后，脚跟不痛，即可以着地行走。7.取红花 (中药店有售 )50 克，浸泡在 500 毫升米醋中， 1 周后便用可来涂擦患部， 使其软化、消除，痊愈。如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。食疗方法一、莲栗糯米糕：【材料】糯米粉500 克，莲子60 克 ,栗子 (鲜)60 克 ,核桃 60 克 ,糖桂花 15 克，白砂糖50 克。【做法】 1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米

23、细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1 2 小时至熟透，取出。二、羊肉胡萝卜汤：【材料】羊肉 (瘦 )280 克，草果3 克，豌豆50 克 ,香菜 10 克,山药 100 克 ,胡萝卜 150 克，葱白 10 克,姜 4 克,黄酒 10 克,胡椒 1 克, 盐 4 克,醋 15 克。【做法】 1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。 2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝 ;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净；生姜洗净切片；葱洗净，切段；草果仁装入小纱布袋口内扎口。 3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。 4. 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜

24、片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水， 用旺火煮沸， 撇去浮沫。 5、转用小火炖至羊肉酥烂， 捞去葱、 姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。 6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。三、鲮鱼粉葛猪骨汤：【材料】鲮鱼 640 克 ,葛根 960 克 ,猪脊骨 480 克，蜜枣 20克,陈皮 5 克，花生油100 克,盐 5克。【做法】 1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1 小时后放入煲中，再煮 1小时便成。四、 杜仲 30 克，淫羊藿 10克，威灵仙 25 克、牛膝 20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子

25、(猪肾脏或羊腰子 ) 8-12个，破开， 洗去血液， 再放入药粉； 摊匀后合紧， 共放人碗内，加水少许， 用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子， 饮其汤， 每二日吃1 剂，每日二次， 早晚空腹，可连用 2-4 周 (孕妇忌用 )。四、肉桂白芷百合饮组成：肉桂20 克，白芷20 克，百合50 克，白糖3 匙。用法：将肉桂、白芷、百合分别洗净，先将肉桂、白芷置锅中，加清水500 毫升，急火煮开5 分钟，改文火煮30 分钟，去渣取汁。将汁加入百合，再加清水500 毫升，加白糖，急火煮开 5 分钟，文火煮30 分钟，分次饮服。功效：壮阳强筋，补益肺阴。主治：腰椎骨质增生，属虚者，腰部疼痛，周身无力，稍用力即腰

26、痛者。附注：肉桂补肾阳，白芷行气止痛，百合补肺阴。五、龙眼丁香饮组成：龙眼肉 50 克，丁香 10 克，白糖2 匙。用法：将龙眼肉、丁香洗净，置锅中，加清水500 毫升，急火煮开5 分钟，改文火煮30 分钟，去丁香，分次饮服。功效：壮阳益气，行气止痛。主治：腰椎骨质增生属阳虚型，腰部疼痛伴畏寒怕冷者。附注；龙眼肉又名桂圆肉，甘平质润，有很好的滋补作用，能壮阳益气。现代研究表明，其含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等：丁香有行气止痛之功。六、杞子雀肉汤组成：杞子 20 克，麻雀 5 只，姜、葱、黄酒、精盐。用法：将杞子洗净，麻雀去皮毛、头、爪及内脏，置人锅中，加清水1 000 毫升，急火煮开去浮沫，

27、再加姜、葱、酒、精盐。急火煮开5 分钟，改文火煮 30 分钟，即可分次食用。功效：补肝肾，壮腰膝。主治：腰椎骨质增生，属虚型，腰部疼痛，不能久坐、久行者。附注：麻雀含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等，其性温味甘，有壮阳补肾，暖腰膝益精髓之作用。杞子有滋阴补肾之功。1、多进食高钙食品。2、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、 B1、 B6、 B12、 C 和 D 等。3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。骨质增生患者吃什么对身体不好?1、 蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。2、 勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物

28、质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。3、忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。1康复锻炼膝盖骨质增生(1)坐位，膝关节屈伸运动， 可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，(2)踩固定自行车，每天30 分钟。每次50 下，每天两次。在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。(3)注意补充钙剂。腰椎骨质增生(1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30 次，每天两次。颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈

29、、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持 2 秒钟，每个动作 10 次，一天进行两次。足跟骨质增生适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因之一。 过重的体重会加速关节软骨的磨损，因此要注意保持体重。另外，不论劳动还是休闲娱乐，要想着经常变换姿势，避免固定姿势对关节造成的压迫。 2健身操颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2 周，然后再从右向左旋转2 周。重复 5 10次。

30、注意：抬头时吸气，低头时呼气。拔伸牵引：两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。 首先头后仰， 两手用力向上牵引， 然后缓慢还原。反复练习 5 分年中。前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复510 次。左右移动：姿势同前。 首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方； 然后吸气时， 头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5 10次。左右侧屈：姿势同前。 首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位

31、；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5 10 次。侧后上转：姿势同上。 首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方； 然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方； 最后吸气时头部还原至正常位。重复 5 10 次。运动疗法颈椎骨刺颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。颈椎操预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：头正位。头低下至最大限度。抬头回到正位。 4 头仰至最大限度。恢复头正位。第二节：头向左转至最大限度。头回到正位。头向右转至最大限度。4 头恢复正位。第三节

32、：头正位。头向左转，下颌尽量够左肩。头回到正位。4 头向右转，下颌尽量够右肩。头恢复正位。缩颈揉肩操预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。颈肩收回到中立位。耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4 颈肩恢复到中立位。title2颈椎相关资料以下资料由寻医问药网提供预防1. 避免长期剧烈运动，长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重，从而导致骨质增生。2. 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动， 并不是不需要运动， 恰恰相反， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法，因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢，适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透， 减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。检查骨关节炎病人若做血常规， 血沉，C 反应蛋白，类风湿因子等化验检查，一般都在正常范围，少数炎症严重者， 血沉和 C 反应蛋白可轻度升高。滑液检查： 受累关节如伴发攒膜炎可出现滑液量增多，