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文档简介

1、昌乐县实验小学昌乐县实验小学 四年级六班四年级六班有什么不适的有什么不适的感觉？感觉？挑挑食食偏偏食食什么叫合理营养？什么叫合理营养？能够满足人们对能够满足人们对营养物质营养物质和和能量能量需求的食物。需求的食物。想一想一想想中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔 2007Cereals 粮谷类粮谷类n 占膳食构成占膳食构成49.7%n 我国居民能量主要来源，提我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和食纤维和B族维生素族维生素n 主要品种包括大米、小麦、主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米玉米、高粱和小米Vegetable & fruits

2、n 分别占膳食构成的分别占膳食构成的33.7%和和8.4%n 是维生素、矿物质、膳食纤维重是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物要来源，还提供植物化学物蔬菜水果蔬菜水果Meat,poultry,egg and fish畜禽蛋鱼畜禽蛋鱼n 膳食重要构成部分膳食重要构成部分n 是优质蛋白质、脂溶性维生是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源素、微量元素重要来源Milk and beans奶豆类奶豆类n 膳食重要构成部分膳食重要构成部分n 除了提供优质蛋白、也是膳除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源食钙的重要来源合理营养吃的粗、吃的杂怎样养成良好的饮食习惯? 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有规

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