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文档简介

1、基础训练二 眼脑机能训练 定点凝视定点凝视 横向移动横向移动 纵向移动纵向移动 五角星移动五角星移动 圆圈扩展圆圈扩展 眼睛扫视眼睛扫视 快速浏览快速浏览科学坐姿科学坐姿5-身正身正 4-腰直腰直 3-肩平肩平2-足安足安 1-目视前方目视前方定定 点点 凝凝 视视 训训 练练定点凝视定点凝视目标：目标：集中注意力集中注意力训练时间：训练时间：1-2分钟分钟步骤：步骤： 调整坐姿调整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目视前（身正、腰直、肩平、足安、目视前 方），双手端书；方），双手端书； 调整呼吸，全身放松。引导调整呼吸，全身放松。引导1-2分钟。吸气、呼气体验到位；分钟。吸气

2、、呼气体验到位；定点凝视定点凝视 引导语：眼睛一眨不眨地盯着这个黑点，注意力高度集中到引导语：眼睛一眨不眨地盯着这个黑点，注意力高度集中到 黑点上，不要眨眼睛，坚持两分钟，比一比，看谁的眼睛一眨不黑点上，不要眨眼睛，坚持两分钟，比一比，看谁的眼睛一眨不 眨，看谁能够把黑点看得又黑又大。眨，看谁能够把黑点看得又黑又大。 好，预备好，预备开始！开始！时间到！时间到！训练反馈训练反馈 询问学生：感觉怎么样？询问学生：感觉怎么样？ 有的学生眼睛酸、重影、眼花、有的学生眼睛酸、重影、眼花、黑点看大了、周围有光环等等现象都黑点看大了、周围有光环等等现象都是正常的，最终引导学生把黑点看黑是正常的，最终引导学生把黑点看黑看大即可。看大即可。横横 向向 快快 速速 移移 动动 训训 练练 1 次次纵纵 向向 快快 速速 移移 动动 训训 练练 1 次次 五五 角角 星星 式式 训训 练练154321 次次圆圈扩展法训练圆圈扩展法训练 眼眼 睛睛 扫扫 视视

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