培养小学生体育锻炼习惯的有效策略

1、    培养小学生体育锻炼习惯的有效策略    苏鹏摘要：在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视采用多样化的手段去逐步培养学生养成良好的体育锻炼习惯。关键词：小学体育；锻炼习惯；培养；策略全国健身计划纲要中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学指导纲也明确提出：把培养学生良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。所以在小学体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，促进学生身心

2、健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。一、体育锻炼习惯的概念体育锻炼习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”。从心理學角度讲，体育锻炼习惯是“经过反复练习而养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”。有的从行为角度讲，体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。二、体育锻炼习惯的特征体育锻炼习惯的形成是一个时间

3、、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。获得性：体育锻炼习惯的形成是指在运动兴趣的内驱动力下，后天实践活动的基础上，经过多次模仿、学习、重复某一运动动作而获得的。稳定性：体育锻炼习惯的形成，是指经过无数次的模仿、练习、重复、再练习，在这个过程中，动作指令刺激大脑皮层运动中枢系统，形成下意识，在大脑中形成一个稳定反射现象。习惯一旦形成，就表现出牢固、稳定、长期性，很难再改变。省力性：体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主地完成动作。愉悦性：在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋

4、、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快和满足感。三、体育锻炼习惯的培养1.发挥体育教师的主导作用小学生学生模仿性强，潜移默化的影响作用也非常关键。很多人崇拜体育明星，如：姚明、贝克汉姆等等。他们也很关注各种体育赛事，如：足球世界杯等等。有的学生学习他们的体育技能有着一种情不自禁的感觉。体育教师也是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有着直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法方而的指导。让每一个学生每一节课，都经受了一个科学锻炼身体的过程，并且能

5、体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应来培养学生良好的锻炼习惯。2.让学生正确地进行体育锻炼学生只有准确掌握基本的体育知识与技能，才能展开科学合理的训练。因此，在平时的教学中，我们要坚持理论传授与活动训练相结合，以让学生准确地掌握各技术要领。在教学时，我利用多媒体的图文声像效果，将这些抽象的理论与形象的动作联系起来，并利用多媒体的优势将难以理解与掌握的动作进行分解，逐个攻破。如腾空这一动作是瞬间完成的，学生往往很难理解，为此，我利用多媒体的优势，先将整个动作完整地呈现出来，在学生对整体动作有初步了解的基础之上，再利用多媒体将这个动作进行详细的分解，将各个小组动作进行详细讲解，在此基础上再将

6、这些小动作连贯起来，这样的教学方法更利于学生的理解，并鼓励学生大胆地走出来进行示范。通过讲解观察分析示范训练，从而使学生真正地掌握了这个动作要领，学生的操作更规范、更优美。3.帮助学生制订有效的锻炼计划小学生对自己不感兴趣的事情往往怕苦怕累，在体育锻炼上更容易缺乏自觉和毅力；如果教师和家长放松对他的督促，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这必然会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间，如每天早上6点起床跑步，每天下午放学后打乒乓球等。当然，不一定非要写成文字，但孩子自己必须心里有数，家长教师督促其遵照执行就可

7、以了。需要注意的是，在制订计划时要从小学生的实际出发，从每一个孩子的身体、作息情况出发，合理安排、循序渐进。在运动量上，要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使学生无论从心理与机体都有个逐渐适应的过程。4.采用多种教学评价激发学生锻炼体育教学中，我们要注意评价方式的创新和多样化，将学生的基础水平和学习能力作为评价的参考依据，特别是学生的进步程度，一定要加入到考核内容中，从而保护学生的学习热情，特别是保护那些运动能力较差的学生的自尊心。另外，我们的评价要以激励为主，看到学生的进步和努力，以学生的进步程度和努力程度给学生一个客观的评价，促进学生全面发展。除此之外，为了使全体学生都能以积极的态度参与日常体育锻炼，我们还要采用“积极练习”评价法，在最后优秀等级考核中增加“态度分”，让基础较好的学生也能端正态度、认真锻炼，从而使自己拥有更大的进步空间。而成绩较差的学生则更加刻苦锻炼，既能获得身体素质的增强，又能获得技术技能的提高。学生通过自己的努力获得成功会更有成就感，从而激发学生学习的热情和欲望，基础较差的学生也不会因为运动能力较差而对体育锻炼避之不及，反而将自觉