个人成长报告撰写指南

1、个人成长报告撰写指南华夏心理教育中心 陈兰什么是个人成长？什么是个人成长？ 心理咨询师的发展有两个层面：心理咨询师的发展有两个层面： 咨询理论和技术的熟练掌握咨询理论和技术的熟练掌握 咨询师的个人成长咨询师的个人成长个人成长的四个核心要素（杨凤池）个人成长的四个核心要素（杨凤池）心理成熟度心理成熟度心理健康水平心理健康水平自我认识的准确性自我认识的准确性自我认识的敏锐性自我认识的敏锐性个人成长的重要性个人成长的重要性如何认识自己？如何认识自己？心理测验可以初步测出你的人格特质，我们都做过哪些心心理测验可以初步测出你的人格特质，我们都做过哪些心理测验？理测验？你的自我概念？你周围的朋友怎么评价你

2、？你的自我概念？你周围的朋友怎么评价你？心理咨询师应具备的心理素质中你有哪些、缺哪些？心理咨询师应具备的心理素质中你有哪些、缺哪些？你认为对于心理咨询师来说，重要的是什么？你认为对于心理咨询师来说，重要的是什么？专业上的造诣娴熟的咨询技巧积极的人生观和人性观个人成长报告的内容个人成长报告的内容职业行职业行为分析为分析自我成自我成长分析长分析个人成长分析报告写作要点个人成长分析报告写作要点个人成长报告的难度在于成长分析的个人成长报告的难度在于成长分析的深刻性，以及对于心理成长的促进意深刻性，以及对于心理成长的促进意义。义。自我成长分析的重点在于自我认识的准确性和个人成长的合理性。个人的成长经历要

3、符合发展规律。职业行为分析的重点在于从业动机的分析， 应对个人成长有促进作用，能够指出未来发展方向。个人成长报告应体现咨询师运用知识、个人成长报告应体现咨询师运用知识、技术以自我为剖析对象，分析和认识技术以自我为剖析对象，分析和认识的过程。的过程。怎么写好个人成长报告？怎么写好个人成长报告？真诚开放，从真实的自我出发真诚开放，从真实的自我出发统整感，按照某一线索把整个内容给串起来，形成一统整感，按照某一线索把整个内容给串起来，形成一个统一的整体个统一的整体以时间为线索（童年，少年，青年，工作，结婚）以重大事件为线索（性格形成，价值观，认识）抓重点事件2-4例感悟与自我觉察，要避免迷茫的流水账，

4、在纪录你的感悟与自我觉察，要避免迷茫的流水账，在纪录你的成长历程中，还要揉进你的内心体验成长历程中，还要揉进你的内心体验专业性，准确的运用心理学概念来进行自我分析专业性，准确的运用心理学概念来进行自我分析注意对职业动机的描述注意对职业动机的描述自我成长分析部分需要展现的内容自我成长分析部分需要展现的内容你的成功感或失败感来源于？什么样的生活是有意义的？社会评价/他人评价VS自我评价？人性本恶-人性本善-人本无性？怎么看待他人？我的气质类型？自信心与自尊水平？他人怎么看待我？什么人影响了我的人生发展？什么事影响了我的人生发展？静下心来，让思绪飞一会静下心来，让思绪飞一会花些时间来思考自己的一生：

5、过去、现在和将来花些时间来思考自己的一生：过去、现在和将来如果你的人生是一本书，书名是什么？如果你的人生是一本书，书名是什么？如果你人生的不同时期是书的章节，章节的题目是什如果你人生的不同时期是书的章节，章节的题目是什么？么？有伤痛的回忆吗？你在回避吗？有伤痛的回忆吗？你在回避吗？有愉快或自我肯定的回忆吗？有愉快或自我肯定的回忆吗？如何在回忆的长河中大浪淘沙？如何在回忆的长河中大浪淘沙？选择合适的生活事件选择合适的生活事件这段文字能够帮助我整理什么样的生活事件？这段文字能够帮助我整理什么样的生活事件？这个生活事件对我的职业发展和个人生活有什么样的这个生活事件对我的职业发展和个人生活有什么样的影

6、响？影响？偏离这个轨道很容易成为迷茫的流水账，提供太多琐偏离这个轨道很容易成为迷茫的流水账，提供太多琐碎的信息，让人不知道你想表达什么。碎的信息，让人不知道你想表达什么。切忌：不知道为何而写，也不知道写这些有什么意义切忌：不知道为何而写，也不知道写这些有什么意义学员报告示例一学员报告示例一在在20062006年，我调到了一个新学校，这学校没有住房，开始，我与父亲年，我调到了一个新学校，这学校没有住房，开始，我与父亲商量，想住父亲家，但父亲却不是很赞同，父亲的拒绝，让我很伤心，商量，想住父亲家，但父亲却不是很赞同，父亲的拒绝，让我很伤心，只好临时住到妹妹家中，妹妹家中人多，吵闹，与我原来的生活环

7、境只好临时住到妹妹家中，妹妹家中人多，吵闹，与我原来的生活环境相差较大，而我喜欢安静，这让我不习惯，从妹妹家到学校，骑自行相差较大，而我喜欢安静，这让我不习惯，从妹妹家到学校，骑自行车要二十几分钟，而我原来一直就是住学校的，这样一天四次这样的车要二十几分钟，而我原来一直就是住学校的，这样一天四次这样的来回，让我身体觉得很累；同时，为了租到一个合适的房子，我天天来回，让我身体觉得很累；同时，为了租到一个合适的房子，我天天在外面奔波，四处寻找，一个月都没有找到合适的，心里很焦急；而在外面奔波，四处寻找，一个月都没有找到合适的，心里很焦急；而这时，工作上又出了点差错，校长几次在大会上对我进行了不点名

8、的这时，工作上又出了点差错，校长几次在大会上对我进行了不点名的批评，这对于工作一直是被人欣赏的、个性内向、敏感而又自尊心极批评，这对于工作一直是被人欣赏的、个性内向、敏感而又自尊心极强的我，这几次批评给了我一记狠狠的重拳。由于上述原因，使得这强的我，这几次批评给了我一记狠狠的重拳。由于上述原因，使得这一连串的生活事件所造成的同时性叠加压力，让我真的有一连串的生活事件所造成的同时性叠加压力，让我真的有“四面楚歌四面楚歌”之感，这时的我，情绪非常低落，几乎天天都在流泪，觉得自己很无之感，这时的我，情绪非常低落，几乎天天都在流泪，觉得自己很无能、很失败，对生活很绝望，甚至连活下去的意向都没有了。同时

9、，能、很失败，对生活很绝望，甚至连活下去的意向都没有了。同时，也出现了失眠、头痛、闭经等躯体症状。也出现了失眠、头痛、闭经等躯体症状。学员报告示例二学员报告示例二大一的我是迷茫的，但一件小事却促使了我的又一次转变。大一的我是迷茫的，但一件小事却促使了我的又一次转变。我的语文老师是一个胖胖的老太太，讲课慢条丝理，有气我的语文老师是一个胖胖的老太太，讲课慢条丝理，有气无力，一次作文评析，她对孩子对母亲的依恋这种情感很无力，一次作文评析，她对孩子对母亲的依恋这种情感很不以为然，认为一个大学生应该独立，我觉得自己受到了不以为然，认为一个大学生应该独立，我觉得自己受到了伤害，当堂写了一封信放在她面前就跑

10、出了教室，中午老伤害，当堂写了一封信放在她面前就跑出了教室，中午老师竟然找到了宿舍给我道歉，说她没有我的经历也就理解师竟然找到了宿舍给我道歉，说她没有我的经历也就理解不了我的感受，我的信让她很感动，她还劝我要好好珍惜不了我的感受，我的信让她很感动，她还劝我要好好珍惜大学时光，不要辜负父母的希望，还让同宿舍的同学多关大学时光，不要辜负父母的希望，还让同宿舍的同学多关心我，想想老师午饭没吃就来找我谈话，再想想她平时走心我，想想老师午饭没吃就来找我谈话，再想想她平时走路那么困难却花了一个多小时找我，我非常感动，也为自路那么困难却花了一个多小时找我，我非常感动，也为自己的冲动内疚，我认真反省自己，及时

11、调整了自己的心态，己的冲动内疚，我认真反省自己，及时调整了自己的心态，觉得应该学会管理自己的情绪，不要太情绪化，还应该增觉得应该学会管理自己的情绪，不要太情绪化，还应该增强自信，这件事也让我从郁郁寡欢中解脱出来，强自信，这件事也让我从郁郁寡欢中解脱出来，他们表扬你的时候常他们表扬你的时候常说什么？批评呢？说什么？批评呢？你的父母是什么样的你的父母是什么样的人？对你有什么期望人？对你有什么期望你的什么让他们失你的什么让他们失望或者高兴？望或者高兴？你对他们印象最深刻你对他们印象最深刻的劝告是什么？的劝告是什么？关于原生家庭关于原生家庭亲爱的爸亲爱的爸爸妈妈爸妈妈他们对你的兄弟姐妹如他们对你的兄弟

12、姐妹如何？谁最像父何？谁最像父/母？哪母？哪些方面像？些方面像？当你是孩子的时候你怎当你是孩子的时候你怎么看他们？现在呢？么看他们？现在呢？家庭规则家庭规则每个家庭中都有一些独特的规则每个家庭中都有一些独特的规则 ：该做什么 不该做什么家庭成员之间如何互动 家庭规则是我们后来为人处事原则的雏形家庭规则是我们后来为人处事原则的雏形 学员报告示例三学员报告示例三我我来自农村，在上中学之前几乎没有进过城。小学我一直来自农村，在上中学之前几乎没有进过城。小学我一直是学校里的骄傲，但上中学之后，班级有了城市生和农村是学校里的骄傲，但上中学之后，班级有了城市生和农村生之分，虽然那时候城乡差别还不那么明显，

13、但是一眼还生之分，虽然那时候城乡差别还不那么明显，但是一眼还是能区分出城乡差别。虽然我的成绩一直不错，但在班主是能区分出城乡差别。虽然我的成绩一直不错，但在班主任的眼里，我始终是一个乡下人，我从佼佼者变成了丑小任的眼里，我始终是一个乡下人，我从佼佼者变成了丑小鸭。年终评三好生的时候我落榜了，我很难过，难道就因鸭。年终评三好生的时候我落榜了，我很难过，难道就因为我是农村孩子吗？回到家中看到母亲我就委屈的哭了为我是农村孩子吗？回到家中看到母亲我就委屈的哭了。母亲母亲告诉我：告诉我：“人不能以贫富来分，贫贱不能移、富贵不人不能以贫富来分，贫贱不能移、富贵不能淫。能淫。 只要我们好好学习，在学习上不输

14、给他们，他们只要我们好好学习，在学习上不输给他们，他们就不会低眼看人的，只要你能考上大学，你也能成为城市就不会低眼看人的，只要你能考上大学，你也能成为城市人人”。 如何分析生活事件如何分析生活事件学员报告示例学员报告示例工作以外的我都很孤独，有的时候是漫无边际的寂寞，周工作以外的我都很孤独，有的时候是漫无边际的寂寞，周末和休假的日子是我真的不知道能做什么的时间。我曾经末和休假的日子是我真的不知道能做什么的时间。我曾经用电视剧来填充无聊的时间，一年多里我就看了用电视剧来填充无聊的时间，一年多里我就看了7070多部电多部电视剧，眼睛变成了高度近视，而且我还发现看多了电视剧视剧，眼睛变成了高度近视，

15、而且我还发现看多了电视剧里的爱情，我似乎生活在了童话中，老是幻想着完美的感里的爱情，我似乎生活在了童话中，老是幻想着完美的感情而更不会接受现实中的不如意。后来，我学会了上网，情而更不会接受现实中的不如意。后来，我学会了上网，网络游戏里热闹的氛围，那些生动活泼的人物形象，玩家网络游戏里热闹的氛围，那些生动活泼的人物形象，玩家间那种相互的帮助和关心，它趋赶了我内心的孤独和寂寞，间那种相互的帮助和关心，它趋赶了我内心的孤独和寂寞，在游戏里我也不会因为家庭的不幸而自卑，相反我因为是在游戏里我也不会因为家庭的不幸而自卑，相反我因为是女孩子而在游戏中受万人的关心和瞩目。女孩子而在游戏中受万人的关心和瞩目。

16、示例分析示例分析那时那时那刻那刻此时此时此刻此刻情绪情绪感受感受具体具体表现表现沉迷、沉迷、迷惑迷惑自我自我接纳接纳自我自我成长成长积极积极充实充实自我成长分析部分总结自我成长分析部分总结u这一部分你需要通过重要事例展现的要点有：这一部分你需要通过重要事例展现的要点有：对自我的认识是否能够一分为二？对他人的评价是否能够正确分析与对待？对成长中各因素是否能客观分析、正确归因。u在这一部分你需要避免的问题有：在这一部分你需要避免的问题有：表现出病理性人格。露出过度的自负或者自卑的意识。明显的外归因倾向狭隘、消极或者怨恨、抱怨。职业行为分析部分需要展现的内容职业行为分析部分需要展现的内容我我为什么要

17、做为什么要做心理咨询师？心理咨询师？或为什么或为什么来考这个证书？来考这个证书？通过通过培训，我有哪些培训，我有哪些收获。收获。具备哪些条件使我能够成为具备哪些条件使我能够成为一一名心理咨询师？名心理咨询师？我最推崇的理论流派或技术是？为什么？我最推崇的理论流派或技术是？为什么？既往的心理咨询经历带给我怎样的感受，我的成长，既往的心理咨询经历带给我怎样的感受，我的成长，我的不足？我的不足？我在心理咨询师这个方向上的职业规划。我在心理咨询师这个方向上的职业规划。让我们来看一看自己内心真实的想法让我们来看一看自己内心真实的想法我为什么参加这个心理咨询师的培训？我为什么参加这个心理咨询师的培训？从业

18、/职业上的转变。带着自身某种困惑需要一定的心理学知识而来的。是单位要求的。罗杰斯说：罗杰斯说：“咨询师，作为一个人，是帮助求助者的咨询师，作为一个人，是帮助求助者的最有效的工具最有效的工具”，要想让咨询师成长为，要想让咨询师成长为“有效的工有效的工具具”，首先要成长为一个完整的人，能够诚实地面对，首先要成长为一个完整的人，能够诚实地面对自己的内心。自己的内心。罗杰斯归纳的从业动机罗杰斯归纳的从业动机罗杰斯从自己的角度，也经过科学调研后对咨询师从罗杰斯从自己的角度，也经过科学调研后对咨询师从业动机的归纳：业动机的归纳：希望帮助别人希望改变世界希望被需要或活得有意义希望自助希望控制或者告诉别人做什

19、么希望分享个人康复的经验希望分享个人领悟与智慧希望获得经济自由和社会地位学员报告示例五学员报告示例五 随经济发展人们物质富裕，缺失性需要基本得到满随经济发展人们物质富裕，缺失性需要基本得到满足，追求高层次需要足，追求高层次需要成长性需要，成为当代人追求成长性需要，成为当代人追求目标。现在处于多元文化时代，中西方文化渗透当今目标。现在处于多元文化时代，中西方文化渗透当今社会人们生活方方面面，人类出现内心浮躁时代，对社会人们生活方方面面，人类出现内心浮躁时代，对自己心理健康水平提出更高要求，可调整自身心理能自己心理健康水平提出更高要求，可调整自身心理能力低力低, ,这样则出现种类各异心理问题。这样

20、则出现种类各异心理问题。学员报告示例六学员报告示例六学习了心理学后学习了心理学后, ,尤其是艾里克森人格发展的八阶段尤其是艾里克森人格发展的八阶段, ,我知我知道了孩子在每个阶段都有其特定的发展任务道了孩子在每个阶段都有其特定的发展任务, ,如果处理不如果处理不好好, ,就会出现心理危机就会出现心理危机, ,影响孩子人格的发展。而教育的作影响孩子人格的发展。而教育的作用就是发展孩子每个阶段积极的品质用就是发展孩子每个阶段积极的品质, ,消除消极的品质。消除消极的品质。我发现尊重、热情、真诚、共情、积极关注同样适合建立我发现尊重、热情、真诚、共情、积极关注同样适合建立良好的师生关系。通过实践，我

21、对尊重有了更深的体会，良好的师生关系。通过实践，我对尊重有了更深的体会，尊重学生需要无条件的接纳他们，尊重他们的兴趣爱好尊重学生需要无条件的接纳他们，尊重他们的兴趣爱好, ,并给他们一定的自由，不因为学生的言谈行为不合要求去并给他们一定的自由，不因为学生的言谈行为不合要求去指责他们，发自内心的关注，包容他们。并且不失时机的指责他们，发自内心的关注，包容他们。并且不失时机的采用阳性强化法，在学生表现好的时候表扬他们，不去严采用阳性强化法，在学生表现好的时候表扬他们，不去严厉的批评他们。很快我收到了良好的效果，我走进了孩子厉的批评他们。很快我收到了良好的效果，我走进了孩子们的内心，师生关系更加的融洽。们的内心，师生关系更加的融洽。职业行为分析部分总结职业行为分析部分总结u在这一部分你需要涉及的要点有：在这一部分你需要涉及的要点有：你从业的动机。你的人格、情绪状态是否适合从事心理咨询师工作。对职业优势与弱点是否能够客观辩证的分析。对自己的反移情是否具有察觉能力。对本职业、同事及求助者有什么期待。u在这一部分你需要避免的问题有：在这一部分你需要避免的问题有：不能通过调整自己而与社会相适应。对人生目标抱有不切合实际的幻想